織田Fで30km走&ランステ「まなゆう315」サポート

まだアキレス腱が腫れてるし、風邪気味っていうか喘息っぽくてイマイチな状態ですが、午前中は織田フィールドで相方さんのポイント練のお付き合い(←ヒトヅカイアライ)
相方さん考案メニューは「30km走(設定ペース:キロ4分45秒)」。気温30℃&雲一つない快晴では、無謀なメニューに感じたので、設定ペースをキロ4分48秒に少し落としました058.gif

心配していた通り、相方さんは20kmで撃沈しそのまま終了(^_^;)一人で少しペース上げ残り10km走り、トラック75周走破066.gif
 30km 2時間19分52秒(平均4分40秒)
 (23.59-23.56-23.53-23.47-22.42-21.35)

風があったから思ったより暑くなかったけど、ペース上げたらちょっとキツカッタかな042.gif

ランチは、渋谷『ヴェントゥーノトーキョー』でパスタ(スープバー・ドリンクバー付で500円!)に390円のサラダバーを付けて890円♪
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2回目でしたが、この店は安くていいですね006.gif

14:30からは頭の軽量化をして、16:30からはランステ「まなゆう315」のサポート。メニューは、800m(キロ4分10秒設定)+400m(フリー)の3セット。皆さん、400mのフリーはかなりガチでした006.gif

と、いう訳で本日は42km走りましたがアキレス腱はそこまでダメージがない気がします056.gifこのまま一気になおってくれればいいのにな~001.gif

☆今月の走行距離:137.1㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2014-06-14 09:30 | トレーニング | Comments(0)