冬フル攻略と御徒町往復ラン

今日は、朝9時からランステ「冬フルマラソン攻略」のペーサー。朝9時の予想気温が5℃最高気温8℃と極寒。可能な限りの完全装備(ネックウォーマー+手袋+ベスト付)。色の組み合わせは・・・、奇抜だったかな026.gif

いつも通り渋谷からランステ麹町までは走りました。が、今日はギリギリ気味042.gifしかも寒いので下はジーンズ履いたまま(←下にC3fit着用)の格好で246号線をキロ4分45秒位で疾走。約5㎞の道のりを24分程度で到着。アップ完了だがまだ寒い021.gif

本日の冬フルマラソン攻略も神宮外苑。迎賓館前で体操し、神宮外苑に到着後、流し3本を入れた1周ジョグ。
本日の担当もサブ4.5組。先週引き続きの方もいらっしゃってありがとうございます!メニューは、「1㎞6分+325mジョグ5セット、1㎞フリー+325mジョグ2セット」。フリー走行の1㎞は、3分23秒と3分23秒。先週より2本とも5秒程度だがタイムあがった006.gif

ランステへの戻りは、気分を変えていちょう並木を通りニューオータニ側からジョグで帰りました。

昼は、昼を食べ放題じゃない店でサクッと食べて御徒町アートスポーツまで靴下を受け取りに節約ランニング。往復1時間30分弱かかった042.gif往復10㎞弱だと思っていたが14km以上あったのでそれなりに疲れました。
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と、言う訳で本日は約35㎞走破060.gif

そうそう、「アディゼロジャパン」を始めて履いてみました。大学以来10年以上ぶりにアシックス以外のメーカーのランシュー履いてみた。感想は、反発はあるが固い感じではなく新品なのに履き心地もよくて、いきなり色んなペースで長時間履いたけど全然okでした。着地ポイント(前部外側)が柔らか目のパターンなのががいいのかな?001.gif
アディゼロシリーズは安いし、大人買いしちゃおうか企み中029.gif


☆今月の月間距離は、231.0㎞(実働15日)☆
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by km02027 | 2010-12-25 23:10 | トレーニング | Comments(0)