とうとう勝負の7月066.gif富士山も山開きしたようですので、もう大会まで秒読み段階。
トレーニングは無茶はしない程度に無理はしよう(笑)


昨日のジムの疲れか脚はダルーイ感じ。筋肉痛ではないので、脚が単純に疲れているのかな?
体は自体はそこまで疲れていないので今日はゆったりペースで帰宅ランをする事にしました。

でもこの帰宅ラン、距離が微妙に長くて24.1㎞。しかもペットボトル忘れた(ガーン。途中で買いたくない派)
いつもスタートする公園で水をがぶ飲み。案の定すぐトイレに行きたくなりましたが、14㎞程走らないとないのです。。。
我慢して我慢して我慢して・・・。やっとの事でトイレ到着012.gif
スッキリして、外の水飲み場でまたがぶ飲み♪今度は、汗が勝っているのかトイレ行きたくならず049.gif

でも、また喉が渇いた気がしたので18㎞地点のマックへ。コーヒー無料券でコーヒーゲット072.gif
もちろんアイス。いつもはブラック派ですが栄養補給も兼ねてガムシロップ入り♪
持って走ってみた全然走れる~!!こぼれな~い049.gif

こんなグータラな感じで約2時間40分後に目的地到着071.gif
ゆっくりでも2時間以上体を動かすと疲れたのでよいトレーニングになったのでは?008.gif
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# by km02027 | 2010-07-01 22:49 | トレーニング | Comments(2)

一昨日と昨日とオフ。脚の疲れもだいぶ回復060.gifただし、サッカーで寝不足(笑)

今日は夜057.gif予報だったので、ジムでのトレーニング予定。しかし、057.gif降らず。。。
ランステ1回分余って6月終了(泣)まっ、残り1ヶ月だし登り練習が集中してできるからいいか!

トレッドミルは混雑の為、そうそうに諦めステッパーをやることにしてマットに寝転びストレッチ。
ここで事件発生!!靴下が片方なーーーい007.gif007.gif007.gif

でも、さっきまであったよね??う~~ん、5分探してみてもない。(探している時もちろん靴下は片方だけのマヌケ姿)
スタッフの方に思い切って聞いてみました。

自分「あのー、ピンクの靴下なかったですか~?」

スタッフ「はい、あります!」 と笑顔で即答。

安堵感となぜ脇に一緒に置いていた片方だけを忘れ物扱いされたのか、プチギレ(笑)
このスタッフさん、俺が靴下片方で泣きそうになりながら歩いていた見ていたはず。ピンクの靴下ならすぐわかるでしょ~。
と、いう訳で貴重な練習時間が減りました(泣)

今日のノルマは、ステッパーで500階まで登る。
前回は約92分で517階だったの少しペース上げなきゃ。時間ないのは、靴下事件のせいだけどね(怒)

で、開始して前回より楽に感じたので負荷アップ。すると、やっぱりキツい。。。調子にノリスギマシタ(笑)
今日も汗だくになりながら80分30秒で500階昇れ本日のノルマ達成。

また、脚が変な感じで歩けないよ~042.gif
ちなみに前回使ったマシンは故障中。俺のせいじゃないか心配になりました。
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# by km02027 | 2010-06-30 23:44 | トレーニング | Comments(0)

緑道2周25㎞走

昨日は、夜走ろうと思ったら057.gifって事でオフとしました。
金曜日のレースの筋肉疲労で右のハムストリングが少々疲れ気味だったのでちょうどよかったのかも。

今日も朝から058.gifていたら057.gifが降ったりと微妙な天気。
ちゃんと晴れていたら高尾山行こうかなとも考えてましたパス。
そして、サロマの事が気になってPCから離れられない008.gif(走られた方本当にお疲れ様です!!)

知っている方のゴールタイムをチェックして16時前に家を出て、近所の緑道へ。
今日は、初の2周約25㎞走ろうと決めてました(やる気だよ~!!)

緑道は、木陰が多くて直射日光が少ないのはありがたい。しかも、結構水道もあるから水いらず。
ただし、アップダウンがキツイけどね002.gif

雨が降った後だったので、多少泥っぽい箇所はありましが、問題なし。
キロ5分半ペースから5分ペース位で気持ちよ~く25㎞走れました!!
1人で走っていても、この緑道は飽きずにいいですね~♪オススメコースです060.gif

今月は、結構斜度つけたりトレイルしたりと高負荷な感じですがそれでも250㎞達成!
300㎞は厳しそうですが、ボチボチ頑張ろう066.gif


☆今月の月間距離は、255.6㎞(実働19日)☆
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# by km02027 | 2010-06-27 23:30 | トレーニング | Comments(2)

お台場ナイトマラソン

今日は、『お台場ナイトマラソン』の日。
仕事を早めに切り上げ、ゆりかもめに乗ってお台場へGO!
スタート45分前に無事到着。着替えて用意したら、スタートの集合時間ギリギリ。
いろいろ気になるタイプなので、準備に時間がかかる・・・。今後の課題です。
距離は10㎞なんでしっかり体を動かしたかったが、暖かいので平気でしょう。

で、スタート~☆
去年とコースが違って海沿いを走ります。
曲がり角や折り返しが多く微妙なアップダウンもあるので少々スピードに乗りにくい。
でも、海沿いなので気持ちよ~く走れました。

1周目は、19分12秒で通過。でも、結構疲れているぞ。飛ばしすぎだ(笑)
2周目も粘って走ったつもりでしたが、20分12秒かかってしまった。
と、いう訳で結果は39分24秒で11位。

うーーん、今回は10㎞きっちりあったと信じたい。と、いう事でタイムは微妙というかダメでしょう。
5㎞とか10㎞とかの短い距離は、苦手っぽいな009.gifかと言ってウルトラでもない。
何なんでしょうか??
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# by km02027 | 2010-06-25 22:29 | 大会・レース | Comments(0)

調整ラン

まだ、喉のイガイガはおさまらず。でも、元気。なんだ?


明日の夜は、久々のレース『お台場ナイトマラソン』です。
10㎞なんであっという間なんですが、短い距離は距離でキツイんだよね~。
呼吸がバクバクするから、初めの500m位でいつも無理かもって思う(笑)

今日トレーニングは軽く刺激入れとジョグ。
初め5㎞をキロ4分20秒から入りラストは4分弱で刺激入れて、次の5㎞はキロ6分弱のジョグ。
合計10㎞約50分走りました。

明日の目標は、最初から最後までしっかり走る!!タイムは、うーーん。。。
約10㎞って書いてあったからタイム設定しにくいから特にしません。
最後他の人と競った時は、諦めず競り勝つ066.gif


と、いう訳でこれから明日の衣装決めます。
やっぱりランスカ?格好はふざけてもマジで走りま~す072.gif
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# by km02027 | 2010-06-24 23:27 | トレーニング | Comments(0)