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芝公園4周サクッと

朝から休日出勤。雨だったので通勤ランはせず。

夕方から夜に空き時間があったので、20:15から芝公園(1.45km/周)を4周だけサクッと。雨で20℃だと、暑くないから超走りやすい♪
 5.8km 22分38秒(av.3'54)(6.01-5.44-5.36-5.16)
レースも近いので刺激入れ。ただ、ベースがないからそんなに走れないだろう。

走り終わって風呂入って、また仕事して翌日を向かえてホテルでzzz

☆今月の走行距離:265.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-17 20:15 | トレーニング | Comments(0)

23:45羽田発のエアアジアで、クアラルンプールへ!行きのチケット代は、セールでコミコミ9990円\(^-^)/
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出発前に会社近くの芝公園を4周サッと走ってお風呂でサッパリ♪
 5.8km 23分44秒(6.20-6.06-5.56-5.22)

夜ご飯は、空港内でつけ麺の「六厘舎」へ。東京駅では長蛇の列だが、空港は全く並んでない!が、小さい気がする。。。
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さてさて、ヘイズで大気がヤバイ、クアラルンプールへ行ってきま~す。

☆今月の走行距離:6.5㎞
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:54.0kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2015-10-02 20:32 | トレーニング | Comments(0)

本日の夜中0:40の便でアンコールワットへ。

その前に普通に仕事して、終わってから21時から芝公園をサクッと5周。
 7.3km 31分36秒(av.4'22)
 6.50-6.25-6.20-6.13-5.48

芝公園、久々過ぎたけどトレーニングには良いコース。そこそこしっかり走ったから汗だくですが、お風呂でサッパリ♪

では、バンコク→シェムリアップへ行ってきます♪

☆今月の走行距離:48.5㎞
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比+0.8kg

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by km02027 | 2015-08-05 20:58 | トレーニング | Comments(0)

芝公園で調整ジョグ

明日は皇居で一応レース(2.5時間走)なので、芝公園で軽めの調整。
4周5.8kmを26分38秒(6.55ー44ー36ー23)と特に何も意識せず適当に。

花粉のせいか鼻水まで出てきて体調イマイチですが、かすみがうらに向けた30km走のつもりで気合いを入れすぎず頑張ります066.gif

夜は炭水化物でカーボ060.gif
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☆今月の走行距離:394.5㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.0kg←keep!
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by km02027 | 2013-03-29 21:10 | トレーニング | Comments(0)

芝公園お花見ラン10周♪

喉の状態は、オカマ声一歩手前042.gif昨日のインターバルを頑張り過ぎたからからだろう011.gif

今日は港南直帰day。いつもは帰宅ラン&食べ放題ですがレースも近いので芝公園の銭湯へ。(チケットが余ってるだけって話も・・・)
正直昨日の疲労が脚にあるから、今日はのんビリカロリー消費ラン066.gif
芝公園8周で終える予定が相方さんが遅れて合流したのでプラス2周して、10周14.5kmを69分07秒(7.11ー7.04ー7.03ー7.02ー6.56ー6.55ー6.48ー6.48ー6.44ー6.36)で走りました。

桜の時期は、例年芝公園はお花見混雑で走れませんが今年は公園が工事中によりお花見しながら走れま~す060.gif

相方さんが眼にも止まらぬ速さで疾走中(笑)
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☆今月の走行距離:388.0㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.2kg←keep!
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by km02027 | 2013-03-28 19:30 | トレーニング | Comments(0)

バリ島に行く前に・・・

明日から冬休み060.gif夜中1時のガルーダインドネシア航空でバリに行ってきま~す001.gif

その前に・・・。
仕事が終わったのは遅かったですが、芝公園3.7kmだけ走って風呂入ってサッパリ001.gif体動かせたし良かったと考えよう011.gif

それでは、行ってきま~す!
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☆今月の走行距離:258.9㎞
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.2kg←重い・・・
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by km02027 | 2013-03-19 21:35 | トレーニング | Comments(0)

ジョグから再始動!

今朝の体重は56.4kg。月曜日から3kg成長し、脚も巨大化しております。

月火と2日連続オフとして、今日は霧雨の中、芝公園をゆっくり6.4kmジョグで再始動。
脚の筋肉痛は、あまりなかったですが、脚がしっかり浮腫んでいるのでダメージはあるようですね。

夜ご飯は、パンチョ♪
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☆今月の走行距離:209.2㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:56.4kg←3日で3kg増
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by km02027 | 2013-03-13 20:25 | トレーニング | Comments(0)

久々に芝公園へ

昨日は、積極的休養♪
で、今日は超久々に芝公園で走りました。1周1.45kmを7周、始め4周は相方さんの早めペースで一緒&ラスト3周は自分一人でビルドアップ気味に走り、結果は10.15kmを42分05秒(6.28ー6.19ー6.22ー6.19ー5.45ー5.36ー5.15)でした。ラスト1周は頑張ってみたぞ008.gif

東京タワーがオリンピック招致活動スペシャルバージョンで綺麗でしたね072.gifその為か撮影してる方が多くちょっとだけ走りにくかったかな?042.gif

そうそう、4周目にジェイさん隊に遭遇005.gif声にかけてもらいましたが、よくわかったな~(反応鈍くスミマセン040.gif)

ちなみに体重はちゃんと減ってきていて昨日は54.0kg、今日は54.6kgでした006.gif
☆今月の走行距離:91.8㎞
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.8kg←54kg台キープ!!
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by km02027 | 2013-03-05 20:26 | トレーニング | Comments(0)

神戸屋でのパンおかわり自由ランチ後、あと63.6kmのノルマを少しでも消化する為走りました006.gif

外に出たらすっかり雨もあがり暖かくなってます。だいぶ遅いよ・・・

東京駅八重洲スタートでとにかく信号に停まらないように適当にクネクネ目的地の芝公園まで走ります。
走ったコースは、宝町・築地・八丁堀・汐留・浜松町・レインボーブリッチ・品川・田町で芝公園の銭湯に17時過ぎに到着!
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17.6km100分のランで本日は54kmで終了。ノルマまであと46km!

風呂でゆっくりして、18時からはメインの『五六八』で食べ飲み放題。
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お魚系が豊富で刺身なんかもあります。
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鮪のトロかつは、マジ旨い。
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牡蛎の卵とじ
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しめは、蕎麦
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ちなみにこれらは極々一部で全部で21品(二人)食べました。
時間制限なし飲み放題付き3,000円で最高071.gif

☆今月の走行距離:436.3㎞
☆今月の食べ放題:11回
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by km02027 | 2012-03-24 15:20 | トレーニング | Comments(0)

相方さん皇居1周PB♪

今朝の体重55.6kg005.gifしゃぶしゃぶと浮腫みでパンパンだ~042.gif
一時的なものだから、数日で元に戻るはず。

仕事で遅くなりトレーニングは20時過ぎから芝公園スタートで皇居へ。
14℃と暖かく半袖短パン。霧(モヤモ)がすごくて東京タワーもあまり見えず008.gif
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皇居では相方さんの最終トレーニング!桜田門スタートで1周サクッと一緒に走る。
一応PBの22分06秒(4.36ー4.38ー4.30ー4.25ー3.57)でした。ギリだけど・・・

今日は往復ジョグ含み13km。少な目だけど、板橋フルで履く予定のシューズの試しだからOK。
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6足目のadizeroJAPAN072.gifの履き心地は悪くないね049.gif

が、当日攻めてソーティにするかもですが・・・

☆今月の走行距離:126.2㎞
☆今月の食べ放題:3回
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by km02027 | 2012-03-06 23:17 | トレーニング | Comments(2)