2012年 07月 14日
駒沢公園で15kmペース走(キロ5)
昼頃からいい感じに暑~くなってきたから15時から相方さんと駒沢公園ランメニューは、キロ5の15km(7周)ペース走。1周2,140mだからキロ5分なら1周10分42秒です。
雲っていたから、全然暑くなくてかなり残念結局、手持ちの450ccペットで2人分の給水足りたからノンストップ。
結果は、1時間14分54秒(10.38ー41ー42ー42ー42ー41ー53)でした。(7周目は+20m)
今日も機械の様に一定ペースで走れた
相方さんは、ペーサー兼給水係がいていいトレーニング環境だなって思うよ。これで315切れないと・・・・・・。あ~恐ろしい((((;゜Д゜)))
その後は、相方さんと一回わかれ一人で電車賃節約の為、恵比寿までの6kmをジョグで29分20秒で着きました。ペース走より早いペースでしたね
相方さんと再合流しお茶してのんびりしてから頭の軽量化へ。
夜は、新宿『プラチナムブュッフェ』で食べ放題
明日は、久々によこはま月例です。ボチボチなタイムでは走りたいです。
☆今月の走行距離:142.8㎞
☆今月の食べ放題:6回