ランステ「土曜朝練習会」 & 皇居TT

今日は、ランステイベント「土曜朝練習会」のペーサー。
メニューは、神宮外苑10周(13.25㎞)ペース走。自分は一番ゆっくりペースのキロ7分を担当し6名の方と一緒に走りました060.gif

始めて10㎞以上を走る方など距離に不安がある方が多かったです。
なので、できるだけ話をして気を紛らわせて周回を重ねて行きました。
ペースは、最初ゆっくり目でキロ7分ちょっと位で安心して走ってもらう事を第一に!
暑かったので3周毎に給水(後半は2周毎に)とにかく最後まで走ってもらいたかったですね049.gif

後半は、ちょっとちょっとペースを上げて適正ペースに!
最終的には、10周ちゃんと走りきれた方もいらっしゃいました!良かった良かった071.gif


朝練習会終了後は、一人で皇居へ。
今は、距離ではなく質を追求中066.gifなので、1周をしっかり走る事に。
半蔵門スタートなのでいきなり下り。いやー楽003.gifでも、桜田門からは平地だし、やっぱりキツイ。
で、竹橋からの上り坂はさらに辛いよ。マイペースで走ってゴール。
 19分05秒
あっ、自己ベストだ。。。予想外でした。
でも、18分台目前だったならもっと頑張れば良かったな042.gifなんてね~037.gif

18㎞以上走った後かつ昼の暑い中で走った中でのベストが出たのは底力がついたか?なら、嬉しいな~012.gif


明日は、箱根ホテルへ行ってきま~す。もちろん、目的は・・・

☆今月の走行距離:192.0㎞
☆今月の食べ放題:5回
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by km02027 | 2011-05-21 09:00 | トレーニング | Comments(0)