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つくばマラソン前の刺激入れで、「よこはま月例マラソン」に参加しました。
9:15スタートの5kmはマジで走って、10:00スタートの10kmは疲れた状態でのペース走と、いうのが本日のメニュー。

8:50に会場に到着。
気温10℃で風がすごく寒かったので、ダウン着たまま1kmジョグ。なかなかウェア脱げずにグズグズしていたら、スタートラインに到着したのは5秒前(><)で、焦ったままスタート。
気持ちが入らぬまま、バタバタ走ってしまい、1km通過は3'43と、相当やっちまった~(^_^;)向かい風が激しく、人の前に出れず前半終了。
後半は、追い風だったので少しペースを上げてなんとか17分台でゴール。
 5.0km 17分56秒(av.3'35)(9.06-8.50)
最低限のタイムは出せたけど、つくば2時間45分切りは、相当危ないな。。。

ちょっと休んで10kmスタート。
キロ4分を切るペースで走るのが目標。こちらは、楽にゴールまでいけた。これは、非常に良かった♪
 10.0km 39分34秒(av.3'57)(19.56-19.38)
今日のシューズは、ズームストリーク6。やはり、なかなか走りやすい。
つくばマラソンのシューズは、これまで愛用のadizero japan 1かズームストリーク6で迷ってます。

ランチは、よこはま月例後の定番でクリエイト系の新横浜『はーべすと』の自然食ビュッフェ。70分制限なのがイマイチだけど、ヘルシーだからレース前にも行けるのがイイネ!
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☆今月の走行距離:235.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-11-19 09:15 | 大会・レース | Comments(0)

4レース無事に終わり、次は大本命のつくばマラソンです!!
それが終わったら、砂浜と台湾のレースを楽しみま~す。これで2017年は終わり予定。フルマラソン9本、海外レース7本とそこそこ走ったし楽しめたな。

参加した全レースの記録とレーススケジュール。
随時更新
(月例マラソンは除いてます。)

レース記録→八ヶ岳トレイル、尾瀬岩鞍VK、佐久ハーフ、茂庭っ湖マラソン
レーススケジュール→嘉義北回雙、お台場海浜

●2017● 14レース
12月10日 嘉義北回雙潭馬拉松 フル
12月03日 お台場海浜ミニマラソン 4K
11月26日 第37回つくばマラソン フル
11月05日 湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン フル 02:54:27 8位 年代別5位入賞
10月15日 第27回佐久市ハーフマラソン大会 ハーフ 01:23:23 4位
10月14日 第3回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:15 ←優勝
10月08日 八ヶ岳トラバース ロード&トレイルランニングレース ロング 03:58:05 8位
09月22日 2017斗棒超級馬拉松 3時間走 40.3km(2:59:33) ←優勝
06月25日 コナマラソン フル 02:52:20 ←優勝
05月21日 クアラルンプールマラソン フル 02:58:13 35位(男子16位)
05月07日 ボルネオ・インターナショナルマラソン フル 02:58:27 1位 ←OPEN優勝
03月19日 2017ソウル国際マラソン フル 02:47:19  
02月26日 五島つばきマラソン フル 02:51:51 3位 ←年代別優勝
01月08日 ウォルトディズニーマラソン フル 02:47:25 17位 年代別4位入賞

●2016● 20レース
12月11日 ハルカススカイラン(一般) 60階/1610段 00:11:41 21位
12月04日 2016マカオ・ギャラクシー杯国際マラソン フル 02:54:59 ←20位(年代別4位入賞)
11月20日 第36回つくばマラソン フル 02:46:08 106位
11月06日 第1回富士吉田杓子山パノラマトレイルラン 8K 01:00:52 23位
10月16日 第2回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:28:40 ←2位入賞
10月09日 第4屆308草山月世界馬拉松賽 フル 03:16:05 ←5位(年代別1位入賞)
08月20日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 00:59:08 8位
08月06日 ダナン国際マラソン2016 フル 02:58:12 ←優勝
06月26日 第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン 50K 03:29:42 ←7位入賞(年代別3位入賞)
06月24日 第11回お台場ナイトマラソン 4K 00:14:26 ←2位入賞
05月22日 第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 06:16:53 ←2位入賞
05月15日 2016年神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松 フル 03:09:37 ←8位入賞 
04月17日 第25回かすみがうらマラソン フル 03:09:40 394位
04月09日 第18回赤坂チャレンジマラソン 3.9K 00:14:34 8位
04月02日 2016トレイルチャレンジスプリントin飯山温泉 10K 01:01:39 9位
03月20日 2016ソウル国際マラソン フル 02:50:36 位
03月13日 中野ランニングフェスタ2016 10K 00:37:25 10位
02月14日 第45回カメリアマラソン 10K 00:08:10 年代別6位
01月17日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 10:13:02 33位 
01月10日 大雪山林道馬拉松 フル 03:03:56 ←優勝

●2015● 15レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 02:53:44 36位 ←年代別2位入賞
11月22日 第35回つくばマラソン フル 02:45:11 69位
10月31日 第22回日本山岳耐久レース 71.5K DNF(大ダワ)
10月12日 第3回八ヶ岳横断トレイルラン 34(37)K 03:50:05 ←3位入賞
10月10日 第1回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:19 ←3位入賞
10月04日 クアラルンプールマラソン フル 中止
09月20日 基隆市市長盃暨忠孝獅子會-基福馬拉松(五分山) フル 03:10:00 ←8位入賞
08月22日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 01:00:32 9位
08月09日 第2回アンコールワットエンパイアマラソン フル 02:58:46 4位 
06月07日 浜マラソンin 山武・九十九里 40km 02:40:33 ←2位入賞
04月19日 第25回かすみがうらマラソン フル 02:49:45 110位
03月15日 IZU TRAIL Journey 2015 72K DNF(CP3)
02月15日 第44回カメリアマラソン 10K 00:37:46 ←年代別3位入賞
02月08日 第53回延岡西日本マラソン フル 02:47:28 62位
01月11日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:07:49 ←3位入賞

●2014● 15レース
12月21日 第9回チェンマイ・マラソン フル 02:44:39 3位  ←年代別優勝
12月07日 第68回福岡国際マラソン フル 02:43:19 514位
11月23日 第34回つくばマラソン フル 02:46:31 66位
10月12日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 10:31:08 141位
09月21日 マウイマラソン2014 フル 02:55:44 4位 ←年代別優勝
09月20日 マウイマラソン2014 1mile 5:24 10位 
09月20日 マウイマラソン2014 10K 37:55 6 ←年代別2位入賞
07月20日 おんたけウルトラトレイル 100K 13:59:48 228位
06月08日 第19回 済州観光マラソンフェスティバル フル 02:50:49 ←4位入賞
04月25日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY 91.5K 12:38:51 ←7位入賞
04月13日 ハセツネ30K
03:21:58 59位
03月16日 第2回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 75K 中止
02月16日 第43回カメリアマラソン 10K 00:36:58 ←年代別2位入賞

02月02日 第63回 別府大分毎日マラソン フル 02:44:40 274位
01月12日 第24回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:54:32 ←3位入賞

●2013● 15レース
12月08日 ホノルルマラソン フル 02:46:40 27位(年代別7位)
12月01日 お台場海浜マラソン 8K 00:27:54 ←2位入賞 
11月24日 第33回つくばマラソン フル 02:39:52 33位
10月13日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 09:07:34 40位
09月22日 北海道トレイルランニング2013 in ルスツ 50K 05:42:58 ←優勝
09月07日 八ヶ岳スーパートレイル 100K 10:15:24 ←5位入賞
08月18日 第1回真夏の夕涼みマラソンin台場 2時間走 24周回(30km) 02:01:01 4位
06月30日 第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:47:51 24位(陸連の部)
06月02日 浜マラソンin 九十九里2013 40K 03:05:45 ←2位入賞
05月19日 第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 05:48:40 ←2位入賞
04月21日 第23回かすみがうらマラソン フル 02:48:34 63位
03月30日 皇居外苑2.5時間耐久ランニング_ソロ2 8周回(40km) 03:39:03 4位
03月10日 第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 70K 07:48:13 16位
02月02日 第8回鯨海峡とかしき島一周マラソン ハーフ 01:24:36 5位 ←年代別優勝
01月13日 第23回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:56:05 ←2位入賞

●2012● 16レース
12月09日 第26回 青島太平洋マラソン2012 フル 02:43:46 20位(種目別9位)
12月02日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:48 ←2位入賞
11月25日 第32回つくばマラソン フル 02:41:19 48位
10月07日 第20回日本山岳耐久レース 71.5K 09:35:13 60位
09月16日 マウイマラソン2012 フル 02:51:05 4位 ←年代別2位入賞
09月15日 マウイマラソン2012 1mile 00:05:16 7位
09月15日 マウイマラソン2012 10K 00:37:32 2位 ←年代別優勝
08月05日 第19回奥武蔵ウルトラマラソン 78K 06:16:24 8位 ←年代別5位入賞
06月24日 第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:48:38 14位(陸連の部)
05月19日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY(90㎞) 10:55:11 ←9位入賞
04月22日 22ndチャレンジ富士五湖 100K 08:34:09 7位 ←年代別5位入賞&グループトライアル優勝!!
04月15日 第22回かすみがうらマラソン フル 02:46:02 98位
04月08日 PARACUP2012 ハーフ 01:19:04 9位 
03月18日 2012板橋Cityマラソン フル 02:47:48 80位 板橋区区政施行80周年賞!!
01月29日 第60回勝田全国マラソン フル 02:52:18 178位
01月15日 第22回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:01:38 ←2位入賞

●2011● 13レース
12月11日 ホノルルマラソン フル 02:53:40 39位(年代別6位)
12月04日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:36 4位
11月27日 エコシティー第31回つくばマラソン フル 02:44:28
10月30日 第17回手賀沼エコマラソン ハーフ 01:38:15(ペーサー)
10月22日 第19回日本山岳耐久レース 71.5K 09:39:47 45位
09月24日 第14回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 個人12時間走 131.48km ←優勝
08月07日 第18回奥武蔵ウルトラマラソン 77K 06:52:07
07月22日 第64回富士登山競走 山頂 03:51:54
06月25日 お台場ナイトマラソン 9.5K 00:35:30 ←7位年代別入賞
06月11日 第10回ゆめのしま 個人12時間走 130.858km ←2位入賞
04月30日 21stチャレンジ富士五湖 100K 09:20:01
02月19日 三浦半島縦断トレイルラン大会 42K 04:33:21
02月06日 第20回東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ 01:21:40

●2010● 12レース
12月19日 神宮外苑EKIDEN 4.8K 00:18:04
12月12日 ホノルルマラソン フル 03:04:07
12月05日 お台場海浜マラソン 8K 00:29:29
11月28日 第30回つくばマラソン フル 02:53:18
10月31日 第2回信州戸隠トレイルラン 38K 04:29:05
10月10日 第18回日本山岳耐久レース 71.5K 10:19:32
09月26日 高尾山さわやか森林マラソン 12.8K 01:06:29 ←5位年代別入賞
07月23日 第63回富士登山競走 山頂 03:39:45
06月25日 お台場ナイトマラソン 10K 00:39:24
04月18日 第20回かすみがうらマラソン フル 02:57:59
03月14日 第16回都筑区民ロードレース大会 10K 00:38:04

●2009● 10レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 03:25:56
12月06日 お台場海浜マラソン 8K 00:30:14
11月29日 第29回横浜マラソン ハーフ 01:27:14
11月08日 2009湘南国際マラソン フル 03:18:13
10月25日 高尾山天狗トレイル 18K 02:05:51
10月10日 第17回日本山岳耐久レース 71.5km 14:09:58
07月24日 第62回富士登山競走 五合目 01:45:35
06月19日 お台場ナイトマラソン 10K 00:38:58
05月31日 第29回スポニチ山中湖ロードレース ハーフ 01:28:44
03月15日 第12回荒川市民マラソン フル 03:33:03

●2008● 3レース
11月30日 上海国際マラソン フル 03:54:09 
11月16日 戸田マラソンin彩湖2008 ハーフ 01:32:39
10月26日 高尾山天狗トレイル2008 18K 01:52:59

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by km02027 | 2017-11-12 23:59 | つぶやき | Comments(2)

今日は、今回の旅の主目的「湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン」。6:20に起きて、東横インの朝食を食べ、福島駅7:45に無料送迎バスに乗り会場には8:30到着。

少し雨が降っていて寒かったので、温泉施設の中で着替えて9:30スタート。
北風ビュービューで気温8℃位なので、手袋&アームカバー。周りのペースが早くてマイペースで入り、3つ目の集団のなかで淡々と。
11km過ぎから、1.7kmで100m上がる激坂で前と離れしまい単独走(T_T)石積みのかっこいいダムの上まで一直線にあがるコース、エグいよ。
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上り坂が、終わってもダラ坂が続く、どこまでも~。それよりキツいのが向かい風!ビュービューで進まんから、脚が無駄に疲れる!!

15kmの給水地点でジェルを落とした~(*_*)が、折り返してきて22.5kmで、見つけたので回収(^^)v良かった~。(ちなみにWDWマラソンのレース中にもらったジェル)

最後の折り返し(32.6km)からの戻りで、数人抜かして入賞圏内に。40kmからは一気に下るので自分としては限界まで飛ばして、40km地点で約150mあった差をつめたけど、ゴール前のダラ坂が上れず、抜けず5位(30代)でゴール。
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 42.195km 2時間54分27秒(av.4'08)
 (19.42-20.02-22.59-20.23-20.41-20.30-20.56-21.00-8.12)


5位入賞で賞品でりんごGET\(^_^)/ちなみにこの後、紐が緩んで落として1個割れた。すぐに食べたら、美味しかったよ♪(落とした物拾って食べてばかり。。。)
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シューズとウェア色合わせたけど、アームがーーー。

13:00の無料送迎バスで飯坂温泉へ行き「万来」でラーメン。そして、日本最古の木造共同浴場、鯖湖湯へ。お値段200円、お湯は熱湯コマーシャル(笑)
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帰りは、豪華に新幹線乗った♪快適過ぎて、記憶なし。。。今日のご褒美は、パンケーキ。(食べ放題はしてません!)
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さて、次はつくばマラソン。2:45切る!!!!

☆今月の走行距離:92.6km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-11-05 09:30 | 大会・レース | Comments(0)

6:20起床。
おにぎりを2個食べて、7:30に八千穂出発。会場の佐久市陸上競技場までは、約30分で到着。

ハーフは、ちゃんとアップしたいのですが、10℃程度で雨なのでスタート15分前まで車で待機。その後、トイレ行って、少しだけアップしていたらほぼ雨がやんだ(^_^)v
ウェアは、コナマラソンと同じC3fitの組合せで全く寒くなかった。
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実は、初の公認ハーフマラソン!!ハーフ自体も4回目??目標タイムは、昨日のバーティカルの脚の疲れ&アップダウンが多いコース&練習不足で1時間22分台。

9:20スタート。
トラックを2周してから、少し上って下って、約2km地点から、4番目で平地を走ります。表彰対象は3位までなので、一番残念な順位を単独走で前を追います。が、ペースが段々落ちて、キロ4分が保てない(><)なぜ???

中間地点は、42分30秒位で通過、折り返して来たコースを戻ります。そしたら、段々ペース上がって来た~!思っていたよりダラ登りがキツかっただけでした(笑)

快調に走っているつもりが、約10m後ろにずっと5位の方がいるので休めない(><)しかも
、徐々につめられてる?
ラスト3kmからペース上げて、競技場までの上りはフラフラですが踏ん張って、トラックを1周してゴール。無事に逃げ切れた~♪が、4位。。。
 21.0975km 1時間23分23秒(av.3'57)(19.48-20.31-19.34-19.16-4.13)

ゴールして片付けしてたら、雨が本降りに!相方さんは、ずぶ濡れで3位でゴール。
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相方さんの表彰式を待って、富岡にある『こんにゃくパーク』へ行きました。なんと無料で、こんにゃく料理が食べ放題!制限時間は、特にないのですが、試食と言うことで20分目安とかかれてます。

13:15頃到着し、10分の待ち時間。
感想は、こんなものって感じ(笑)味噌田楽、玉こんにゃくとかスタンダードな物が美味しいよ。
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帰り道もずっと雨でしたが、関越道は空いていたので、17:00には都内に戻って、ゆっくりご飯を食べれました。

☆今月の走行距離:123.7km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-10-15 09:20 | 大会・レース | Comments(2)

この土日は、バーティカル&ハーフの2連戦。まずは、ホワイトワールド尾瀬岩鞍で開催される「尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター」のチャレンジの部(3km 700m+)に参加です。

6:00に自宅を出発し、9:30には現地に到着。

小雨&寒いので、アップはほとんどせずに10:45:40にスタート。20秒毎のウェーブスタートなので、とにかく前を追います。
ちなみにスタートする頃には、雨はほぼあがっていたので、ノースリーブでも問題なし。

今回は、走力不足を補う為と雨のスリップ対策にストック使います。かなり長いのが気になりますが気にしない(笑)
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アスファルトまでは走れたけど、その後はほぼ歩き(^_^;)ラストの斜面は、斜度が緩いがイマイチ走れなくて、霧でゴールゲートが直前しか見えず、ラストスパートも不発(><)
 約3.0km 29分15秒

タイムは、去年(28'40)一昨年(29'09)より悪い。途中(アスファルト)までは、良いペースだったと思うが、その息切れしちゃったよ。。。

順位は分かりませんが、表彰される事を祈って、15:30の表彰式まで待ちます。
時間がたくさんあるので、温泉入った後に、ランチにりんご食べ放題をする為に会場からは約15分の『片品フルーツ農園』へ行きました。

システムは、300円で畑の好きなりんごをもいで食べ放題で、時間制限なし。お客さんは誰もいないので、のんびり楽しめました。
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今の品種は、あかぎ、秋映、陽光。皮剥き器を貸してくれたので、パクパク食べれます。
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どれも美味しいけど、小降りで柔らかいあかぎが食べやすい♪結局、4玉(約1kg)食べたので、300円はお得(*^^*)

15:30から表彰式は、とても運よく優勝でした\(^_^)/
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次の日の為に、真っ直ぐ八千穂に移動し、夕食にカレーを大量に食べて、22:30にはzzz

☆今月の走行距離:101.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-10-14 10:45 | 大会・レース | Comments(0)

レース当日は、5:20に起きて、即おにぎりを2つ食べて、6:00に八千穂を出て、6:45頃サンメドウ清里スキー場到着。

天気は良くて、袖無しでも全く寒くない。水は、エイドが2箇所あるということで、250mlのボトル。
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7:30スタート。
最初は、下り基調ロード。皆さん早くて15位位?シューズは、ロードに合わせてTAKUMI ren2なのに下り苦手につき、一気に離された~(^_^;)
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5km過ぎから一人一人拾っていき、トレイル区間もそれなりに走って、登りで抜かす。が、下りで抜かれる。。。

そして、気持ちよく走っていたら、右足爪先を石にぶつける。地味だが超~痛い(T_T)

途中で係員から、「蜂に刺されてません?」と、聞かれましたが全く平気。どうやら、登りの木段にたくさんいたらしいが、気がつかなかったな。

少し水分が足りないかなって思っていたら、エイドが1箇所増えていて助かった!

天女山エイド以降は、しっかり走って林道で前に追い付く。ラスト1.5kmのロードの登りは、頑張って走って、ギリギリ3時間台でゴール出来ました。
 約37km 3時間58分05秒 8位

リザルト
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補給食は、リンゴジェル2つのみ。賞味期限をちょっと越えてますが、問題なし(笑)たぶん。。。
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で、ゴール後ほうとう食べまくってのんびりと相方さんを待つが、全然帰ってこない。スマホを見たら、着信がたくさんあり。
「怪我?」と、思い心配したら、途中で遭難して、迷子になってパニックになり、電話したみたい(笑)

と、いう訳で制限時間ギリギリでゴール\(^_^)/
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清里で温泉入って、野辺山で補給。
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夜は、レースでいただいたキャベツをひたすら食べた。お腹パンパン(><)
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22:30頃、倒れたzzz

☆今月の走行距離:80.7km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-10-08 07:30 | 大会・レース | Comments(0)

6回目の台湾旅行は、LCC(タイガーエア)で行く2泊3日。斗六で3時間走の大会に出て、後は台北観光♪飛行機とホテルの支払総額は2.8万円の旅です。


9/23(土)5:30羽田発に乗る為に、前日に羽田空港へ。で、2階のベンチで2:50まで睡眠。羽田空港のベンチに手すりが出来て、寝にくくなってた(>。<)

飛行機は定刻に出発し、8:10に桃園空港到着。入国審査は、即終わり、300元/3日間のSIM買って、無料Wi-Fiの手続きして、予定通り9:05発の台中行き(ubus統聯/1623番/280元)に乗って台中へ。

バスの中で食べた朝ご飯。(130TWD)
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寝ていたら、11:30に台中到着。

第二市場内にある「山河魯肉飯 」でランチ。人気店で、大行列です。
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緑のスープは、苦い味でサツマイモ入り。豆腐(10TWD)は、旨いぞ。トータル190TWDでした。
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おやつは、「宮原眼科」支店のアイス2種類。(180TWD)
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さて、台中駅13:51発の電車(98TWD)斗六駅へ。途中から座れて15:06斗六駅到着。

ホテルは、斗六駅前のメトロホテル。スゴく綺麗でご飯付きで、1部屋9402円。台湾にしては高めけど、接客とか素晴らしくて良かった。
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さて、レースは本日18:00スタート。脚は、浮腫んだままでパンパン(笑)
今回のウェアは、C3fitの今シーズンモデルのイエローのノースリーブ。お揃いのチームウェアです。ただ、チーム員は二人(笑)
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会場迄は1.5km程。徒歩で行きましたが、とても暑いって34℃だ!!!
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レースのかぶり水は、氷入りでキンキン!給水&給食も豊富!!
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18:00スタート。(端っこのイエロー)
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1周1.3kmをクルクルします。とにかく暑くて、恐ろしく汗が吹き出る(>_<)最初から最後まで先頭でしたが、どれ位差がついてるかよくわからないので、とにかく走る。多分何周か差があったと思うけど。。。
最後は、うまく周回が入るように調整しながらゴール(^^)/

 31周 40.3km 2時間59分33秒

記録は、相当イマイチですがとりあえず優勝出来ました。
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写真は、現地で出会った方からいただきました!謝謝!!
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会場で、無料のご飯をもりもり食べて夕食にしました。飲んではないけどビールもあったな。鯛焼きは、タピオカ入り♪参加費600TWDは、マジで安いね!
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歩いてホテルに戻り、1:00頃寝ましたzzz

☆今月の走行距離:332.6km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-23 09:08 | 大会・レース | Comments(0)

今日から社会復帰で、バタバタしてますが、水曜なので織田練へ。  

メニューは、暑くなってきたので1000m×7本インターバル走。設定は3'40/km。
気温24℃多湿、そしてフルマラソンから実質中1日でのインターバル走は、想像以上にキツくてぐったり。
 8.4km 35分39秒(av.4'15)
 (3.36-(88)-3.37-(82)-3.37-(102)-3.37-(87)-3.39-(88)-3.38-(100)-3.32-(88))

ダウンジョグ2kmして、トータル11.4km。

インターバル中は、そうでもなかったけど、終わったら脚がピヨピヨになり、立ち上がるのが痛い(^_^;)フルマラソンすぐにインターバルやるのは、大ダメージね(笑)

夕食は久々の食べ放題♪さーどこでしょう?
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【コナマラソン 通過タイム】
ほぼイーブンで、35kmからペースが上がってますね。
05km 0:20:57 (20:57)
10km 0:41:16 (20:19)
15km 1:01:36 (20:20)
20km 1:22:08 (20:32)
25km 1:42:37 (20:29)
30km 2:03:14 (20:37)
35km 2:24:45 (21:01)
40km 2:43:48 (19:33)
GOAL 2:52:20 (08:32)

☆今月の走行距離:306.6km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-06-28 19:30 | トレーニング | Comments(0)

この旅のメインイベント「コナマラソン」当日です。

フルマラソンは、5:30スタートなので、3:00に起きて、いつも通り大盛チンご飯(300g)+カップうどん(ノンフライ麺)を食べる。

3:45にカイルアコナのホテルを出発。車の中でカステラ食べながら、25マイル先のスタート会場(ワイコロア)へ。4:20に到着しましたが、人はまだまばら。車は、会場すぐのショッピングセンターの駐車場に無料で置けました。

5:30スタート。
単独1位で1km通過。先は長く、単独走はしんどいのでペースを落として、後ろの二人を待ちちょっと並走。ペースは4'15/km程度で楽に感じたので、少しペース上げて一人で行くことにしました。

最初の折り返しまでは、向かい風のだら登り。ちょうど折り返す時に、日の出の瞬間で超~綺麗♪しかし、ここからは溶岩だらけ大地のなかを、直射日光を浴びることに。。。

戻りの下りを利用して、ペースを上げて4'00/km程度で、スタート地点をまた通過します。

二回目の折り返しは、ハーフ地点で1時間26分36秒。この時点で2位との差は1分30秒程度。
直射日光があり、それなりに暑いので、無理をして失速だけは避ける為、4'10/km以内を目処に安全走行。そして、このペースでも1位はキープ出来るだろうと、いう甘い考えがあったことも事実です(><)

で、後ろを全く意識してなかったら、33.5km地点でいきなり後ろから追い付かれた~!超ビックリ(*_*)そして、マジで焦った。

だら登りの向かい風だったので、後ろに付いて離されないように耐える。が、3回目(約35km)の折り返し以降の下りの追い風で、更にペースが上がり離されてしまう(T_T)
必死に追うが、30メートル位まで差が付いてしまい諦めかけた(><)

が、それ以上は差が広がらず!!
2位と1位では全然違うし、ここで追い付けば可能性あるかなと思い、ラスト5kmからペースを3'50/kmに上げて追い付く。前の方もやはりキツそうだったので、ここは勝負とそのまま抜かす。
付いてこられると困るから、更にペースを上げ、振り返らず死に物狂いで走りました。

ラスト1kmになりしんどくなり、何度も何度も振り返る。(他の部の参加者がいるから分かりにくい!)
結局、ラスト100メートルまで1位を確信出来ず。最後だけは、少し流してゴール\(^_^)/

 42.195km 2時間52分20秒(av.4'05) 優勝
写真はtop3と表彰式。
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前半より後半の方が約1分早いネガティブスプリットで、タイムも条件考えれば出ました。
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優勝賞金250ドル(のチェック)&スポーツショップ商品券25ドルと、カメの置物をGET(^_^)v
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11:00に会場を出て、ホテルへ戻ります。ワイコロア内の道は、一方通行で渋滞していてホテルには12:00到着。
12:00がチェックアウトでしたが、コナマラソンが~って交渉して13:00までサービスしてもらえた♪おかげで、シャワーも浴びれてサッパリしてチェックアウト出来ました。
(ホテルからの景色)
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ランチは、ビュッフェに行きたかったのですが、ハワイ島では見つからず、14:00に「ポケ シャック」のポケプレート(26.52ドル)。盛り方は綺麗で美味しいけど、ちょっと高く感じちゃう。。。
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デザートは、「スカンジナビアシェイブアイス」でシェイブアイスM(4.5ドル)+アズキ(0.5ドル)。
Mサイズはまじデカイよ!そして、普通のかき氷なのでそこまで評価高くないね。(マウイ島ラハイナの店がNo.1!)
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15:50にレンタカー返却。今回は、506マイル(810km)使いました。ありがとうNISSAN NOTE。
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18:15のハワイアン航空に乗り、予定より30分程早い21:30羽田着して、この旅終了。
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(コナマラソンメモ)
・快晴で直射日光を遮るものは基本なし。
・湿度はそれほど高くない。
・風があるので、単独走はキツい。
・平らに見えるが、緩くて長いアップダウンばかり。
・景色は、溶岩だらけ。
・野生のヤギがいた。大きな犬もいた。
・3回ある折り返しのおかげで、声を掛け合い走れるのでなかなか楽しい。
・給水所は豊富。水とブルーのゲータレードのみ。味薄め。氷あり。
・表彰式は、時間通り始まらない。
・大会の荷物預けはなし。(ホノルルマラソンもない)
・スタートは、ゆる~い感じ。(マウイマラソンも)
・ゴール会場は、飲み物豊富。UCCがスポンサーだからコナコーヒーもあり。クッキー、オレンジ、バナナ、スイカもある。

☆今月の走行距離:284.9km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.1kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-06-25 05:30 | 大会・レース | Comments(0)

37歳の部で94位(^_^;)なんとか6年連続100位以内に入れました。100位までたった10秒と、超ギリギリ。。。

 2016年度 94位 2:46:03 つくば
 2015年度 93位 2:45:10 つくば
 2014年度 83位 2:43:19 福岡国際
 2013年度 67位 2:39:45 つくば
 2012年度 74位 2:41:17 つくば
 2011年度 76位 2:44:27 つくば
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☆今月の走行距離:184.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-05-26 00:01 | つぶやき | Comments(0)