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今日で10日連続ラン071.gifやはり、正直ちょっと疲れてます002.gif

今日は、夜中から雪予報。何とか天気もつかなと甘い考えで、夜22時過ぎからランニング開始。明日は休みなので時間を忘れてゆっくりのんびり走ろうかなと006.gifだったら、雪が降るまでか日付が変わるまで走り続けようとアホな事を考えながら都筑緑道を走る。

ペースがゆっくりだと疲れている体にも全く問題なく、むしろ気持ち的にスッキリ爽快049.gif徐々に体も暖かくなりいつもより時間の経過が早く感じました。明日休みだと思うとルンルン気分060.gif途中、雪が降り始めましたが気にせず走り結果キリよく120分走って本日のトレーニング終了。終了時間は、日付が変わって2/11(金)00時13分でした。

日付越えて走れたし、雪(ちょっとだが・・・)の降る中も走れたし良かった良かった。
ゆっくりですが120分走ればそれなりな効果はあるでしょう。と、いうかあると信じたいぞ。

明日は、本格的な雪予報で積雪も予想されます。外ランは厳しそうなのでジムランか??

☆今月の走行距離:167.5㎞
☆今月の食べ放題:2回
# by km02027 | 2011-02-10 22:10 | トレーニング

今日も芝公園でペース走

今日も飽きずに(実際は飽きているよ・・・)会社そばの芝公園でトレーニング。
相方さんのキロ5分11.6km(8周)のペース走のペース係。芝公園は長い登りがあるのでフラットより負荷強め。短か目の距離ですがいい感じのメニューです049.gif

で、結果としては57分42秒(約キロ4分58秒)で走破!その後はひとりで2周をキロ4分弱ペースまであげて走りました。さすがにキロ4分を切ると早いね~026.gif

相方さんは、キロ5分の練習は完璧なはずなのでちょっとペース上げようかなとも思う。
予定では、今週土曜日午後に東京マラソンに向けたキロ5分30km走をやる予定。余裕度があって出来ればサブ3.5は可能だし、落ちた場合は目標下方修正かな。天候を祈るばかり!!

と、言うわけで9日連続トレーニング完了。まだ、微妙に脚に疲れはありますが、変な痛みはなし。少しは頑丈な脚になってきたかな?

☆今月の走行距離:147.3㎞
☆今月の食べ放題:2回
# by km02027 | 2011-02-09 19:25 | トレーニング

夜21時の天気予報が雨マークだったので、会社近くの芝公園を走りました。濡れるのは本当に勘弁です021.gif

昨日まで7日連続のトレーニングですが、ハーフ疲れが脚に多少残っているものの状態はよい049.gifと、言うわけで本日は8日目。こんなに連続は初!!どこまで続くのか~?

今日のメニューは、芝公園12周(17.4km)をお決まりのビルドアップ走。
ペースは、キロ5分からラスト4分15秒位。12周をしっかり走った事は初かも♪

呼吸はキツくないが、脚が疲れ気味なせいかいつもより少しキツく感じた。。。
1時間21分でトレーニング終了。いい練習が出来たと思います!!明日は夜晴れそうなのでまた走ろう~。

☆今月の走行距離:132.1㎞
☆今月の食べ放題:2回
# by km02027 | 2011-02-08 19:30 | トレーニング

ULTRA-TRAIL Mt.FUJI

迷って迷って迷って『ULTRA-TRAIL Mt.FUJI』エントリーしました。チャレンジ富士五湖と日程的に近いがなんとかなるかな~と楽観的に考え「ポチッ」とね。

と、言ってもショートコースの『Shizuoka to Yamanashi』略して『STY』 (どっこかの車のCMの低燃費=TNPみたい(笑))
まだ、自分には160kmの『UTMF』をレースとして楽しめる自信はない026.gifよって『STY』がちょうどいいかなと。いや、ショートのくせに約90km!!!一体どれくらいタイムでゴール出来るのか?不安と楽しみが9対1くらい042.gif

うーーん、どうなるかわからんがとにかく自分にとっては大きな挑戦である事は確かだな049.gifゴールして自信をつけて、来年こそは『UTMF』に挑戦してみたい。

ちなみに『ULTRA-TRAIL Mt.FUJI』のあとは『ゆめのしま12時間走』・『The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉』・『富士登山競走』・『奥武蔵ウルトラ』を考えてますが体持つ???財布も・・・008.gif
# by km02027 | 2011-02-08 09:00 | つぶやき

休足じょぐ

今日は、仕事が予定通り長引いて帰るのが遅くなりました。昨日ハーフ走っているし遅いので普通に帰ってオフとする所ですが今月は違います029.gif

最寄駅からいつもの平坦なコースをゆっくり目のジョグで5㎞のみ。昨日の疲労が足には少しあるので体を動かす事がメインという感じで。

5㎞ジョグの練習効果は正直たぶんないに等しいと思います。オフとした方が体にプラス効果かもしれません。が、精神的には「今日走った」っていう事実で十分な効果がありそうな気がします。
まだ、2月オフなしで毎日トレーニング継続中。「継続は力なり」そして「塵も積もれば山となる」を信じてかんばろう066.gif

☆今月の走行距離:114.0㎞
☆今月の食べ放題:2回
# by km02027 | 2011-02-07 22:30 | トレーニング