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11:00から雨予報だったので、9:25から都筑緑道を気持ちよく走れるペースで1周。無事に降られず(^_^)v
 13.2km 57分06秒(av.4'20)

ランチは相方さんと合流し、渋谷でいつもの500円パスタ。アラビアータ食べたら胃にきた~(><)弱い。。。

15:00からは、小雨の降るなか織田フィールドで「まなゆうレッスン300-330」プチサポート。メニューは、「2000m+(レスト400mジョグ)+1000m)×2」です。

一番速いグループで、まなゆうコーチの言いつけを守り、暴走気味に走って脚がピヨピヨになった。
知ってる方もたくさんで、久々のまなゆうレッスンでしたが楽しかった。(なかなかキツかったけど。。。)
 7.13-(3.10)-3.23、7.11-(3.22)-3.21
本日トータル24.2km。

上野に向かい、ジュエンのセールで「ズームストリーク6」をGET♪税込6030円と予算オーバーですが、探していた真っ黒なので仕方ない。
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夕食は、19:30から上野『しゃぶ菜』へ行ったら、なかなかの人気ぶりで50分も待った。

下から2番目の四元豚食べ放題コースをセレクト。100分制限で税抜2499円ですが、クリエイトのポイントを貯めたので無料\(^_^)/

他のしゃぶしゃぶ食べ放題(しゃぶしゃぶ温野菜、鍋ぞう等)と比べて、野菜の種類は少なくサイドメニューもないけど、お値段考えれば満足です。
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レース1週間前の勝負飯食べたので、ちょっと元気になったような気がする!!

☆今月の走行距離:218.7km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-11-18 09:25 | トレーニング | Comments(0)

3連休は、初日は「プレ『湘南』30kmペース走@北千住」の4'30/km組のぺーサー。

9:00から25名位の方と一緒にスタート。ホカのマシュマロマンも一緒?!?
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ホカの試しがあったので履きたかったけど、日曜のレースで履くシューズがなくて、ニューシューズ「adizero japan 1 ハイレ」の慣らし。ちなみにこのシューズも税抜4600円と安かったな~(^_^)v
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いきなり30km走で使うなって話ですが、同じタイプのシューズ(黒いヤツ)を使っていたのでたぶん問題なし。

気温20℃位ありましたが、非常に調子良く走れたので、無給水無給食で問題なし。そしてきっちりぺーサー出来たぞ!
 30.0km 2時間14分55秒(av.4'30)

ランチは、北千住のパステルでパスタ大盛。その後、柏に移動し東横インにチェックインして、19:45からべにおさんの二次会に出席。

楽しめたし、クイズで賞品もらえた\(^_^)/べにおさん、おめでとうございました~。
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☆今月の走行距離:45.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-11-03 09:00 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは12kmペース走、設定ペースは10kmまで4'00/kmでラスト2kmフリー。

今日は、ジュエンのセールで4302円で買った「NIKE ズームストリーク6」をおろしました♪NIKEのシューズは、ほぼ初(^^)v
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トレーニングは、気温が15℃ということもあり、10kmを40分で楽々通過。ラスト2kmはしっかり走って、ラスト1周はかなり頑張った!結果は、3.38-25とまずまず。
 12.0km 47分03秒(av.3'54)(40.00-3.38-3.25)

ズームストリーク6は、なかなかよいかも~♪♪軽いのにそこそこクッションがあって、アッパーが固く感じないし、ソールの接地感もマイルド。ただ、adizeroシリーズより同じサイズでは、少し小さく感じるかも?!?

夕食は、Yahooダイニングで予約した『もつ鍋木村屋 渋谷109前店』へ。もつ鍋食べ放題が、税抜1111円で120分間食べ放題!!!ただし、お通し代とワンドリンクでコミコミ1855円(><)

鍋は普通に美味しいし、個室だったしとまー良いかな。
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☆今月の走行距離:15.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-11-01 19:30 | トレーニング | Comments(0)

台風接近につき、朝からそこそこ雨が降っていたので、外苑前の『モンテアスル』へ。デザート&ドリンクバー付90分制限で税込2000円。前回(2014年9月)は、税込1800円だったので値上げされてます。。。

そして、前回記事に「レベルダウンした」と、書いていたけど、今回はというと更にレベルダウン(/。\)
サラダは葉っぱの種類が増えて、レベルアップしたけど、ピザがなくなった。。。
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デザートも前より簡易的になってしまった。
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とはいえ、元々がすっごく良かったから普通レベルになっただけ。生ハムとパエリア食べれるし、税込2000円なら○です。

さて、午後には走ろうかなと思ったが、やはり雨が降っていたのでサボってお茶。18:30から距離稼ぎ帰宅ランで渋谷~溝の口まで。
 11.1km 55分30秒(av.5'00)
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雨は強かったけど、風は強くなかったので、台湾で買った極薄カッパ着て走ったら、意外と快適♪
最近、雨でも走る時には躊躇なく走れているのは、足がくちょくちょしない「C3fitペーパーファイバーアンクルソックス」のおかげ。足裏フヤケずサラサラなので、濡れたままでも気にならないレベル(*_*)

☆今月の走行距離:275.6km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-10-29 13:15 | トレーニング | Comments(0)

青葉台にあるお店の土曜限定グレープ食べ放題に行く為に、渋谷から246号線を走って行きました。

シューズは、ハワイ島で80ドルで買ったHOKA ONE ONEのクリフトン2。
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気温は31℃とくそ暑い。相方さんは、白で暑さ対策してましたが、効果を感じられず、ほぼ最初から失速(^_^;)
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クリフトン2は、二人分のリュックは重かったけど、衝撃吸収してくれたのか快適に走れました。二人分のリュックを背負う場合は、オススメ。
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 24.0km 2時間04分54秒(av.5'12)

さて目的の『bondy's cafe』は、普通の一軒家の1階にあり、2時間制で税別2200円で定番グレープメニュー食べ放題+サラダ&ワンドリンク。
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1回に一人2品注文出来るので、まずは食事系グレープを。どれもメニュー写真より立派でビックリしました。
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デザート系も、写真より立派でしっかり中身まであってスゴい。
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〆は、ハンドタイプのグレープをご注文。写真だとよく分からないけど、生クリームタップリでした。
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ゆっくりくつろげる空間で、洒落た感じのものをゆっくり食べれたので、とてもオススメ。

ただし、気温30℃以上の日は渋谷から走って行かない方が良いと思います。

☆今月の走行距離:114.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-07-08 10:21 | トレーニング | Comments(0)

これから履こうと思っているランニング用ソックスは、C3fitのこの2タイプ。
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左は、これまでも愛用「アーチサポートソックス」のカラー違い。
右は、これまで使ってなかった紙の糸で作られた「ペーパーファイバーアーチサポートソックス」。濡れてもサラサラっていうのが売りらしい。しかも、メリノウールより頑丈らしい。

濡れた状態で使用してみたくて、ワザワザ雨のなか履いて近所の都筑緑道を1周走ってみました。
 13.2km 57分58秒(av.4'24)

キロ5分からキロ4分切るまでペース上げてみたけど、雨でも擦れとかは全くなし。もちろん、指先は濡れて多少は冷たく感じるけど、クチョクチョ感はほぼゼロ!
と、いう事で雨ならこのタイプを使おう(^^)v(暑いレースも水浴びるからあり)


ランチは、渋谷『アントステラ』へクッキー食べ放題しに行きました。。。
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と、言う訳で本日は、No食べ放題(T_T)

☆今月の走行距離:260.5km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:56.4kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-03-26 09:49 | トレーニング | Comments(0)

水曜なので織田練に参加。

気温は、6℃で風はほぼないけど、非常に寒く感じる。
メニューは、いつもの4'00/km(4'40/周)ペースで、代々木公園10周のペース走だったので、自分は12周+1kmの15km走ることに。

先頭でキッチリペース刻むハズが、スタート直後から動きがぎこちなく、無理やり脚を動かしている感じがして、設定ペースオーバー。。。そして、オーバーしているのにキツく感じる。
3周目からやっと動けてきて、遅れを取り戻した。6周目以降は、他の方が抜けたり入ったり。

徐々にペースを上げて、ラストは全力だが、早くなかった。。。
 15.0km 58分46秒(av.3'54)(4.45-42-38-36-37-31-40-40-33-32-33-25-3.34)

後半は、タイム上げられてるけど感触はイマイチ。土日の疲れか?

で、ガーミン君が段々ボロくなってきた!!ソウルで切れないことを祈ります。
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☆今月の走行距離:71.3km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-03-08 19:30 | トレーニング | Comments(0)

3月に入って、仕事面に呪われており余裕がなく、3月は昨日までノーラン。今朝は、10:00までゆ~っくり寝て体力回復(^^)v

ランチは、西新宿『バンコクキッチン』へ。70分制限で税込1480円。
食事は、鶏肉類がたくさんで良いですね。
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デザートは、種類こそ少ないけど美味しい♪
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制限時間が少々短いかなと思いましたが、コンパクトなお店なので問題なしでした。

少し休んで、16:30から代々木公園で30km走。25周と800mなので、途中で心が折れないかが心配(笑)

先週フルマラソン走ったけど、メインがソウルマラソンなので、儀式的に30km走はやらないと!!が、脚はこんな状態で体重激増(*_*)
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よって、脚に優しそうなHOKAONEONE「トレーサー」を初使用!片足192g(26.5cm)と、軽いのに柔らかい(*^^*)
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単独走なので、ペースは控え目に4'05~4'10/kmで、とにかく走るきるのが目標!が、スタートしたら設定ペースより速かったけど、先は長いのでキロ4分(4'40/km)より早くならないように。

10kmまでは、タイ料理が込み上げてきて気持ち悪くなったけど、それを乗り越えから少しペースをあげ15km通過は60分ちょうど。
半分走って楽になり、徐々にペースを上げて1時間58分台ギリギリでフィニッシュ。
 30.0km 1時間58分55秒(av.3'58)
 (4.46-42-42-41-41-41-41-42-39-38-37-36-38-38-37-36-36-37-35-38-37-38-36-35-31-2.59)


思ったより走れて良かったけど、後半にペース上げてるから疲れてしまった。

トレーサーは、走って時は楽だったけど、ソールが柔らか過ぎるせいか、足裏が痛くなっちまった(^_^;)なぜだ??

ソウルマラソンまであと2週間。さ~、どこまで出来るか!!
☆今月の走行距離:31.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:56.4kg←前日比-0.8kg
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by km02027 | 2017-03-04 16:31 | トレーニング | Comments(0)

草津温泉のふるさと納税感謝券の有効が2月末に切れてしまうので、1泊2日で草津温泉にスキー旅行へ。スキーは、前回やったのたのが2013年3月なので4年ぶり(*_*)

草津温泉直行バスは満席だったので、下落合7:25発のバスに乗り、まずは軽井沢へ(><)回数券GETしたので片道2050円♪

定刻1時間遅れの11:10に軽井沢到着し、アウトレット散策&ランチ。「adizero japan 1」が、税抜4,600円だったので1足GET♪
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ランチは、狙っていて食べ放題の店が予約満席で、ラーメンになっちゃった(T_T)

軽井沢14:05発のバスに乗り、15:25に草津温泉バスターミナルに到着。こちらは、感謝券が使えて2000円。さらに町内循環バス(100円)に乗って、昨年9月にも泊まった「ペンション陽のあたる場所」へ。

ペンションに到着し、すぐにスキーの準備。と、いうのもナイター券がサービスデーで500円!!18:00過ぎから滑り出し、最初はビビっていたけどまー大丈夫でした(*^^*)

夕食はゲレ食。寒かったので温かいのはありがたいけど、味は普通(^_^;)
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21:00ギリギリまで楽しんで、ペンションで温泉に入って23:00頃には寝ておりましたzzz


翌日は、7:00起床。朝風呂して、7:30から朝食。パンが美味しくておかわり。
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そして、2回目のスキーへ。リフト券は、午前券(3600円)を感謝券で購入。ロープウェイも運転していたので、長いコースで滑れた~♪♪
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12:15までスキーして、宿に戻って荷物の梱包。昼食は、草津のベーグル屋で600円のランチ。こちらも感謝券でお支払。
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14:30のバスに乗り、15:55に軽井沢に到着し、16:00発のバスに飛び乗り、19:15には下落合に到着。

夕食は、高田馬場でこんな丼食べました。
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と、いうわけでこの土日は全く走らず、そして食べ放題も行かずの珍しい過ごし方でした。スキーって、用意が面倒&お金がかかるけどやはり楽しい!!って思ったので、また行きたいな~。

☆今月の走行距離:24.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-02-04 07:25 | 旅行 | Comments(0)

本日は、11:00からレンタカーを予約していて、アウトレットとビュッフェに行く予定なので、朝食は部屋でサクッと食べて、朝一(9:00)でマジックキングダムへ。

快晴で気持ち良いですが、気温は5℃位で寒い(><)
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まずは、ゴーカートへ。3台前が途中で壊れて渋滞発生!(他のアトラクション中にも、何回か中断とかあり)
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次は、ファストパスでスペースマウンテンへ。1列に乗るタイプで、日本よりかなり激しい(><)
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次もファストパスで、ホーンテッドマンションへ。これも日本のとはちょっと違います。

11:00からはレンタカー。
日本で、ベネフィット経由でアラモレンタカー(ドルフィン店)で予約していたので、パークからは無料送迎バスで行きました。お値段は、一日で約60ドル。

とりあえず近いアウトレットまで15分程運転し、フードコートで食事(約23ドル)。
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近いアウトレット内を下見して、遠いアウトレットにも行ってみました。同じプレミアムアウトレットなので、内容はほぼ同じですが、欲しかったものは近いアウトレットにあったので戻ることに。

18:30から夕食で『Boston Lobster Feast』へ行きました。
一人49.95ドルでロブスターが食べ放題!ドリンクは別ですが、お水はありました。

さて、スタート♪
ロブスター以外も魚介類がたくさん。生の牡蠣も食べたけどお腹壊さず(^^)v
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さてさて、ロブスター!小さいぞ!!って、これはザリガニ??
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本物のロブスターは、こちら。思っていたよりデッカイ!!
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一人一回につき、1匹のサーブですが何回でも貰えます♪6匹食べたので大満足。
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ロブスターの他にローストビーフ等肉もありですが、ロブスターを前にしたら所詮、サイドメニュー扱いです。
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と、言うわけで、ロブスターでお腹が一杯になりました♪あっ、デザートもありプリンは手作りで旨い♪
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近いアウトレットの向かいにあるスーパーで買い出ししてから、22:30にまた近いアウトレットへ戻って買い物。

コールハーンの軽量革靴が69ドルだったので、買ってしまった!
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と、いう訳でホテルに戻ったのは23:20となり、戻ってすぐに就寝zzz

☆今月の走行距離:147.1km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-01-09 09:10 | 旅行 | Comments(0)