バーゲン&有楽町『シンガポール・シーフード・リパブリック』&ランステ「まなゆう315」

今朝の体重は55kg台に逆戻り042.gif同じことをしても前より減らなくなっている気がします。
体脂肪率はそんなに変わらない(と思う)から多少筋肉が付いているせいだと信じたい所011.gifいや、昨晩遅くにカレー食べたから米で一時的に重いだけか?なら、いいけど。

午前中は、早起きしてGOLDWINファミリーセールに行ってきました。場所が高級電車のモノレールの流通センター駅なので、電車賃節約ランで大崎駅から6.7kmを35分50秒で走って330円節約♪

会場には8時25分に到着。大行列でしたが、9時過ぎに入れてリュックとかリュックとかリュックとかかなり安く買えて良かった♪その他にも収穫あったし大満足006.gif
帰りは荷物がかなり重いので効率的に電車賃節約ランをして4.3㎞走って320円節約♪(すごく走りにくかったが・・・。)

ランチは14時から、午前中にランサポだった相方さんと有楽町のマロニエゲートにある『シンガポール・シーフード・リパブリック』でビュッフェ。90分制限で10%オフクーポン利用で1350円。結構からい料理もあるけど美味しく食べれました。
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お腹が満たされ16時からはランステ「まなゆう315」のサポートでした。今日の参加者は23人と大盛況。本日のトレーニングは皇居外苑で7㎞ペース走+3㎞フリーです。
フルマラソン3時間30分切りが目標のチーム4名のペーサーで、7kmはキロ4分50秒設定で33分46秒でまとめました。90秒の給水後はフリー!徐々にペースを上げてこちらは12分35秒。皆さんスピードは十分なので、あとはスタミナです!!!

と、言う訳で本日はチマチマと27.7㎞走ってました。
さてと、明日は「よこはま月例マラソン5㎞」066.gifつくばマラソンより緊張してます。だって苦しいんだもん。が、ガッツリ限界まで走って17分30秒切りを狙います049.gif

☆今月の走行距離:303.7㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2013-11-16 09:00 | トレーニング | Comments(0)