2012年 08月 11日
ランステ土曜朝練『300+500インターバル』
担当はキロ4分30秒の15名。知っている方々が多すぎて緊張するよ。
メニューは、300m(78秒)と500m(2分10秒)のセットインターバルを5セット+ラストに1kmフリー。
セットインターバル走のペーサーは完璧(だと思うよ)♪
なお、つなぎのジョグ(200m+325m)はダラダラしないようにしました往復ジョグ含めて15km。
その後、相方さんとの待ち合わせ時間調整&おかわりで皇居1周23分30秒。
朝も走ったからここまでで45km!!
昼は新橋『も~やんカレー』で食べ放題。やっぱり旨い
上野ぶらついて、夜は新宿で富士五湖団体戦優勝飲み会に参加景品たっぷり
帰りも駅から走り本日47.5kmでした。
☆今月の走行距離:278.4㎞
☆今月の食べ放題:5回