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6回目の台湾旅行は、LCC(タイガーエア)で行く2泊3日。斗六で3時間走の大会に出て、後は台北観光♪飛行機とホテルの支払総額は2.8万円の旅です。


9/23(土)5:30羽田発に乗る為に、前日に羽田空港へ。で、2階のベンチで2:50まで睡眠。羽田空港のベンチに手すりが出来て、寝にくくなってた(>。<)

飛行機は定刻に出発し、8:10に桃園空港到着。入国審査は、即終わり、300元/3日間のSIM買って、無料Wi-Fiの手続きして、予定通り9:05発の台中行き(ubus統聯/1623番/280元)に乗って台中へ。

バスの中で食べた朝ご飯。(130TWD)
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寝ていたら、11:30に台中到着。

第二市場内にある「山河魯肉飯 」でランチ。人気店で、大行列です。
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緑のスープは、苦い味でサツマイモ入り。豆腐(10TWD)は、旨いぞ。トータル190TWDでした。
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おやつは、「宮原眼科」支店のアイス2種類。(180TWD)
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さて、台中駅13:51発の電車(98TWD)斗六駅へ。途中から座れて15:06斗六駅到着。

ホテルは、斗六駅前のメトロホテル。スゴく綺麗でご飯付きで、1部屋9402円。台湾にしては高めけど、接客とか素晴らしくて良かった。
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さて、レースは本日18:00スタート。脚は、浮腫んだままでパンパン(笑)
今回のウェアは、C3fitの今シーズンモデルのイエローのノースリーブ。お揃いのチームウェアです。ただ、チーム員は二人(笑)
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会場迄は1.5km程。徒歩で行きましたが、とても暑いって34℃だ!!!
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レースのかぶり水は、氷入りでキンキン!給水&給食も豊富!!
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18:00スタート。(端っこのイエロー)
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1周1.3kmをクルクルします。とにかく暑くて、恐ろしく汗が吹き出る(>_<)最初から最後まで先頭でしたが、どれ位差がついてるかよくわからないので、とにかく走る。多分何周か差があったと思うけど。。。
最後は、うまく周回が入るように調整しながらゴール(^^)/

 31周 40.3km 2時間59分33秒

記録は、相当イマイチですがとりあえず優勝出来ました。
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写真は、現地で出会った方からいただきました!謝謝!!
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会場で、無料のご飯をもりもり食べて夕食にしました。飲んではないけどビールもあったな。鯛焼きは、タピオカ入り♪参加費600TWDは、マジで安いね!
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歩いてホテルに戻り、1:00頃寝ましたzzz

☆今月の走行距離:332.6km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-23 09:08 | 大会・レース | Comments(0)

コナマラソンは、運良く優勝出来ました(^^)/これで1月からのフル6本は無事終了。
予定では、7~8月はレースに出ないでの~んびり走りたいと思ってます。

で、つくばマラソンではタイム狙います!!(9~11月レース探し中)

参加した全レースの記録とレーススケジュール。
随時更新
(月例マラソンは除いてます。)

レース記録→コナマラソン
レーススケジュール→つくば

●2017● 7レース
11月26日 第37回つくばマラソン フル
06月25日 コナマラソン フル 02:52:20 1位 ←優勝
05月21日 クアラルンプールマラソン フル 02:58:13 35位(男子16位)
05月07日 ボルネオ・インターナショナルマラソン フル 02:58:27 1位 ←OPEN優勝
03月19日 2017ソウル国際マラソン フル 02:47:19  
02月26日 五島つばきマラソン フル 02:51:51 3位 ←年代別優勝
01月08日 ウォルトディズニーマラソン フル 02:47:25 17位 年代別4位入賞

●2016● 20レース
12月11日 ハルカススカイラン(一般) 60階/1610段 00:11:41 21位
12月04日 2016マカオ・ギャラクシー杯国際マラソン フル 02:54:59 ←20位(年代別4位入賞)
11月20日 第36回つくばマラソン フル 02:46:08 106位
11月06日 第1回富士吉田杓子山パノラマトレイルラン 8K 01:00:52 23位
10月16日 第2回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:28:40 ←2位入賞
10月09日 第4屆308草山月世界馬拉松賽 フル 03:16:05 ←5位(年代別1位入賞)
08月20日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 00:59:08 8位
08月06日 ダナン国際マラソン2016 フル 02:58:12 ←優勝
06月26日 第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン 50K 03:29:42 ←7位入賞(年代別3位入賞)
06月24日 第11回お台場ナイトマラソン 4K 00:14:26 ←2位入賞
05月22日 第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 06:16:53 ←2位入賞
05月15日 2016年神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松 フル 03:09:37 ←8位入賞 
04月17日 第25回かすみがうらマラソン フル 03:09:40 394位
04月09日 第18回赤坂チャレンジマラソン 3.9K 00:14:34 8位
04月02日 2016トレイルチャレンジスプリントin飯山温泉 10K 01:01:39 9位
03月20日 2016ソウル国際マラソン フル 02:50:36 位
03月13日 中野ランニングフェスタ2016 10K 00:37:25 10位
02月14日 第45回カメリアマラソン 10K 00:08:10 年代別6位
01月17日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 10:13:02 33位 
01月10日 大雪山林道馬拉松 フル 03:03:56 ←優勝

●2015● 15レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 02:53:44 36位 ←年代別2位入賞
11月22日 第35回つくばマラソン フル 02:45:11 69位
10月31日 第22回日本山岳耐久レース 71.5K DNF(大ダワ)
10月12日 第3回八ヶ岳横断トレイルラン 34(37)K 03:50:05 ←3位入賞
10月10日 第1回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:19 ←3位入賞
10月04日 クアラルンプールマラソン フル 中止
09月20日 基隆市市長盃暨忠孝獅子會-基福馬拉松(五分山) フル 03:10:00 ←8位入賞
08月22日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 01:00:32 9位
08月09日 第2回アンコールワットエンパイアマラソン フル 02:58:46 4位 
06月07日 浜マラソンin 山武・九十九里 40km 02:40:33 ←2位入賞
04月19日 第25回かすみがうらマラソン フル 02:49:45 110位
03月15日 IZU TRAIL Journey 2015 72K DNF(CP3)
02月15日 第44回カメリアマラソン 10K 00:37:46 ←年代別3位入賞
02月08日 第53回延岡西日本マラソン フル 02:47:28 62位
01月11日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:07:49 ←3位入賞

●2014● 15レース
12月21日 第9回チェンマイ・マラソン フル 02:44:39 3位  ←年代別優勝
12月07日 第68回福岡国際マラソン フル 02:43:19 514位
11月23日 第34回つくばマラソン フル 02:46:31 66位
10月12日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 10:31:08 141位
09月21日 マウイマラソン2014 フル 02:55:44 4位 ←年代別優勝
09月20日 マウイマラソン2014 1mile 5:24 10位 
09月20日 マウイマラソン2014 10K 37:55 6 ←年代別2位入賞
07月20日 おんたけウルトラトレイル 100K 13:59:48 228位
06月08日 第19回 済州観光マラソンフェスティバル フル 02:50:49 ←4位入賞
04月25日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY 91.5K 12:38:51 ←7位入賞
04月13日 ハセツネ30K
03:21:58 59位
03月16日 第2回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 75K 中止
02月16日 第43回カメリアマラソン 10K 00:36:58 ←年代別2位入賞

02月02日 第63回 別府大分毎日マラソン フル 02:44:40 274位
01月12日 第24回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:54:32 ←3位入賞

●2013● 15レース
12月08日 ホノルルマラソン フル 02:46:40 27位(年代別7位)
12月01日 お台場海浜マラソン 8K 00:27:54 ←2位入賞 
11月24日 第33回つくばマラソン フル 02:39:52 33位
10月13日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 09:07:34 40位
09月22日 北海道トレイルランニング2013 in ルスツ 50K 05:42:58 ←優勝
09月07日 八ヶ岳スーパートレイル 100K 10:15:24 ←5位入賞
08月18日 第1回真夏の夕涼みマラソンin台場 2時間走 24周回(30km) 02:01:01 4位
06月30日 第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:47:51 24位(陸連の部)
06月02日 浜マラソンin 九十九里2013 40K 03:05:45 ←2位入賞
05月19日 第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 05:48:40 ←2位入賞
04月21日 第23回かすみがうらマラソン フル 02:48:34 63位
03月30日 皇居外苑2.5時間耐久ランニング_ソロ2 8周回(40km) 03:39:03 4位
03月10日 第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 70K 07:48:13 16位
02月02日 第8回鯨海峡とかしき島一周マラソン ハーフ 01:24:36 5位 ←年代別優勝
01月13日 第23回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:56:05 ←2位入賞

●2012● 16レース
12月09日 第26回 青島太平洋マラソン2012 フル 02:43:46 20位(種目別9位)
12月02日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:48 ←2位入賞
11月25日 第32回つくばマラソン フル 02:41:19 48位
10月07日 第20回日本山岳耐久レース 71.5K 09:35:13 60位
09月16日 マウイマラソン2012 フル 02:51:05 4位 ←年代別2位入賞
09月15日 マウイマラソン2012 1mile 00:05:16 7位
09月15日 マウイマラソン2012 10K 00:37:32 2位 ←年代別優勝
08月05日 第19回奥武蔵ウルトラマラソン 78K 06:16:24 8位 ←年代別5位入賞
06月24日 第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:48:38 14位(陸連の部)
05月19日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY(90㎞) 10:55:11 ←9位入賞
04月22日 22ndチャレンジ富士五湖 100K 08:34:09 7位 ←年代別5位入賞&グループトライアル優勝!!
04月15日 第22回かすみがうらマラソン フル 02:46:02 98位
04月08日 PARACUP2012 ハーフ 01:19:04 9位 
03月18日 2012板橋Cityマラソン フル 02:47:48 80位 板橋区区政施行80周年賞!!
01月29日 第60回勝田全国マラソン フル 02:52:18 178位
01月15日 第22回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:01:38 ←2位入賞

●2011● 13レース
12月11日 ホノルルマラソン フル 02:53:40 39位(年代別6位)
12月04日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:36 4位
11月27日 エコシティー第31回つくばマラソン フル 02:44:28
10月30日 第17回手賀沼エコマラソン ハーフ 01:38:15(ペーサー)
10月22日 第19回日本山岳耐久レース 71.5K 09:39:47 45位
09月24日 第14回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 個人12時間走 131.48km ←優勝
08月07日 第18回奥武蔵ウルトラマラソン 77K 06:52:07
07月22日 第64回富士登山競走 山頂 03:51:54
06月25日 お台場ナイトマラソン 9.5K 00:35:30 ←7位年代別入賞
06月11日 第10回ゆめのしま 個人12時間走 130.858km ←2位入賞
04月30日 21stチャレンジ富士五湖 100K 09:20:01
02月19日 三浦半島縦断トレイルラン大会 42K 04:33:21
02月06日 第20回東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ 01:21:40

●2010● 12レース
12月19日 神宮外苑EKIDEN 4.8K 00:18:04
12月12日 ホノルルマラソン フル 03:04:07
12月05日 お台場海浜マラソン 8K 00:29:29
11月28日 第30回つくばマラソン フル 02:53:18
10月31日 第2回信州戸隠トレイルラン 38K 04:29:05
10月10日 第18回日本山岳耐久レース 71.5K 10:19:32
09月26日 高尾山さわやか森林マラソン 12.8K 01:06:29 ←5位年代別入賞
07月23日 第63回富士登山競走 山頂 03:39:45
06月25日 お台場ナイトマラソン 10K 00:39:24
04月18日 第20回かすみがうらマラソン フル 02:57:59
03月14日 第16回都筑区民ロードレース大会 10K 00:38:04

●2009● 10レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 03:25:56
12月06日 お台場海浜マラソン 8K 00:30:14
11月29日 第29回横浜マラソン ハーフ 01:27:14
11月08日 2009湘南国際マラソン フル 03:18:13
10月25日 高尾山天狗トレイル 18K 02:05:51
10月10日 第17回日本山岳耐久レース 71.5km 14:09:58
07月24日 第62回富士登山競走 五合目 01:45:35
06月19日 お台場ナイトマラソン 10K 00:38:58
05月31日 第29回スポニチ山中湖ロードレース ハーフ 01:28:44
03月15日 第12回荒川市民マラソン フル 03:33:03

●2008● 3レース
11月30日 上海国際マラソン フル 03:54:09 
11月16日 戸田マラソンin彩湖2008 ハーフ 01:32:39
10月26日 高尾山天狗トレイル2008 18K 01:52:59

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by km02027 | 2017-07-22 23:59 | つぶやき | Comments(2)

朝走ろうと思ったけど暑くて走る気にならず二度寝zzz

昼御飯を食べて走ろうと思ったけど、さらに暑くなってしまったのでグタグタ過ごす。で、15:00から始動。気温31℃湿度55%、結局朝より暑い(><)

暑いので日影の多い都筑緑道。湿度が低めだからか、日影ならそこまで暑く感じない。ただ、予定の2周を走り終えら、ぐったりびっしゃりだったが、そこそこ走れた方かなと。
 25.1km 1時間59分39秒(av.4'46)

つくばマラソン、無事エントリー出来た♪そして、記録証も提出した!全て、相方さんがやってくれました(^^)v

☆今月の走行距離:139.6km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-07-09 15:01 | トレーニング | Comments(0)

この旅のメインイベント「コナマラソン」当日です。

フルマラソンは、5:30スタートなので、3:00に起きて、いつも通り大盛チンご飯(300g)+カップうどん(ノンフライ麺)を食べる。

3:45にカイルアコナのホテルを出発。車の中でカステラ食べながら、25マイル先のスタート会場(ワイコロア)へ。4:20に到着しましたが、人はまだまばら。車は、会場すぐのショッピングセンターの駐車場に無料で置けました。

5:30スタート。
単独1位で1km通過。先は長く、単独走はしんどいのでペースを落として、後ろの二人を待ちちょっと並走。ペースは4'15/km程度で楽に感じたので、少しペース上げて一人で行くことにしました。

最初の折り返しまでは、向かい風のだら登り。ちょうど折り返す時に、日の出の瞬間で超~綺麗♪しかし、ここからは溶岩だらけ大地のなかを、直射日光を浴びることに。。。

戻りの下りを利用して、ペースを上げて4'00/km程度で、スタート地点をまた通過します。

二回目の折り返しは、ハーフ地点で1時間26分36秒。この時点で2位との差は1分30秒程度。
直射日光があり、それなりに暑いので、無理をして失速だけは避ける為、4'10/km以内を目処に安全走行。そして、このペースでも1位はキープ出来るだろうと、いう甘い考えがあったことも事実です(><)

で、後ろを全く意識してなかったら、33.5km地点でいきなり後ろから追い付かれた~!超ビックリ(*_*)そして、マジで焦った。

だら登りの向かい風だったので、後ろに付いて離されないように耐える。が、3回目(約35km)の折り返し以降の下りの追い風で、更にペースが上がり離されてしまう(T_T)
必死に追うが、30メートル位まで差が付いてしまい諦めかけた(><)

が、それ以上は差が広がらず!!
2位と1位では全然違うし、ここで追い付けば可能性あるかなと思い、ラスト5kmからペースを3'50/kmに上げて追い付く。前の方もやはりキツそうだったので、ここは勝負とそのまま抜かす。
付いてこられると困るから、更にペースを上げ、振り返らず死に物狂いで走りました。

ラスト1kmになりしんどくなり、何度も何度も振り返る。(他の部の参加者がいるから分かりにくい!)
結局、ラスト100メートルまで1位を確信出来ず。最後だけは、少し流してゴール\(^_^)/

 42.195km 2時間52分20秒(av.4'05) 優勝
写真はtop3と表彰式。
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前半より後半の方が約1分早いネガティブスプリットで、タイムも条件考えれば出ました。
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優勝賞金250ドル(のチェック)&スポーツショップ商品券25ドルと、カメの置物をGET(^_^)v
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11:00に会場を出て、ホテルへ戻ります。ワイコロア内の道は、一方通行で渋滞していてホテルには12:00到着。
12:00がチェックアウトでしたが、コナマラソンが~って交渉して13:00までサービスしてもらえた♪おかげで、シャワーも浴びれてサッパリしてチェックアウト出来ました。
(ホテルからの景色)
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ランチは、ビュッフェに行きたかったのですが、ハワイ島では見つからず、14:00に「ポケ シャック」のポケプレート(26.52ドル)。盛り方は綺麗で美味しいけど、ちょっと高く感じちゃう。。。
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デザートは、「スカンジナビアシェイブアイス」でシェイブアイスM(4.5ドル)+アズキ(0.5ドル)。
Mサイズはまじデカイよ!そして、普通のかき氷なのでそこまで評価高くないね。(マウイ島ラハイナの店がNo.1!)
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15:50にレンタカー返却。今回は、506マイル(810km)使いました。ありがとうNISSAN NOTE。
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18:15のハワイアン航空に乗り、予定より30分程早い21:30羽田着して、この旅終了。
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(コナマラソンメモ)
・快晴で直射日光を遮るものは基本なし。
・湿度はそれほど高くない。
・風があるので、単独走はキツい。
・平らに見えるが、緩くて長いアップダウンばかり。
・景色は、溶岩だらけ。
・野生のヤギがいた。大きな犬もいた。
・3回ある折り返しのおかげで、声を掛け合い走れるのでなかなか楽しい。
・給水所は豊富。水とブルーのゲータレードのみ。味薄め。氷あり。
・表彰式は、時間通り始まらない。
・大会の荷物預けはなし。(ホノルルマラソンもない)
・スタートは、ゆる~い感じ。(マウイマラソンも)
・ゴール会場は、飲み物豊富。UCCがスポンサーだからコナコーヒーもあり。クッキー、オレンジ、バナナ、スイカもある。

☆今月の走行距離:284.9km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.1kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-06-25 05:30 | 大会・レース | Comments(0)

昨日に引続き、相方さんが24時間クルクル走っているゆめのしまへ電車で行きました。

9:00頃到着。あと4時間。
相当疲れていて、機嫌も体もナナメですが、ちゃんと走ってました。休憩したいと言うのは、無視しました。
あと2時間になり、脚が痛いとか3分休むとか言うけど無視です。
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ラスト1時間。何とか6周(約7.5km)入るか入らないかと言うペースでしたが、ラスト30分は特に頑張ってしっかり周回ねじ込んだ!

と、言うわけで結果は・・・

 156周(1.253km/周) 195.468km 女子2位

 相方さんのラップタイムはコチラ

この写真はラスト。なんかいい感じ♪
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自分自身が24時間走を経験した事がないので、どんなものかは分かりません。なのであまり多くは語れませんが、単純に「スゴいな~」と思います。
少なからず一緒に走ったら確実に負けるので、11月も(一部だけ)サポートします。

で、自分は夜に都筑緑道を1周ジョグしただけです。。。
 14.0km 69分02秒(av.4'56)

☆今月の走行距離:150.7km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:53.6kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-06-11 09:02 | 大会・レース | Comments(0)

昨日の30km走の影響で、体重が1kg落ちました。走っている時に700cc程度給水したけどそれ以上の発汗量があって、出てしまった分が今朝までに補えてないということ。
そのせいか、体が多少火照って熱く感じてます。

今日は、朝から天気が良く暑いので、とりあえずのんびりしてから5kmジョグして最寄り駅に置いた原付を回収。

昼寝して涼しくなってから、ゆめのしま24時間走を走っている相方さんの応援へ、浜松町から10km走って向かい19:00に到着。

23:00まで応援しましたが、なかなか厳しそう(><)まっ、先は長~いのでの~んびり、じ~っくり、諦めず攻めて欲しいです。

☆今月の走行距離:136.7km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-1.0kg
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by km02027 | 2017-06-10 18:55 | 大会・レース | Comments(0)

1:45に起床。朝早いレースには慣れたのでスッキリ起きれる(^^)vすぐに日本から持参したアルファ米にふりかけをかけて食べ、燃料補給完了。

2:15にホテルを出て、会場までは電車に乗って移動。大会の為に2:00から動いていて参加者は無料。10分間隔より短い間隔で運行していたので、すぐに乗れた。
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マスジットジャメ駅で下車して、歩いて2:50に会場着。荷物預けして、ちょっとジョグしてトイレへ。トイレもたくさんで、待ち時間はなし。
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スタートブロックは、エリートエリアのすぐ後ろのPEN1。このエリア自体の人数も少なくてケニア人だらけ(*_*)脚が皆さん細いよ~。

4:00スタート。
スタートロスなし。ケニア人集団は、瞬間で見えなくなった(^_^;)
ペースはキロ4分10秒程度だが、気温25℃湿度高い気候なので、汗が吹き出します。ペースが合う人はいなくて単独走。

しばらく街中を走って高速道路に入ります。後は、基本ずーっと高速道路でコースとしてはツマラナいし、人間様が走るにはアップダウンがきっつい。

約10km地点でマレーシア人を抜いたら、「ボルネオマラソンの優勝者?」と話しかけられ、彼とは20km地点まで、時々話ながら一緒に走りました。

ハーフ通過は1時間28分45秒位。まだ余裕あり(^o^)

給水所は、2km以内にあり豊富なので問題なし。ただ、紙コップに何が入っているのか分かりにくいから、ドリンクの色を見て判断する必要あり。
補給は、2ヶ所(26kmと33kmくらい)でジェル(HIGH5)の配付がありそれで。サラサラ系のジェルで旨い♪(その他にバナナとかもあったけど興味なし)

33km以降になかなか長い上りがあって嫌がらせかと思う(T_T)

ラスト5km位から5:30スタートのハーフのランナーと合流。基本ペースが同じはずなので、負けないようにペースアップして、今回もギリギリサブ3でゴール\(^_^)/
 42.195km 2時間58分13秒(av.4'13) 16位

自分は、ケニア人たくさんで表彰対象外。相方さんは、ベテランの部で表彰対象で賞金GET。
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ウェア(上)は「C3fit レーシングスリーブレス」。軽くて通気性が良いので、この気候でも問題なく快適♪
ソックスは「C3fitペーパーファイバー
アンクルソックス
」。水浴びてビシャビシャでしたが、ノートラブル♪

とりあえずマレーシアでの2連戦が、無事に終わって良かったよ~。


マラソンでカロリー消費したので食べ放題(^o^)
ランチにル・メリディアンのビュッフェに行こうと思ったが満席で断られて、隣のヒルトン『Vasco's』へ。
お値段はコーヒー紅茶付きで140RM(*_*)ただ、わざわざ会いに来てくださった方から、20%オフ券をいただき112RMになりました♪

マレーシアとしては、かなり高級ですが、色々な種類の料理があり、ビュッフェらしくてなかなか良かった。
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デザートは、日本に比べたらですが、現地の物らしきデザートもあったのでそれはそれでよし。
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食べ過ぎて眠くなったので、タクシーでホテルに戻り昼寝zzz

夕食は、チャイナタウンのフードコートで、肉骨茶麺(15RM)、パッタイ(8RM)、飲み物(10RM)。
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おやつにマンゴーとジャックフルーツ。各1.5RM
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あー疲れた~。と、いうことで23:00前には寝たzzz

※ホテルの夜景 ツインタワーの片方だけ見えました。
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☆今月の走行距離:157.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-05-21 05:00 | 大会・レース | Comments(0)

第二日曜かつフルマラソン1週間前なので、多摩川月例マラソンに参加です。
南多摩駅から会場まで8.0km(46分25秒)ジョグ移動して、8:50到着。

すぐに受付で参加費500円払ったら、OS-1貰えた!すごくお得(^o^)

9:00スタート。
すぐに5人位がドーンと行ったので、ついていかずいつも通り人の後ろを走る。しかし、ペースが楽に感じたので前に出て単独走。
2.5kmの折り返しからは、向かい風で一気にキツく感じましたが、ラストスパートして18分ジャストで2番目でした。
 5.0km 18分00秒(av.3'40)(3.40-34-34-40-32)
向かい風の中、自分としてはそこそこ走れたので良かったかな?次のフルマラソンに向け、とりあえず脚の疲労を早く回復させねば。。。

さて、ランチを食べに立川ららぽーとまで5.7km(37分00秒)ジョグ移動。

ランチは、クリエイト系列の『九龍點心 』へ。11:40到着したら何と10組待ちで30分程待ちました。
システムは、70分制限でドリンクバーが付いて税込2050円。

料理は、小籠包が目玉商品の為、その他の料理の種類は多くはありません。が、なかなか美味しい♪
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小籠包が4種類にシュウマイ2種類。その場で包んで蒸してます。
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オーダー制のラーメンもあり。
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さて、デザート。こちらも種類は少な目ですが、シーリング出来るタピオカドリンクが面白い♪
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70分制限が短いかなと思いましたが、お店がコンパクトで料理の補充も良いので問題なし。前、新宿にあった同じお店より数段良い!!

立川ららぽーとには、他にも食べ放題があったのでまた行こう(^^)v

☆今月の走行距離:101.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:56.2kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2017-05-14 09:00 | 大会・レース | Comments(0)

「川崎月例マラソン 5km」に初参加する為、8:10に二子新地駅から8.5km(53分29秒)リュックランして会場の古市場トラックへ。

9:30のスタート直前に、腹痛でトイレに駆け込みギリギリスタートに間に合った(^_^;)が、スタート位置が悪くて、トラックではなかなか前に出れず。

路面がダートなので、スリップしてスピードが出ないから、スピードが上がらず、呼吸は上がる。そして暑い(T_T)
2回目の折り返し手前で、ヨネさん発見。気がつかれないように、折り返しはピタッと後ろに隠れてみた(笑)
ラストまでヒーヒーしたけど、18分台ギリギリ(笑)チーン
 5.0km 18分49秒(av.3'46)

沼部駅までリュックランで7.0km(42分43秒)走って、本日トータル20.5kmで500km到達\(^_^)/

ランチは、二子玉川『ひな野』へ。よくディナーでは、行くけどランチは初かも?!?お寿司がないくらいで、ディナーと基本は変わりませんね。
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さてさて、これでボルネオ国際マラソンに向けたトレーニングは終了。最後のポイント練は、5/4(木)のキナバル山弾丸登山!天候と登山許可がおりるかが心配です。。。

☆今月の走行距離:511.0km
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:54.0kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-04-30 09:30 | 大会・レース | Comments(0)

今日は、参加費500円の赤羽月例マラソン10kmに参加。お忍び参加でしたが、会場に着いたら、ヨネさん、カルパパさん、イシダットさんが!!

体調は、昨日の30km走で、脚はお疲れ気味ですが、変な痛みはないので、問題なく走れそう(^^)v

9:00スタート。片道2.5kmコースを2往復。前半が向かい風でキツく感じる。
7.5kmまでは人の後ろに入って走ったから楽に走れ、ラスト2.5kmは前に出てペースアップ。急に上げたから心肺にキイたけど、ラストスパートして、最後の最後に一人抜けた♪
 10.0km 37分22秒(av.3'44)(3.43-41-44-43-47-51-53-48-45-26)
正直、思ったよりだ~いぶ走れたぞ!!

さて、西新井でランチを食べる為、荒川を下流方向にジョグ移動。スタート会場近くの芝桜(?)がスゴく綺麗!
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天気は良かったですが、気温がそこまで高くなかったから楽に走れた♪(先週は激しく死んだけど。。。)
 10.5km 64分16秒(av.6'08)

さて、11:30からはアリオ西新井『BEEF RUSH』で、お肉食べ放題(*^^*)
90分制限でドリンクバー付けて税込2250円程度。
クリエイト系列のお店ですが、クリエイトっぽくないです。
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お肉は、牛、豚、鶏、ソーセージが、食べ放題♪味は、思ったより良くて、ソースが8種類あるから、飽きずに食べれます。
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デザートは弱い。が、ソフトクリームマシーンあり♪
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種類は少ないけど、お肉に特化した食べ放題なので、このお値段ならなかなか良いと思います。

夜は、本日のノルマ達成の為に、渋谷から二子玉川まで帰宅ラン。リュックランでしたが、後半5kmはしっかり走れたから、ちゃんとトレーニングになったはず!
 10.0km 44分19秒(av.4'26)(23.33-20.46)

これで400km到達。500kmまであと100km!

本日、最後にこれ収穫したよ(^^)v
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☆今月の走行距離:400.3km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-04-23 09:00 | トレーニング | Comments(0)