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織田練で10kmペース走(4分/km)

水曜なので仕事を切り上げ織田練へ。19時30分でもまだまだ暑く気温は30℃!ただ、風があったからかそこまで暑くは感じなかったな。

で、今日のメニューは先週とほば同様「2km(キロ4分)×4本(レスト:完全休息96秒)」だったので、レスト中もそのまま1周(400m)走って、自分は「10kmペース走」という事でスタート。

先週は、1周間違えるという大失態を犯したので今日は注意して走った~。
 39分20秒(8.01-1.35-8.00-1.36-7.59-1.34-7.44-2.51)(2000m-400m.ラストだけ800m)
キロ4分区間は比較的楽に走れたけど、ペース上げたら急にキツかった~(^_^;)。ラスト800mはちゃんと走れた方かなと。

ダウンで4km(19分)ジョグして本日14kmで終了。

あー疲れた~。

☆今月の走行距離:107.6㎞
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-0.6kg
by km02027 | 2014-08-06 19:30 | トレーニング