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神宮外苑で15kmペース走&外苑前『モンテアスル』

つくばマラソンに向けて3連休は頑張りますよ~066.gifって訳で午前中は神宮外苑で15km(11周+420m)ペース走をしてきました。設定ペースは、キロ3分50秒なので1周5分5秒。

10時チョイ過ぎにスタート。
アップ不足か最初はキツくてペース上がらず3周目からやっと設定ペースで走れた。前半はツラくて後半は比較的楽だった♪始めキツいのは精神的要因か?

結果は、57分08秒(5.10-5.07-5.01-5.04-5.05-5.04-5.02-5.04-5.01-5.02-4.57-1.30)平均ペースは3分48秒でした。

ペース上げて走るとまだ気温が高く感じるからもっと寒くなって欲しいな。そうそう、神宮外苑のは知り合いがたくさんいたのでやる気出ましたよ♪

ランチは、すぐ近くの『モンテアスル』でランチビュッフェ。デザート&ドリンクバー付きの90分制限で1,800円。
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生ハムがあるのは、超ポイント高い003.gif

前は、予約必須な混雑ぶりでしたが今回は空いてました。ちょっと理由は分かる気がしますが、決して悪くはないですよ。


夕方から織田Fに行く予定なので、ただいま休憩中063.gifただ、雨なのでやる気が・・・042.gif

☆今月の走行距離:34.2㎞
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-1.2kg!!
by km02027 | 2013-11-02 10:00 | トレーニング