9月2回目の100km夜間走は、池袋~高崎。このコースは、1年前のGW(その時の記事)にも走ったのですが、膝痛により74.1km地点で一人リタイアしたのでリベンジ!

0:40 池袋駅西口スタート。
コースは、ひたすら17号を北上。気温19℃と涼しいので、水を必要とせずキロ6分弱でサクサク進みました。

30km地点 3:47通過。
自分のコンビニの補給は、基本「コーヒー牛乳&納豆巻き」。組み合わせは、悪そうにですが、それぞれ好き物なのでok♪
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この先の区間は、真っ暗で路面が見えにくくて走りにくかったな~(><)

50km地点 6:03通過。
走っていれば寒くないけど、止まったら寒いかもって位の気温。そして、向かい風の影響か相方さんのトイレ地獄が始まり、なかなか進まず(苦笑)

明るくなってきたら目の重さも落ち着きましたが、脚が疲れてきた。
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79km地点 9:24
陽射しで暑く感じました。あとは、とにかく脚に痛みを感じるようになり、ペース維持がきつく感じた(T_T)脚は、棒切れ状態。
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最後は、前回の勝浦より苦しみましたが、12:00に目的地である高崎『グルメ工房』に到着\(^_^)/ケーキビュッフェだーい!

 100.0km 9時間57分(コミコミ11時間20分)

グルメ工房のシステムは、前回(2017/7)記事を参照。(←手抜き)

メインでタンパク質補給。徹夜で走り続けた直後ですが、モリモリ食べれた♪胃問題なし!!
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ケーキは、食べ放題♪
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宿泊は、安定の東横イン。15:00にチェックインして風呂、洗濯、昼寝zzz

夕食は、19:30に味噌ラーメン。疲れてると時は、味噌系が食べたくなるタイプ。
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22:00には、倒れてしまったzzz

※9月は、100km走を2度もしたのに月間450km。。。コツコツやらねばダメですね!

☆今月の走行距離:450.2km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-30 00:40 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。
気温24℃でしたが、メニューは1000m×7本インターバル走で、設定は3'45/km。

2本目はなぜか遅かった!?!嫌いなインターバルも、沢山でやると楽しいかも?!?ラストも、イーブンで走りひたすらあおりました(笑)
 8.4km 37分36秒 
 (3.45-(95)-3.50-(97)-3.42-(93)-3.45-(95)-3.44-(98)-343-(114)-3.37-(99))


芝生で2kmジョグしてから、1000mを1本だけしっかり走り、3分19秒(41-41-41-40-36)でした。3分20秒切れたからまーよいか。とりあえず、3分15秒切りたい。

本日は、トータル12.4km走って終了。月間500kmまであと149.8km。。。無理だ(笑)

☆今月の走行距離:350.2km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:56.4kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-09-27 19:30 | トレーニング | Comments(0)

7:20起床。

8:45に建宏牛肉麺の牛肉麺と総合麺で朝ご飯。サイズは、中で2つで200TWD。量は問題ないので、何軒かはしごしたいなら小サイズがいいかな。
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ホテルへの帰り道に報道陣がたくさん!台北市長??囲まれてびっくり!!
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9:50にホテルをチェックアウト。宿泊したオレンジホテルは、台北駅から近くて、お値段も6223円/ 室と安いけど、フルーツと飲み物が取り放題だし、部屋は狭いながら綺麗だしとなかなか良かったです。
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帰り道に寄り道して、老蔡水煎包でおやつ購入。30TWDと安いのに旨いね~。
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台北駅10:23のMRT(普通列車)に乗って、「三井アウトレット パーク 林口」へ。11時過ぎに現地到着。ガラガラ(^_^;)
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サクッと見て、フードコートでかき氷を食べる。(120TWD)
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で、またMRTに乗り、桃園空港へ。最後のご飯は、お気に入りのコンビニ弁当(70TWD)
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東京マラソンは外れたけど、座席は当たり(o^^o)足元広々♪
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14:35に桃園空港を離陸し、成田空港には定刻通り18:50到着。19:10発のバスに乗れて、6回目の台湾旅行も無事終了。

さてさて次は、いつかな??

☆今月の走行距離:337.8km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-25 07:15 | 旅行 | Comments(0)

7:00起床。脚は問題ないので観光がてらジョグ。
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小学校の300mトラックでスピードトレーニング。朝なのにもう30℃!
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トラックには、起伏があるため、注意が必要です(笑)
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 5.2km 33分01秒

ホテルの朝食は、なかなか良い。納豆もあった!!
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今日は、台北へ移動。9:25に斗六駅から普通列車で新烏日駅へ。(87TWD)
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で、新幹線に乗り換えて、11:00に高鉄台中駅から台北駅へ。(700TWD)
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11:59に台北駅到着。

宿泊先のオレンジホテルに荷物を置いて、西門町をブラブラ。で、MRTで劍南路駅に向かい、今回の旅行の主目的『豊FOOD.海陸百匯』へ。
お値段は、14:30からのアフタヌーンで、事前にネット予約&決済で780TWD(約3000円)と良いお値段。

蟹やお刺身もあるし、食べきれない程の種類があるから良いと思います。お店は、超巨大で日本にはない規模です。
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デザート。台湾の食べ放題にはマストのハーゲンダッツもあり♪
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16:30まで2時間食べ続けて、16:45からは自転車で忠烈祠へ。
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ラストの回は、16:40からで間に合わず(>_<)暑いので霧吹きかけてました~。
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そのまま、自転車でホテル付近まで戻りトータル7km程サイクリングしました。なかなか良い運動になったな。

ホテルでのんびりしてから、19:30から歩いて寧夏夜市へ向かい夕食。1件目はこれで75TWD。鶏肉飯うまし!!
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2件目は、乾緬と初の臭豆腐とかで85TWD。臭豆腐もうまし!!
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ドリンクは、タピオカミルクティーのLサイズ(50TWD)。このお店は初。
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デザートは、2回目の「冰讃」のマンゴーかき氷(150TWD)♪うまいうまい(^_^)
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帰りは、バスに乗ってホテルに戻り24:00に寝たzzz

☆今月の走行距離:337.8km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-24 08:00 | 旅行 | Comments(0)

6回目の台湾旅行は、LCC(タイガーエア)で行く2泊3日。斗六で3時間走の大会に出て、後は台北観光♪飛行機とホテルの支払総額は2.8万円の旅です。


9/23(土)5:30羽田発に乗る為に、前日に羽田空港へ。で、2階のベンチで2:50まで睡眠。羽田空港のベンチに手すりが出来て、寝にくくなってた(>。<)

飛行機は定刻に出発し、8:10に桃園空港到着。入国審査は、即終わり、300元/3日間のSIM買って、無料Wi-Fiの手続きして、予定通り9:05発の台中行き(ubus統聯/1623番/280元)に乗って台中へ。

バスの中で食べた朝ご飯。(130TWD)
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寝ていたら、11:30に台中到着。

第二市場内にある「山河魯肉飯 」でランチ。人気店で、大行列です。
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緑のスープは、苦い味でサツマイモ入り。豆腐(10TWD)は、旨いぞ。トータル190TWDでした。
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おやつは、「宮原眼科」支店のアイス2種類。(180TWD)
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さて、台中駅13:51発の電車(98TWD)斗六駅へ。途中から座れて15:06斗六駅到着。

ホテルは、斗六駅前のメトロホテル。スゴく綺麗でご飯付きで、1部屋9402円。台湾にしては高めけど、接客とか素晴らしくて良かった。
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さて、レースは本日18:00スタート。脚は、浮腫んだままでパンパン(笑)
今回のウェアは、C3fitの今シーズンモデルのイエローのノースリーブ。お揃いのチームウェアです。ただ、チーム員は二人(笑)
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会場迄は1.5km程。徒歩で行きましたが、とても暑いって34℃だ!!!
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レースのかぶり水は、氷入りでキンキン!給水&給食も豊富!!
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18:00スタート。(端っこのイエロー)
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1周1.3kmをクルクルします。とにかく暑くて、恐ろしく汗が吹き出る(>_<)最初から最後まで先頭でしたが、どれ位差がついてるかよくわからないので、とにかく走る。多分何周か差があったと思うけど。。。
最後は、うまく周回が入るように調整しながらゴール(^^)/

 31周 40.3km 2時間59分33秒

記録は、相当イマイチですがとりあえず優勝出来ました。
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写真は、現地で出会った方からいただきました!謝謝!!
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会場で、無料のご飯をもりもり食べて夕食にしました。飲んではないけどビールもあったな。鯛焼きは、タピオカ入り♪参加費600TWDは、マジで安いね!
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歩いてホテルに戻り、1:00頃寝ましたzzz

☆今月の走行距離:332.6km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-23 09:08 | 大会・レース | Comments(0)

水曜なので織田練に参加予定でしたが、今週も行けず(/。\)

20:20に浜松町をスタートして、織田フィールドまで帰宅ラン。前半、信号赤だらけでなかなか進めずイライラしたな。
 6.5km 32分06秒(av.4'56)

で、20:56に到着したが暗かったので、帰ることにしました。。。


レースまであと3日なので、用意しなきゃだ!

☆今月の走行距離:292.3km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-09-20 20:22 | トレーニング | Comments(0)

前日は、珍しく夜中まで飲んで、会社近くのホテルで泊まったので、朝は遅くまで寝てました。それでも、昼になっても眠いzzz

相方さんは、クソ暑いなか東京学芸大学で開催された5時間走に参加。偵察する為に、あざみ野駅からのんびり走って行きました。

15:12にあざみ野駅スタート。
気温は30℃以上ありましたが、湿度が低いからかそこまで暑さは感じず。ただ、水を持たなかったので、20kmで完全に干からびてしまい、ヘロヘロ状態で17:10に現地到着。 
 20.8km 1時間50分23秒(av.5'18)

ちなみにゴール時間は、17:00なので間に合わずでしたが、予定通り1位だったようです。

夕食は、吉祥寺『わらべ』へ。
90分制限でドリンクバー(240円)を付けて税込2220円。前回(2013年4月)に比べて、2割も値上げされてました。。。

19時到着しましたが、たった10分待ちだったし、料理も前に比べた少しレベルが落ちたような気がします。

予定では、今日までに月間300kmと思ってましたが届かず。あと214.2kmをどうやって消化しましょうかね。

☆今月の走行距離:285.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-18 15:13 | トレーニング | Comments(0)

芝公園4周サクッと

朝から休日出勤。雨だったので通勤ランはせず。

夕方から夜に空き時間があったので、20:15から芝公園(1.45km/周)を4周だけサクッと。雨で20℃だと、暑くないから超走りやすい♪
 5.8km 22分38秒(av.3'54)(6.01-5.44-5.36-5.16)
レースも近いので刺激入れ。ただ、ベースがないからそんなに走れないだろう。

走り終わって風呂入って、また仕事して翌日を向かえてホテルでzzz

☆今月の走行距離:265.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-17 20:15 | トレーニング | Comments(0)

この三連休は、休日出勤。

自宅を8:08スタートして、会社まで通勤ラン。信号待ち含めても、2時間かからず走っていけた。涼しいし走りやすい♪
 23.0km 1時間47分30秒(av.4'40)
 (24.10-23.37-23.31-23.03-13.09)


18:00まで仕事してから、2.3km走って銀座『舌牛』で焼肉食べ放題♪システムは、120分制限でコミコミ8424円となかなか高額。なお、これでも一番安いコースなので、銀座って怖~い(^_^;)

まず、一通り出てきて食べ終わったら食べ放題スタート!
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大好き牛舌♪
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ユッケは、残念ながら食べ放題ではない。
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ハラミが美味しい。レバーは普通。
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デザート。牛舌もデザート扱い(笑)
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美味しいがお値段考えると。。。って感じだな。

牛舌、熟成中らしいが怖い(><)
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帰りは、雨のなか最寄り駅から2.7km帰宅ランして本日トータル28km。

☆今月の走行距離:258.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-09-16 08:08 | トレーニング | Comments(0)

朝ジョグ10km

今日は、10:50出社だったので、7:45から近所を10kmジョグ。
 10.0km 49分55秒(av.5'00)

昨日に比べたらかなり涼しいしけど、天気が良いので気温よりは暑く感じた。
脚は、ちょっとお疲れ気味で、右ハムストリングが痛まった(><)

サボりが多く、今月は8日間しか走ってないけど、9月の半分が終る時点で月間230km。後半は、もう少しこまめにも走ろう!!

☆今月の走行距離:230.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-1.4kg
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by km02027 | 2017-09-15 07:46 | トレーニング | Comments(0)