13:20から織田フィールドで25kmペース走。ペースは、昨日と同じく4'10/kmですが、今日は完全単独走。飽きないか心配。。。

台風の影響で雨がどしゃ降りの為、今日は誰もいなくて本当に貸し切り~(^_^)2レーン走る事はないけど、内側レーンの水溜まりがスゴい。。。

気温17℃で、風はそこまでで強くなかったので、走り出したらなかなか快適なコンディション♪給水もかぶり水も全自動だ~(^_^)v
一応、上半身にはワセリン塗りまくったので、ランシャツでも寒くはなかったな。(時々襲われる豪雨は、少し寒い(><))

ラスト5kmまでは、4'07~08/kmをkeepして、昨日の20km走とほぼ同じタイムで20km通過。後は、4'00/kmちょっとまでペースをあげ、最後まで呼吸は楽に走れました。(脚は少し重め)
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 25.0km 1時間42分39秒(av.4'06)(20.42-20.36-20.38-20.35-20.09)

とりあえずこの雨のなか、予定のトレーニングが出来て良かった。そして、終わった後に飲んだリポビタンDは、とても旨かった♪
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その後、ご飯を軽く食べて早めに帰宅。。。

☆今月の走行距離:188.2km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.0kg
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# by km02027 | 2017-10-22 13:20 | トレーニング | Comments(0)

11:15から織田フィールドで、20kmペース走。
相方さんの1000m×12本インターバル走と一緒にやる為に、1000mは4'10-15/kmペースで、レスト中の600mは少しペース上げて走ります。

17℃で小雨なので走りやすいし、後ろに付いてくる人がいたので、最後まで飽きずにかなり楽に走れた♪ラスト1kmは、一人だったので3.35と上げて終了。
 20.0km 1時間22分29秒(av.4'08)(20.45-20.51-20.51-20.02)

本当は、30km走をしたかったが、明日ランステイベントの30kmぺーサーだったので、体力温存で辞めといた。が、明日のイベント中止(/。\)と、言うわけで明日、織田(代々木公園?)で、30km走しようかな?(もしくは、よこはま月例?)

夕食は、18:00から西新宿のワシントンホテル地下1階にある『爽季』へ。120分制限の食べ飲み放題で税抜3480円。

飲み放題は、アルコール含めてセルフサービス。アルコールは飲まないけど、ソフトドリンクがあるので問題ない。
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料理は、50種類のオーダー制。50種類の中に、ごはん、みそ汁、梅干し、生たまごもあった。
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デザートの柚子シャーベットまで含めて、全31品ご注文。人数分の量で提供してくれるから、食べやすい(*^^*)
ただ、アルコール飲まないと飲み放題分、ちょっと割高に感じるのが、正直なところ。

ぐるなびにお刺身サービス&30分延長無料があったから、のんびり出来て良かったです!(お客さんも少くのんびり(笑))

☆今月の走行距離:162.2km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.2kg
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# by km02027 | 2017-10-21 11:15 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは4'00/kmペースの10kmペース走だったので、15kmは走るつもりでスタート。

スタートから珍しく先頭で走る。
先週は、苦しかったが今週は楽チン。気温が14℃ということもあるが、バーティカル&ハーフで、慣れたというのもあるだろう。
8kmからのペースアップには反応せずに淡々と走り、10kmから徐々にペースアップしてゴール。
 15.0km 59分11秒(av.3'57)(4.00-59-00-58-01-59-59-58-57-59-57-56-56-53-39)

とりあえず15kmは、楽にこなせたから少し安心。

SoftBankの無料アイスは、チーズケーキとティラミス。両方とも美味しいけど、夕食前に食べない方が良い。
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☆今月の走行距離:141.2km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.2kg
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# by km02027 | 2017-10-18 19:30 | トレーニング | Comments(0)

6:20起床。
おにぎりを2個食べて、7:30に八千穂出発。会場の佐久市陸上競技場までは、約30分で到着。

ハーフは、ちゃんとアップしたいのですが、10℃程度で雨なのでスタート15分前まで車で待機。その後、トイレ行って、少しだけアップしていたらほぼ雨がやんだ(^_^)v
ウェアは、コナマラソンと同じC3fitの組合せで全く寒くなかった。
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実は、初の公認ハーフマラソン!!ハーフ自体も4回目??目標タイムは、昨日のバーティカルの脚の疲れ&アップダウンが多いコース&練習不足で1時間22分台。

9:20スタート。
トラックを2周してから、少し上って下って、約2km地点から、4番目で平地を走ります。表彰対象は3位までなので、一番残念な順位を単独走で前を追います。が、ペースが段々落ちて、キロ4分が保てない(><)なぜ???

中間地点は、42分30秒位で通過、折り返して来たコースを戻ります。そしたら、段々ペース上がって来た~!思っていたよりダラ登りがキツかっただけでした(笑)

快調に走っているつもりが、約10m後ろにずっと5位の方がいるので休めない(><)しかも
、徐々につめられてる?
ラスト3kmからペース上げて、競技場までの上りはフラフラですが踏ん張って、トラックを1周してゴール。無事に逃げ切れた~♪が、4位。。。
 21.0975km 1時間23分23秒(av.3'57)(19.48-20.31-19.34-19.16-4.13)

ゴールして片付けしてたら、雨が本降りに!相方さんは、ずぶ濡れで3位でゴール。
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相方さんの表彰式を待って、富岡にある『こんにゃくパーク』へ行きました。なんと無料で、こんにゃく料理が食べ放題!制限時間は、特にないのですが、試食と言うことで20分目安とかかれてます。

13:15頃到着し、10分の待ち時間。
感想は、こんなものって感じ(笑)味噌田楽、玉こんにゃくとかスタンダードな物が美味しいよ。
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帰り道もずっと雨でしたが、関越道は空いていたので、17:00には都内に戻って、ゆっくりご飯を食べれました。

☆今月の走行距離:123.7km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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# by km02027 | 2017-10-15 09:20 | 大会・レース | Comments(2)

この土日は、バーティカル&ハーフの2連戦。まずは、ホワイトワールド尾瀬岩鞍で開催される「尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター」のチャレンジの部(3km 700m+)に参加です。

6:00に自宅を出発し、9:30には現地に到着。

小雨&寒いので、アップはほとんどせずに10:45:40にスタート。20秒毎のウェーブスタートなので、とにかく前を追います。
ちなみにスタートする頃には、雨はほぼあがっていたので、ノースリーブでも問題なし。

今回は、走力不足を補う為と雨のスリップ対策にストック使います。かなり長いのが気になりますが気にしない(笑)
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アスファルトまでは走れたけど、その後はほぼ歩き(^_^;)ラストの斜面は、斜度が緩いがイマイチ走れなくて、霧でゴールゲートが直前しか見えず、ラストスパートも不発(><)
 約3.0km 29分15秒

タイムは、去年(28'40)一昨年(29'09)より悪い。途中(アスファルト)までは、良いペースだったと思うが、その息切れしちゃったよ。。。

順位は分かりませんが、表彰される事を祈って、15:30の表彰式まで待ちます。
時間がたくさんあるので、温泉入った後に、ランチにりんご食べ放題をする為に会場からは約15分の『片品フルーツ農園』へ行きました。

システムは、300円で畑の好きなりんごをもいで食べ放題で、時間制限なし。お客さんは誰もいないので、のんびり楽しめました。
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今の品種は、あかぎ、秋映、陽光。皮剥き器を貸してくれたので、パクパク食べれます。
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どれも美味しいけど、小降りで柔らかいあかぎが食べやすい♪結局、4玉(約1kg)食べたので、300円はお得(*^^*)

15:30から表彰式は、とても運よく優勝でした\(^_^)/
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次の日の為に、真っ直ぐ八千穂に移動し、夕食にカレーを大量に食べて、22:30にはzzz

☆今月の走行距離:101.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.2kg
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# by km02027 | 2017-10-14 10:45 | 大会・レース | Comments(0)