帰宅ラン11km!ラスト1km流し~☆

つくばマラソンまであと4日!体重もついに53kg台に落ちて、浮腫みもなく良い感じになってきました。今のところ予定通り066.gif

トレーニングは、走る時間を短くする為に自由が丘までの11kmをサクッと。昨日同様にビルドアップでラスト1kmは流して49分57秒(23.59ー22.15ー3.43)で走りました。
リュックで3分43秒なら自分の中ではかなりいいぞ001.gif

疲れを残さず、筋肉と心肺に刺激が入りました!そろそろ燃料補給開始だ~071.gif
土曜の昼は、クロロ一族ではないのでバーガーキング食べ放題は我慢してパン食べ放題予定で~す。

☆今月の走行距離:339.1㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:53.4kg
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by km02027 | 2012-11-21 20:46 | トレーニング | Comments(0)