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つくばマラソン前の刺激入れで、「よこはま月例マラソン」に参加しました。
9:15スタートの5kmはマジで走って、10:00スタートの10kmは疲れた状態でのペース走と、いうのが本日のメニュー。

8:50に会場に到着。
気温10℃で風がすごく寒かったので、ダウン着たまま1kmジョグ。なかなかウェア脱げずにグズグズしていたら、スタートラインに到着したのは5秒前(><)で、焦ったままスタート。
気持ちが入らぬまま、バタバタ走ってしまい、1km通過は3'43と、相当やっちまった~(^_^;)向かい風が激しく、人の前に出れず前半終了。
後半は、追い風だったので少しペースを上げてなんとか17分台でゴール。
 5.0km 17分56秒(av.3'35)(9.06-8.50)
最低限のタイムは出せたけど、つくば2時間45分切りは、相当危ないな。。。

ちょっと休んで10kmスタート。
キロ4分を切るペースで走るのが目標。こちらは、楽にゴールまでいけた。これは、非常に良かった♪
 10.0km 39分34秒(av.3'57)(19.56-19.38)
今日のシューズは、ズームストリーク6。やはり、なかなか走りやすい。
つくばマラソンのシューズは、これまで愛用のadizero japan 1かズームストリーク6で迷ってます。

ランチは、よこはま月例後の定番でクリエイト系の新横浜『はーべすと』の自然食ビュッフェ。70分制限なのがイマイチだけど、ヘルシーだからレース前にも行けるのがイイネ!
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☆今月の走行距離:235.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-11-19 09:15 | 大会・レース | Comments(0)

11:00から雨予報だったので、9:25から都筑緑道を気持ちよく走れるペースで1周。無事に降られず(^_^)v
 13.2km 57分06秒(av.4'20)

ランチは相方さんと合流し、渋谷でいつもの500円パスタ。アラビアータ食べたら胃にきた~(><)弱い。。。

15:00からは、小雨の降るなか織田フィールドで「まなゆうレッスン300-330」プチサポート。メニューは、「2000m+(レスト400mジョグ)+1000m)×2」です。

一番速いグループで、まなゆうコーチの言いつけを守り、暴走気味に走って脚がピヨピヨになった。
知ってる方もたくさんで、久々のまなゆうレッスンでしたが楽しかった。(なかなかキツかったけど。。。)
 7.13-(3.10)-3.23、7.11-(3.22)-3.21
本日トータル24.2km。

上野に向かい、ジュエンのセールで「ズームストリーク6」をGET♪税込6030円と予算オーバーですが、探していた真っ黒なので仕方ない。
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夕食は、19:30から上野『しゃぶ菜』へ行ったら、なかなかの人気ぶりで50分も待った。

下から2番目の四元豚食べ放題コースをセレクト。100分制限で税抜2499円ですが、クリエイトのポイントを貯めたので無料\(^_^)/

他のしゃぶしゃぶ食べ放題(しゃぶしゃぶ温野菜、鍋ぞう等)と比べて、野菜の種類は少なくサイドメニューもないけど、お値段考えれば満足です。
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レース1週間前の勝負飯食べたので、ちょっと元気になったような気がする!!

☆今月の走行距離:218.7km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-11-18 09:25 | トレーニング | Comments(0)

今日は、明日のレースの為に柏駅から福島駅に移動です。
9:25に出発し、王子駅から高速バス。新幹線が約9000円に対して、高速バスは4900円。浮いたお金で、「ずんだ茶寮」のずんだシェイク(^^)v
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高速バスは安いけど、とにかく時間がかかった(><)停車が多くて遠回りそして、事故渋滞もあり予定より85分遅れの16:25到着と6時間だよ。。。

今日も東横イン宿泊。一人3078円の激安価格♪

夕食は、福島駅から2.7kmジョグ移動して『リストランテ アボカーレ』へ。
システムは、パスタ注文で、前菜・ピザ・ドリンク・デザートが時間無制限食べ飲み放題で税抜1480円!!少し寂しい所にあるけど、18:15に到着したら残りラストの席で、ギリギリセーフ\(^_^)/
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ビュッフェ台はこんな。ピザは、かなりレベル高い!
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注文したバスタも美味しい♪
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デザートは、簡易的だけど手作りっぽいから○。
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往復5.4kmジョグして行ったかいがありました!!

さて、明日は湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン

☆今月の走行距離:50.4km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-11-04 10:25 | 旅行 | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは12kmペース走、設定ペースは10kmまで4'00/kmでラスト2kmフリー。

今日は、ジュエンのセールで4302円で買った「NIKE ズームストリーク6」をおろしました♪NIKEのシューズは、ほぼ初(^^)v
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トレーニングは、気温が15℃ということもあり、10kmを40分で楽々通過。ラスト2kmはしっかり走って、ラスト1周はかなり頑張った!結果は、3.38-25とまずまず。
 12.0km 47分03秒(av.3'54)(40.00-3.38-3.25)

ズームストリーク6は、なかなかよいかも~♪♪軽いのにそこそこクッションがあって、アッパーが固く感じないし、ソールの接地感もマイルド。ただ、adizeroシリーズより同じサイズでは、少し小さく感じるかも?!?

夕食は、Yahooダイニングで予約した『もつ鍋木村屋 渋谷109前店』へ。もつ鍋食べ放題が、税抜1111円で120分間食べ放題!!!ただし、お通し代とワンドリンクでコミコミ1855円(><)

鍋は普通に美味しいし、個室だったしとまー良いかな。
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☆今月の走行距離:15.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-11-01 19:30 | トレーニング | Comments(0)

台風接近につき、朝からそこそこ雨が降っていたので、外苑前の『モンテアスル』へ。デザート&ドリンクバー付90分制限で税込2000円。前回(2014年9月)は、税込1800円だったので値上げされてます。。。

そして、前回記事に「レベルダウンした」と、書いていたけど、今回はというと更にレベルダウン(/。\)
サラダは葉っぱの種類が増えて、レベルアップしたけど、ピザがなくなった。。。
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デザートも前より簡易的になってしまった。
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とはいえ、元々がすっごく良かったから普通レベルになっただけ。生ハムとパエリア食べれるし、税込2000円なら○です。

さて、午後には走ろうかなと思ったが、やはり雨が降っていたのでサボってお茶。18:30から距離稼ぎ帰宅ランで渋谷~溝の口まで。
 11.1km 55分30秒(av.5'00)
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雨は強かったけど、風は強くなかったので、台湾で買った極薄カッパ着て走ったら、意外と快適♪
最近、雨でも走る時には躊躇なく走れているのは、足がくちょくちょしない「C3fitペーパーファイバーアンクルソックス」のおかげ。足裏フヤケずサラサラなので、濡れたままでも気にならないレベル(*_*)

☆今月の走行距離:275.6km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-10-29 13:15 | トレーニング | Comments(0)

8:30から都筑緑道をジョグで距離稼ぎ。雨に降られず走れたから○。
 20.0km 1時間40分00秒(av.5'00)

14:30からは、大学スキー部の5kmタイムレースに参加。こちらは、少し雨に降られたけどそこまで濡れず。気温14℃でほぼ風がないコンディションなのに、タイム出てない。全くスピードなし。。。ちなみに部員は、もっとスピードなし(^_^;)
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 5.0km 18分42秒(av.3'44)(3.45-42-48-49-38)

トータル28.7km走ってカロリー消費したので、18:30からは西葛西『フォーシーズンズカフェ』へ。
120分制限で税抜男性3400円女性2400円で、食事&パフェ&コーヒー紅茶が食べ飲み放題♪+400円で、ケーキ食べ放題もつけれますが、パフェがあるのでお願いしませんでした。
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まずは食事。普通に美味しいです。
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パフェば、マロン・ブルーベリー・カシスと3種類ご注文。(マロンは写真なし)
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パフェばかりだと、寒いので。。。
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少し出てくるのに時間がかかったものもあるけど、120分あるからゆっくり楽しめた♪

☆今月の走行距離:264.5km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-10-28 08:30 | トレーニング | Comments(0)

11:15から織田フィールドで、20kmペース走。
相方さんの1000m×12本インターバル走と一緒にやる為に、1000mは4'10-15/kmペースで、レスト中の600mは少しペース上げて走ります。

17℃で小雨なので走りやすいし、後ろに付いてくる人がいたので、最後まで飽きずにかなり楽に走れた♪ラスト1kmは、一人だったので3.35と上げて終了。
 20.0km 1時間22分29秒(av.4'08)(20.45-20.51-20.51-20.02)

本当は、30km走をしたかったが、明日ランステイベントの30kmぺーサーだったので、体力温存で辞めといた。が、明日のイベント中止(/。\)と、言うわけで明日、織田(代々木公園?)で、30km走しようかな?(もしくは、よこはま月例?)

夕食は、18:00から西新宿のワシントンホテル地下1階にある『爽季』へ。120分制限の食べ飲み放題で税抜3480円。

飲み放題は、アルコール含めてセルフサービス。アルコールは飲まないけど、ソフトドリンクがあるので問題ない。
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料理は、50種類のオーダー制。50種類の中に、ごはん、みそ汁、梅干し、生たまごもあった。
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デザートの柚子シャーベットまで含めて、全31品ご注文。人数分の量で提供してくれるから、食べやすい(*^^*)
ただ、アルコール飲まないと飲み放題分、ちょっと割高に感じるのが、正直なところ。

ぐるなびにお刺身サービス&30分延長無料があったから、のんびり出来て良かったです!(お客さんも少くのんびり(笑))

☆今月の走行距離:162.2km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-10-21 11:15 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは4'00/kmペースの10kmペース走だったので、15kmは走るつもりでスタート。

スタートから珍しく先頭で走る。
先週は、苦しかったが今週は楽チン。気温が14℃ということもあるが、バーティカル&ハーフで、慣れたというのもあるだろう。
8kmからのペースアップには反応せずに淡々と走り、10kmから徐々にペースアップしてゴール。
 15.0km 59分11秒(av.3'57)(4.00-59-00-58-01-59-59-58-57-59-57-56-56-53-39)

とりあえず15kmは、楽にこなせたから少し安心。

SoftBankの無料アイスは、チーズケーキとティラミス。両方とも美味しいけど、夕食前に食べない方が良い。
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☆今月の走行距離:141.2km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-10-18 19:30 | トレーニング | Comments(0)

6:20起床。
おにぎりを2個食べて、7:30に八千穂出発。会場の佐久市陸上競技場までは、約30分で到着。

ハーフは、ちゃんとアップしたいのですが、10℃程度で雨なのでスタート15分前まで車で待機。その後、トイレ行って、少しだけアップしていたらほぼ雨がやんだ(^_^)v
ウェアは、コナマラソンと同じC3fitの組合せで全く寒くなかった。
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実は、初の公認ハーフマラソン!!ハーフ自体も4回目??目標タイムは、昨日のバーティカルの脚の疲れ&アップダウンが多いコース&練習不足で1時間22分台。

9:20スタート。
トラックを2周してから、少し上って下って、約2km地点から、4番目で平地を走ります。表彰対象は3位までなので、一番残念な順位を単独走で前を追います。が、ペースが段々落ちて、キロ4分が保てない(><)なぜ???

中間地点は、42分30秒位で通過、折り返して来たコースを戻ります。そしたら、段々ペース上がって来た~!思っていたよりダラ登りがキツかっただけでした(笑)

快調に走っているつもりが、約10m後ろにずっと5位の方がいるので休めない(><)しかも
、徐々につめられてる?
ラスト3kmからペース上げて、競技場までの上りはフラフラですが踏ん張って、トラックを1周してゴール。無事に逃げ切れた~♪が、4位。。。
 21.0975km 1時間23分23秒(av.3'57)(19.48-20.31-19.34-19.16-4.13)

ゴールして片付けしてたら、雨が本降りに!相方さんは、ずぶ濡れで3位でゴール。
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相方さんの表彰式を待って、富岡にある『こんにゃくパーク』へ行きました。なんと無料で、こんにゃく料理が食べ放題!制限時間は、特にないのですが、試食と言うことで20分目安とかかれてます。

13:15頃到着し、10分の待ち時間。
感想は、こんなものって感じ(笑)味噌田楽、玉こんにゃくとかスタンダードな物が美味しいよ。
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帰り道もずっと雨でしたが、関越道は空いていたので、17:00には都内に戻って、ゆっくりご飯を食べれました。

☆今月の走行距離:123.7km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-10-15 09:20 | 大会・レース | Comments(2)

この土日は、バーティカル&ハーフの2連戦。まずは、ホワイトワールド尾瀬岩鞍で開催される「尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター」のチャレンジの部(3km 700m+)に参加です。

6:00に自宅を出発し、9:30には現地に到着。

小雨&寒いので、アップはほとんどせずに10:45:40にスタート。20秒毎のウェーブスタートなので、とにかく前を追います。
ちなみにスタートする頃には、雨はほぼあがっていたので、ノースリーブでも問題なし。

今回は、走力不足を補う為と雨のスリップ対策にストック使います。かなり長いのが気になりますが気にしない(笑)
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アスファルトまでは走れたけど、その後はほぼ歩き(^_^;)ラストの斜面は、斜度が緩いがイマイチ走れなくて、霧でゴールゲートが直前しか見えず、ラストスパートも不発(><)
 約3.0km 29分15秒

タイムは、去年(28'40)一昨年(29'09)より悪い。途中(アスファルト)までは、良いペースだったと思うが、その息切れしちゃったよ。。。

順位は分かりませんが、表彰される事を祈って、15:30の表彰式まで待ちます。
時間がたくさんあるので、温泉入った後に、ランチにりんご食べ放題をする為に会場からは約15分の『片品フルーツ農園』へ行きました。

システムは、300円で畑の好きなりんごをもいで食べ放題で、時間制限なし。お客さんは誰もいないので、のんびり楽しめました。
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今の品種は、あかぎ、秋映、陽光。皮剥き器を貸してくれたので、パクパク食べれます。
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どれも美味しいけど、小降りで柔らかいあかぎが食べやすい♪結局、4玉(約1kg)食べたので、300円はお得(*^^*)

15:30から表彰式は、とても運よく優勝でした\(^_^)/
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次の日の為に、真っ直ぐ八千穂に移動し、夕食にカレーを大量に食べて、22:30にはzzz

☆今月の走行距離:101.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-10-14 10:45 | 大会・レース | Comments(0)