8:30から都筑緑道をジョグで距離稼ぎ。雨に降られず走れたから○。
 20.0km 1時間40分00秒(av.5'00)

14:30からは、大学スキー部の5kmタイムレースに参加。こちらは、少し雨に降られたけどそこまで濡れず。気温14℃でほぼ風がないコンディションなのに、タイム出てない。全くスピードなし。。。ちなみに部員は、もっとスピードなし(^_^;)
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 5.0km 18分42秒(av.3'44)(3.45-42-48-49-38)

トータル28.7km走ってカロリー消費したので、18:30からは西葛西『フォーシーズンズカフェ』へ。
120分制限で税抜男性3400円女性2400円で、食事&パフェ&コーヒー紅茶が食べ飲み放題♪+400円で、ケーキ食べ放題もつけれますが、パフェがあるのでお願いしませんでした。
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まずは食事。普通に美味しいです。
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パフェば、マロン・ブルーベリー・カシスと3種類ご注文。(マロンは写真なし)
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パフェばかりだと、寒いので。。。
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少し出てくるのに時間がかかったものもあるけど、120分あるからゆっくり楽しめた♪

☆今月の走行距離:264.5km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.4kg
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# by km02027 | 2017-10-28 08:30 | トレーニング | Comments(0)

渋谷まで帰宅ジョグ。途中の東京タワーで、SoftBank特典でアイス補給。
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あとは、のんびり渋谷までおしゃべりしながら帰宅ジョグ。
 7.3km 41分58秒

夕食は、上等カレーでカレー大盛(730円)。普通に旨いけど、もうやんカレーの方が好き。
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1月以降のレースを検討中。今年は、東京マラソンに当たる予定だったので、予定全くなくなった。
なんか良い海外マラソンあるかな??とりあえず3月に開催される西の方のレースを具体的に検討開始。

☆今月の走行距離:235.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比+0.4kg
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# by km02027 | 2017-10-27 20:24 | トレーニング | Comments(0)

昨日しっかり走ったので、今日は帰宅ジョグ。

いつもの浜松町~三軒茶屋コースを、シューズはニューヨーク、ペースは意識的にゆっくり、ダメージなく距離稼ぎするのが目的で、何事もなく終了。
 10.2km 55分00秒(av.5'24)

300kmまであと71.5kmって、ちょうどハセツネの距離だ(笑)

☆今月の走行距離:228.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.4kg
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# by km02027 | 2017-10-26 21:06 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは、3'45/kmペースの1000m×7本インターバル走(レスト200mジョグ)だったので、10本は走るつもりでスタート。

今日も先頭で、3'45~40/km目安で走る。気温14℃だが、早いペースで走るので寒くはない。直前に雨が降ったからか、比較的空いていだが、水溜まりでシューズが濡れた。。。

7本目もペースアップせず、一人になってからの+3本は精神的にキツかったが、ペースを落とさず、やりきれた。
 12.0km 50分01秒(av.4'10)(3.43-(91)-3.42-(84)-3.42-(81)-3.42-(77)-3.42-(79)-3.41-(82)-3.41-(74)-3.40-(75)-3.38-(80)-3.33-(74))

1000mのインターバル走で10本は、過去最高本数なはず。ラストは正直疲れたが、ペース上げられたので、ベースのペースを上げるべきなのだろう。

☆今月の走行距離:218.3km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-.-kg
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# by km02027 | 2017-10-25 19:30 | トレーニング | Comments(0)

久々にの帰宅ランは、浜松町~二子玉川までの15kmコース。特にペースは意識せず、気持ちよいペースで走りました。

意識したのは、大きく走ること。いいのか悪いのかは、分からないけど、ちょこちょこよりはいいかな~。
 15.0km 1時間10分48秒(av.4'43)

やっと200km到達。あと、7日間で97km。。。

☆今月の走行距離:203.0km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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# by km02027 | 2017-10-24 20:55 | トレーニング | Comments(0)