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今日も朝はゆっくり。11:00から近所の1周約1.37kmの河川敷コースを4周。

気持ち良いペースで走ろうと、脚に優しいクリフトン2を履いて走る。が、時計を見ずに走ったら思ったよりペースが速くなっていて、結果ヘロヘロ~。
 5.5km 22分27秒(av.4'02)(5.56-36-31-25)

アップとダウン含めて8kmだけでしたが、1.4kgも汗が出た!水を浴びたように全身ずぶ濡れに。。。給水持っていかなかったら限界でした。

あとで気温調べてみたら32℃!暑い訳だ。
午後もトレーニングしようと思ったけど暑くてやる気にならずサボってしまった(><)

☆今月の走行距離:58.1km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:53.6kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-08-06 11:00 | トレーニング | Comments(0)

コナマラソンは、運良く優勝出来ました(^^)/これで1月からのフル6本は無事終了。
予定では、7~8月はレースに出ないでの~んびり走りたいと思ってます。

で、つくばマラソンではタイム狙います!!(9~11月レース探し中)

参加した全レースの記録とレーススケジュール。
随時更新
(月例マラソンは除いてます。)

レース記録→コナマラソン
レーススケジュール→つくば

●2017● 7レース
11月26日 第37回つくばマラソン フル
06月25日 コナマラソン フル 02:52:20 1位 ←優勝
05月21日 クアラルンプールマラソン フル 02:58:13 35位(男子16位)
05月07日 ボルネオ・インターナショナルマラソン フル 02:58:27 1位 ←OPEN優勝
03月19日 2017ソウル国際マラソン フル 02:47:19  
02月26日 五島つばきマラソン フル 02:51:51 3位 ←年代別優勝
01月08日 ウォルトディズニーマラソン フル 02:47:25 17位 年代別4位入賞

●2016● 20レース
12月11日 ハルカススカイラン(一般) 60階/1610段 00:11:41 21位
12月04日 2016マカオ・ギャラクシー杯国際マラソン フル 02:54:59 ←20位(年代別4位入賞)
11月20日 第36回つくばマラソン フル 02:46:08 106位
11月06日 第1回富士吉田杓子山パノラマトレイルラン 8K 01:00:52 23位
10月16日 第2回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:28:40 ←2位入賞
10月09日 第4屆308草山月世界馬拉松賽 フル 03:16:05 ←5位(年代別1位入賞)
08月20日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 00:59:08 8位
08月06日 ダナン国際マラソン2016 フル 02:58:12 ←優勝
06月26日 第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン 50K 03:29:42 ←7位入賞(年代別3位入賞)
06月24日 第11回お台場ナイトマラソン 4K 00:14:26 ←2位入賞
05月22日 第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 06:16:53 ←2位入賞
05月15日 2016年神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松 フル 03:09:37 ←8位入賞 
04月17日 第25回かすみがうらマラソン フル 03:09:40 394位
04月09日 第18回赤坂チャレンジマラソン 3.9K 00:14:34 8位
04月02日 2016トレイルチャレンジスプリントin飯山温泉 10K 01:01:39 9位
03月20日 2016ソウル国際マラソン フル 02:50:36 位
03月13日 中野ランニングフェスタ2016 10K 00:37:25 10位
02月14日 第45回カメリアマラソン 10K 00:08:10 年代別6位
01月17日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 10:13:02 33位 
01月10日 大雪山林道馬拉松 フル 03:03:56 ←優勝

●2015● 15レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 02:53:44 36位 ←年代別2位入賞
11月22日 第35回つくばマラソン フル 02:45:11 69位
10月31日 第22回日本山岳耐久レース 71.5K DNF(大ダワ)
10月12日 第3回八ヶ岳横断トレイルラン 34(37)K 03:50:05 ←3位入賞
10月10日 第1回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:19 ←3位入賞
10月04日 クアラルンプールマラソン フル 中止
09月20日 基隆市市長盃暨忠孝獅子會-基福馬拉松(五分山) フル 03:10:00 ←8位入賞
08月22日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 01:00:32 9位
08月09日 第2回アンコールワットエンパイアマラソン フル 02:58:46 4位 
06月07日 浜マラソンin 山武・九十九里 40km 02:40:33 ←2位入賞
04月19日 第25回かすみがうらマラソン フル 02:49:45 110位
03月15日 IZU TRAIL Journey 2015 72K DNF(CP3)
02月15日 第44回カメリアマラソン 10K 00:37:46 ←年代別3位入賞
02月08日 第53回延岡西日本マラソン フル 02:47:28 62位
01月11日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:07:49 ←3位入賞

●2014● 15レース
12月21日 第9回チェンマイ・マラソン フル 02:44:39 3位  ←年代別優勝
12月07日 第68回福岡国際マラソン フル 02:43:19 514位
11月23日 第34回つくばマラソン フル 02:46:31 66位
10月12日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 10:31:08 141位
09月21日 マウイマラソン2014 フル 02:55:44 4位 ←年代別優勝
09月20日 マウイマラソン2014 1mile 5:24 10位 
09月20日 マウイマラソン2014 10K 37:55 6 ←年代別2位入賞
07月20日 おんたけウルトラトレイル 100K 13:59:48 228位
06月08日 第19回 済州観光マラソンフェスティバル フル 02:50:49 ←4位入賞
04月25日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY 91.5K 12:38:51 ←7位入賞
04月13日 ハセツネ30K
03:21:58 59位
03月16日 第2回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 75K 中止
02月16日 第43回カメリアマラソン 10K 00:36:58 ←年代別2位入賞

02月02日 第63回 別府大分毎日マラソン フル 02:44:40 274位
01月12日 第24回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:54:32 ←3位入賞

●2013● 15レース
12月08日 ホノルルマラソン フル 02:46:40 27位(年代別7位)
12月01日 お台場海浜マラソン 8K 00:27:54 ←2位入賞 
11月24日 第33回つくばマラソン フル 02:39:52 33位
10月13日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 09:07:34 40位
09月22日 北海道トレイルランニング2013 in ルスツ 50K 05:42:58 ←優勝
09月07日 八ヶ岳スーパートレイル 100K 10:15:24 ←5位入賞
08月18日 第1回真夏の夕涼みマラソンin台場 2時間走 24周回(30km) 02:01:01 4位
06月30日 第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:47:51 24位(陸連の部)
06月02日 浜マラソンin 九十九里2013 40K 03:05:45 ←2位入賞
05月19日 第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 05:48:40 ←2位入賞
04月21日 第23回かすみがうらマラソン フル 02:48:34 63位
03月30日 皇居外苑2.5時間耐久ランニング_ソロ2 8周回(40km) 03:39:03 4位
03月10日 第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 70K 07:48:13 16位
02月02日 第8回鯨海峡とかしき島一周マラソン ハーフ 01:24:36 5位 ←年代別優勝
01月13日 第23回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:56:05 ←2位入賞

●2012● 16レース
12月09日 第26回 青島太平洋マラソン2012 フル 02:43:46 20位(種目別9位)
12月02日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:48 ←2位入賞
11月25日 第32回つくばマラソン フル 02:41:19 48位
10月07日 第20回日本山岳耐久レース 71.5K 09:35:13 60位
09月16日 マウイマラソン2012 フル 02:51:05 4位 ←年代別2位入賞
09月15日 マウイマラソン2012 1mile 00:05:16 7位
09月15日 マウイマラソン2012 10K 00:37:32 2位 ←年代別優勝
08月05日 第19回奥武蔵ウルトラマラソン 78K 06:16:24 8位 ←年代別5位入賞
06月24日 第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:48:38 14位(陸連の部)
05月19日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY(90㎞) 10:55:11 ←9位入賞
04月22日 22ndチャレンジ富士五湖 100K 08:34:09 7位 ←年代別5位入賞&グループトライアル優勝!!
04月15日 第22回かすみがうらマラソン フル 02:46:02 98位
04月08日 PARACUP2012 ハーフ 01:19:04 9位 
03月18日 2012板橋Cityマラソン フル 02:47:48 80位 板橋区区政施行80周年賞!!
01月29日 第60回勝田全国マラソン フル 02:52:18 178位
01月15日 第22回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:01:38 ←2位入賞

●2011● 13レース
12月11日 ホノルルマラソン フル 02:53:40 39位(年代別6位)
12月04日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:36 4位
11月27日 エコシティー第31回つくばマラソン フル 02:44:28
10月30日 第17回手賀沼エコマラソン ハーフ 01:38:15(ペーサー)
10月22日 第19回日本山岳耐久レース 71.5K 09:39:47 45位
09月24日 第14回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 個人12時間走 131.48km ←優勝
08月07日 第18回奥武蔵ウルトラマラソン 77K 06:52:07
07月22日 第64回富士登山競走 山頂 03:51:54
06月25日 お台場ナイトマラソン 9.5K 00:35:30 ←7位年代別入賞
06月11日 第10回ゆめのしま 個人12時間走 130.858km ←2位入賞
04月30日 21stチャレンジ富士五湖 100K 09:20:01
02月19日 三浦半島縦断トレイルラン大会 42K 04:33:21
02月06日 第20回東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ 01:21:40

●2010● 12レース
12月19日 神宮外苑EKIDEN 4.8K 00:18:04
12月12日 ホノルルマラソン フル 03:04:07
12月05日 お台場海浜マラソン 8K 00:29:29
11月28日 第30回つくばマラソン フル 02:53:18
10月31日 第2回信州戸隠トレイルラン 38K 04:29:05
10月10日 第18回日本山岳耐久レース 71.5K 10:19:32
09月26日 高尾山さわやか森林マラソン 12.8K 01:06:29 ←5位年代別入賞
07月23日 第63回富士登山競走 山頂 03:39:45
06月25日 お台場ナイトマラソン 10K 00:39:24
04月18日 第20回かすみがうらマラソン フル 02:57:59
03月14日 第16回都筑区民ロードレース大会 10K 00:38:04

●2009● 10レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 03:25:56
12月06日 お台場海浜マラソン 8K 00:30:14
11月29日 第29回横浜マラソン ハーフ 01:27:14
11月08日 2009湘南国際マラソン フル 03:18:13
10月25日 高尾山天狗トレイル 18K 02:05:51
10月10日 第17回日本山岳耐久レース 71.5km 14:09:58
07月24日 第62回富士登山競走 五合目 01:45:35
06月19日 お台場ナイトマラソン 10K 00:38:58
05月31日 第29回スポニチ山中湖ロードレース ハーフ 01:28:44
03月15日 第12回荒川市民マラソン フル 03:33:03

●2008● 3レース
11月30日 上海国際マラソン フル 03:54:09 
11月16日 戸田マラソンin彩湖2008 ハーフ 01:32:39
10月26日 高尾山天狗トレイル2008 18K 01:52:59

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by km02027 | 2017-07-22 23:59 | つぶやき | Comments(2)

夏休み最終日(T_T)

ゆっくり寝て、ランチはラーメン北郎へ。二郎系の体に良くなさそうな物って美味しいのね。
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で、某都市銀行でコナマラソンで頂いたチェックの換金手続きをしてもらいました。意外とすんなり出来てビックリ!良かった~って、換金は約1カ月かかるようですが。。。

ちなみに海外マラソンは、上位だと景品では賞金が普通?!?受領方法も各国色々なので、blogまとめたいと思います。

で、月間300km到達させる為、18:45から近所をジョグ。一応リカバリー兼ねてなので、GT-2000履いてのんびりと。
 10.3km 51分05秒(av.4'55)
太ももとか少々ビシビシくるけど平気でした。

☆今月の走行距離:295.2km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.3kg
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by km02027 | 2017-06-27 18:50 | トレーニング | Comments(0)

帰宅ラン予定が、退社した時は予想外の雨だったので走らず電車で帰宅。
最寄り駅に着いたら、雨は降ってなかったので、さっと着替えてさっとジョグ。
 8.7km 40分03秒(av.4'37)

涼しく感じたけど、それなりに汗は出る。まだ暑さに慣れてない感じ。次のレースは、蒸し暑いのを予想しているので対策しないと(><)

帰ってレースにエントリーしようと思ったら、期間延長していたのでまだせず。基本、締切日にエントリーする派です(笑)

☆今月の走行距離:61.7km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2017-06-05 20:35 | トレーニング | Comments(0)

まだ疲労が抜けず、体が疲れた感じです(/。\)

ただ今日もオフにすると、明日にノルマが重くのしかかるので走ります。いつもの浜松町~三軒茶屋に1km足して距離稼ぎして、月間300kmまであと13.9km♪
 11.0km 53分23秒(av.4'51)

さてさて、秋のレースのエントリーが始まってますが、まだレースが決めきれず。

ウルトラ系にも再挑戦したいし、ハーフで自己ベスト更新したいし、フルで45分切りたいし、5000も走ってみたいし。。。

あ~悩ましい。

☆今月の走行距離:286.1km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-05-30 21:30 | トレーニング | Comments(0)

8:00起床。

9時間寝たから体力回復したし、脚は問題なしで、スタスタ歩けます(^^)v

今日のタスクは、14:25発のエアアジアに乗って日本に帰る事。格安ツアーだから、送迎とか言う気の気のきいた物はないし、飛行機はエアアジアなので遅れたら乗れない!(前回のクアラルンプール旅行はギリギリでした。。。)

とりあえずホテルの朝食。まー、とりあえずあるって感じ。
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どこか観光しようかと少しだけ思ったけど、暑いし、汗かくし、疲れるし。。。と、いう訳で決して快適ではない部屋でグタグタしてました。

(ホテルからの景色。道はゴミだらけだったりしてローカル感たっぷり)
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ホテルを10:50にチェックアウトして、タクシーでKLセントラル駅へ。空港へは、11:25発のバス(12RM)に乗って、12:25に空港着。
本当は、電車の方が早くて正確だけど、55RMとお高いのでバス。結果、問題なし。

エアアジアのチェックカウンターは劇混で30分近くは並んだよ。普通は、Webチェックイン出来きて、預ける荷物がないならすぐに出国審査のはずだけど、格安ツアーならではの団体旅行扱いの為、Webチェックインが出来ず、カウンターに並ぶはめに(T_T)

13:00頃にチェックイン完了。荷物は、計られず。(誰かさんは、怪しく厚着していた(笑))

ただ、ゲートまでがクソ遠いので安心出来ず。昼食は、出国審査後にあったマックでバーガーを買って、急いで食べて飛行機に無事乗れた~♪

座席は、後ろから2番目の50番。周りは、行きと同じ顔ぶれの日本人。たぶん皆さん、H.I.S.の格安ツアーで、ホテルも恐らく同じ。

LCCも慣れるとさほどキツくなく、カップラーメン(8RM)を買って腹を満たし、寝たり起きたりしながら定刻通り羽田到着。

と、いう訳でこの旅行も無事に終了。

※途中からUBERが使えなくなって、普通にタクシー乗ってました。
日本に帰ってきて分かったのですが、登録していたクレジットカードが不正利用とやらで止められていた!
カード会社から電話があり、「5月に入ってマレーシアで少額決済が繰り返されてますが。。。」ってこと。明細聞いたらUBER!!
つまり、自分で使っていたのに不正利用だと思われちゃったって訳。

☆今月の走行距離:157.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-05-22 08:03 | 旅行 | Comments(0)

クアラルンプールマラソン参加の為、2週間ぶりにマレーシアへ。今回は、HISの往復エアアジア利用の2泊4日格安ツアー、29800円です。

●飛行機
5/19(金) 羽田23:45-KL05:50 D7523
5/22(月) KL14:25-羽田22:30 D7522
●ホテル
ホテルプドゥプラザ


飛行機は、ほぼ定刻通りの到着。ただ、ゲートがクソ遠い!!1kmは歩いたぞ?!?
入国審査前に30RMでHOTLINKのSIM購入。特に問題なし。
7:00空港発のバス(12RM)で、7:50にKLセントラル駅へ。駅からは、タクシーでホテルへ向かい荷物だけ置かせてもらう。

歩いて、朝食を食べに「新峰肉骨茶」へ。やはりバクテー旨い♪トータル39.45RM。
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ブギビンタンを徘徊してから、KLCCでマラソン受付。2年前と場所が変わっていて、間違えそうになった~!会場でタイ産のジェルが8個で40RM。1個133円と安い。
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ランチは、スリアKLCC2階フードコートでチキンライス。一皿約8RMだが旨いよー。
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タクシーでホテルに戻り、チェックインして昼寝zzz

夕食は、アロー通りまで歩いての手羽先で有名な偽ミッキーの店へ。手羽先は、1本3.3RMで、トータル35.8RM。
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タクシーで、ホテルに戻って明日の用意。ウェアは全てC3fitで、新作ランシャツ&いつものハーフタイツ&紙糸ソックス&ミッキーゲイター。(暑そうなのでノーパン(笑))
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21:30に寝ましたとさzzz

☆今月の走行距離:114.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-05-20 08:00 | 旅行 | Comments(0)

今月の月間ノルマまであと約100km!少しでも、距離を稼ぐ為にジョグ。
とはいえ、土日でしっかり走ったら疲労も溜めたくないので、リュックランではなく、身軽に近所の川原を30分だけジョグしました。
 6.0km 30分00秒(av.5'00)

疲労抜きのジョグなら、芝生とか下が柔らかい所で走るのが理想的だけど、近くのアスファルトでサクッと終らせてしまった。。。

☆今月の走行距離:406.3km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-04-24 21:45 | トレーニング | Comments(0)

5月11日(木)20時から曰比谷ライドで、ますけん&相方さんが、ランステのイベントを担当するってよ。

コチラ→ 【新企画】ランステ:木曜夜の「皇居外苑9周ビルドアップ走」(サブ315・330狙いの方対象)5/11

ポイントは3点。
①開始時間が20時と遅い!
②トレーニングメニューはキツい!!
③「OSJおんたけウルトラトレイル100K」優勝の相方さん会える(笑)

と、言う訳で一緒に走りましょう(*^^*)
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☆今月の走行距離:299.6km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:53.4kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-04-17 23:59 | つぶやき | Comments(0)

朝食前に走ろうと思ったら、予想外の雨。朝食を美味しく食べる為に、雨の中6:30から30分だけジョグ。
 6.2km 30分00秒(av.4'50)

途中、こんなところ通りました。地震の影響で段差があって、その横もずっと段差が・・・(*_*)
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30分でビショビショになったので、この旅3回目の貸切り風呂♪温まる~(^o^)
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7:45からホテルの朝食ビュッフェ♪種類がなかなかあって良かった。
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朝寝して、10:30にチェックアウトして、車で大観峰へ向かい、そこを起点に走りました。
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途中にクロカンコースあり。1周3km。
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大観峰もちゃんと見学。が、天気が良くない(T_T)
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 11.6km 59分13秒(av.5'07)

お腹がすいたので、とりあえず売店でアイシング(350円)
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ランチは、阿蘇駅構内にあるビュッフェに行ったら地震の影響で営業してなかった(><)仕方なく道の駅で買って食べた。
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レンタカー返却。新型ノートなかなか良かった。特に下りが楽♪
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17:30の飛行機に乗って羽田へ。

夕食は、渋谷で大きいオムライス!!って思ったら小さいよ。。。
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この旅行は、JALのどこかにマイルでの旅。6000マイルで往復チケットだから、お得かと。
そして、行ったことない土地に行けるから、旅行としては良いかなと思いました\(^_^)/

☆今月の走行距離:175.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-04-09 06:35 | 旅行 | Comments(0)