19:30からの織田練に参加。気温26℃と先週より6℃も低いのですが、直前に雨が降ったので超多湿。
メニューは1000m×7本インターバル走。ペース設定は、3'50~45/kmと先週同様。

今日は、後方待機で静かにしてました。
脚が浮腫みでパンパンだったので、1本目は正直キツかった。レストが、自分が先頭の時より、長めだったから楽かと思ったけど、蒸し暑くてレスト中に汗が吹き出しキツい(><)
ラスト1本は、油断していたらスタート出遅れたが、前を追って3'25でした。
 8.4km 36分22秒(av.4'21)
 3.50-(87)-3.46-(90)-3.46-(88)-3.48-(98)-3.46-(92)-3.46-(94)-3.25-(82)

アップとダウン含めて11.4km走って終了。とりあえず月間300km達成したので、良かったよ。

☆今月の走行距離:309.9km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.2kg←前日比+1.0kg
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# by km02027 | 2017-08-30 19:30 | トレーニング | Comments(0)

7:00に起きて、7:20から朝食ビュッフェ♪今日は、御殿場まで走る予定なのでしっかり食べます。
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10:15スタート。
昨日より涼しく感じますが、30℃ありました。コースは、三島大社横を通過し、一直線にダラダラと標高450mまで上るコース。

ウェアは、昨日と同じですがちゃんと洗ってますからご安心を(笑)
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キロ6分を少し切るペースで、10kmまで走ってましたが、相方さんは坂が始まるとペースが落ちてしまい、14km地点でDNFで電車移動(><)

一人になってから、少しペースをあげて走り、23.3km地点のファミマで給水タイムを1回とり、最後はヘロッてしまいましたが
13:50に御殿場アウトレット到着。
ダメージは、日差しで目が痛くなった事(^_^;)
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 34.4km 3時間07分14秒(av.5'27)

で、アウトレットは収穫なし。ただ、先週の入間アウトレットよりは良かった!
17:00発の新宿行きのバスに乗りましたが、大渋滞で約2時間遅れ20:40に新宿着。

夕食は、新宿『甜點菜楼』へ。朝から何も食べずだったので超美味しかった!!

さてさて、次のふるさと納税ランは、2週間後に勝浦の予定です♪10月からどこもここも還元率が悪くなるから、9月中にふるさと納税せねば!!!

☆今月の走行距離:298.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-0.8kg
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# by km02027 | 2017-08-27 10:15 | トレーニング | Comments(0)

国民の義務(=ふるさと納税)をしたら、伊豆の国市から感謝されたので、この土日はサンバレー伊豆長岡に行くことに。

小田原までは株主優待券を使って小田急線で移動し、そこから伊豆長岡までは約48kmだったので、電車賃節約の為に走って行くことにしました。

9:05 小田原駅スタート。
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距離は問題なしですが、この気温が強敵!とても暖かそうだ。。。と、いうことでノースリーブを選択。
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コースは、箱根ルートと熱海ルートがありますが、行ったことのない熱海ルートを選択。熱海までの道は、歩道が少なくとても怖いです。で、熱海からは、上り坂は走るのやっとの劇坂でキロ9分(><)
上りきってからは、長い下りのダラ坂だったので楽でしたが、ヘビはいるし、クソ暑いしと大変でしたが、14:50に到着\(^_^)/
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スキー部の同期の結婚式でもらったうまい棒タオルを活用した二等兵スタイルが良かった(^_^)v
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 48.3km 5時間05分22秒(av.6'19)

温泉に入って17:30からはバイキング♪蟹も魚介類もローストビーフもなかなか良い!
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デザートは、もっと頑張って欲しい!
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食後にもう1回温泉入ってのんびりできたので、大満足♪

☆今月の走行距離:264.1km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.2kg
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# by km02027 | 2017-08-26 09:05 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。気温32℃と超高温の為、メニューは1000m×7本インターバル走。ペース設定は控え目に3'50~45/km。

先頭で淡々と走りましたが、やはり段々とキツくなる。ラスト1本は、後半ペースを明確にあげて3'35でした。
 8.4km 35分27秒(av.4'13)
 3.49-(78)-3.48-(81)-3.47-(81)-3.46-(75)-3.47-(82)-3.45-(80)-3.35-(72)

ペースはまだ余裕はあるけど、とにかく暑くて滝汗!!汗のおかげでやった感はあるけど、そこまで追い込んだ訳ではない(^_^;)

アップとダウン含めて11.4km走って終了。やはり早く走ると右ハム痛め(T_T)

☆今月の走行距離:215.8km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.2kg
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# by km02027 | 2017-08-23 19:30 | トレーニング | Comments(0)

今日は、入間アウトレットの最寄り駅(?)武蔵藤沢『シャロン』のケーキバイキングを予約済なので、カロリー消費と電車賃節約の為、走って行くことに。

渋谷を7:45スタートして、吉祥寺、多摩湖経由で、まずは入間アウトレットを目指します。気温は23~25℃程度でしたが、湿度が高いことと、二人分のリュックで汗は凄かった。

5'40/km以内ペースで順調に進んでましたが、約27km地点の多摩湖のアップダウンで相方さんが消え始め、西武ドーム前のコンビニ(30km)に仕方なくピットイン。
そこからは、相方さん待ちが発生したり、道を間違ったりして、予定より少し遅れて入間アウトレットには11:50到着。
 40.0km 3時間45分00秒(av.5'38)

40km走ってお疲れなので、今年初のかき氷で栄養補給。600円で大満足♪ケーキバイキングがあるので、ここではこれだけ。。。
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約2時間のショッピングで少し買い物してから、4km先のケーキ食べ放題へジョグ移動。無駄な汗をかきたくないので、ゆっくりキロ7分で向かいましたが、汗はジワッと出てしまった(^_^;)
 
と、いう訳で14:30からは、武蔵藤沢『シャロン』でケーキバイキングでやっとランチ(笑)
60分制限でワンドリンク付きで税込1300円。システムは、店売りケーキをショーケースから選ぶ方法。

食べたのはこちらで、全制覇!メロンとかは、おかわりもね。
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1300円で大満足したので、夕食は池袋「ドリルマン」で、つけ麺中盛(850円)のみ。混んでなくてすぐには入れた♪
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とりあえず糖質ばっか(*_*)脂質もか!

やっと月間300kmペースに復帰。今は、カロリー消費の為に、ほぼ距離稼ぎ目的で走ってますが、月に300kmも脚で移動すればそれなりに良い運動になると信じてます。

☆今月の走行距離:204.4km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-0.6kg
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# by km02027 | 2017-08-20 07:44 | トレーニング | Comments(0)