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織田Fで1km×8本インターバル走

会社を早めに脱出し織田Fへ行きました。
雨が降りそうだしたが、気温は17℃と低く走りやすい気候001.gif

今日の織田練のメニューは、ビルドアップ走072.gif自分は、スピード強化をしたかったので、一人別メニューで1km×8本のインターバル走をすることに。設定は、キロ3分37~39秒でレストは200mジョグ70秒。

結果は、3.38-38-37-39-37-38-37-34でした。

本当は、10本やりたかったのですが一人だと心が折れるし、右ハムの調子も悪く痛みがあるから8本に。

まー、それなりに走れたしキツさレベルもそれほどではなかったからよかったな060.gif

夜は、納豆ミートソースパスタ049.gif
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☆今月の走行距離:294.5㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.0kg←また55㎏台!
by km02027 | 2013-10-23 19:30 | トレーニング