先週土曜日から体調が悪くなり始め、そのまま1週間倒れてしまいました。。。

扁桃腺が強烈に痛くなり、火曜日には食べるはもちろん、飲む事さえも困難になったので、近所の病院に行ったら即、大学病院に搬送(*_*)
症状としては、扁桃腺が膿んで腫れてしまい、気道がほぼなくなり、そのままポックリする寸前(*_*)
それから点滴を打ちまくったおかげで、扁桃腺の腫れがひいて熱も下がり、やっと復活しました(^_^)v

先週は、ほとんど動いていなかったので、体力は低下し、階段の上りで息切れしますし、脚が疲れます(^_^;)
明日から社会復帰する為に、本日から日常生活に戻しました。

ランチは、渋谷の『N9Y (エヌキューワイ)』へ。メインを注文すると、サラダバーとドリンクバーがついてきます。
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メインは、ハンバーガー(1150円)をご注文。
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デザートは、1種類(パンナコッタ)だけですが、サラダバーを含まれているので食べ放題♪
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コーヒーは、持ち帰る事も出来るし、制限時間もないので、のんびり食事をしたい時には重宝しそうなお店です。


15:30からは、1週間ぶりに走りました♪走れないと走るのって楽しい(*^^*)
アップで芝生で1.5kmジョグしてから、相方さんのペーサーで、1000m×7本インターバル走をペース4'15~20/kmの5分30秒回しで、実施しました。

が、相方さんは、5本目以降消えてしまった~(笑)
自分は、もっと走れないかと思いましたが、意外と走れて、追加で1本流して終了。
 9.6km 42分34秒(av.4'26)
 (4.18-(72)-4.16-(74)-4.20-(70)-4.18-(72)-4.19-(71)-4.14-(76)-3.57-(64)-3.29-(63))


トータル11.1km走って、今月もギリギリ300km達成出来ました♪

☆今月の走行距離:300.1km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:56.4kg←前日比+1.8kg
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by km02027 | 2017-07-30 15:30 | トレーニング | Comments(0)

平日ほとんど走らなかったら、浮腫みまくって57.4kgまで増加。ここまで体重が増えるとは、長距離ランの筋肉疲労がハンパなかったってこと。
そして、扇風機に当たって寝ていたからか、朝起きたら喉の右側が痛い(><)喉が強烈に痛いだけで、体調は問題ないので代々木公園でクロカンしました。

15:10スタート。気温33℃と表示されてたけど、クロカンコースは涼しい。1周毎に給水して、相方さんと一緒にのんびりって思ったら途中で消えちゃった。
柔らかい路面で、約100分のんびり走れたので、浮腫みも解消するでしょう。
 16.8km 1時間39分24秒(16.13-(14)-16.33-(12)-16.41-(12)-16.54-(11)-16.32-(15)-14.51)

夕食は、18:00から代々木『馬焼肉酒場 馬太郎 』へ。90分制限の馬肉焼肉の食べ飲み放題で、税込2322円。食べ放題になるのは、肉盛り合わせ、キャベツ、ご飯。

馬肉の食べ放題って初で、ヘルシーらしいので、ガツガツ食べたい所でしたが、喉が痛くて(><)
さらに、食べてる途中から急激に体調悪くなる。喉が痛いだけでなく、熱ぽいし、関節も痛い。
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普通じゃないので、自宅に帰って、体温計ったら38.6℃(/。\)そのまま倒れました。。。(今、日曜19:45ですがまだ倒れ中)

☆今月の走行距離:288.9km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:57.4kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-07-22 15:10 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(1km×2本+3km)

まだ脚は疲れてますが、水曜なので織田練へ。が、15分も遅刻(><)

1km×7本インターバル走の5本目の途中から入って、実質2本(3.45-3.29)だけ。。。

ラストは、そこそこしっかり走れたから良かったが、7本しっかりやりたかったな。

さすがにこれではトレーニングにならんので、一人で3km流す。
 3.0km 11分27秒(3.58-53-36)

ここのところ、ゆっくりペースでしか走ってなかったし、脚(太もも)はお疲れでしたが、早いペースで走れた事が気持ちよかった♪

本日は、トータル9.4kmのみ。。。

☆今月の走行距離:271.9km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-07-19 19:45 | トレーニング | Comments(0)

7:30起床。あまりにも太ももが痛いので、展望風呂に入ってセルフマッサージ。

8:00から朝食。四万グランドホテルの食事でエネルギー補給。
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10:05スタート。
55km先の高崎駅が目的地でしたが、太ももが痛くてまともに走れる状態ではないので、とりあえず20kmを目標に昨日来た道を下ります。
下りで太ももかビシビシくるので、ゆっくりペースで、のどかな風景を楽しみながら進みます。
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15km地点の中之条付近で気温33℃!あちー。
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13,21,31kmでコンビニ休憩して、36km地点の渋川駅に到着しゴールとしました。高崎までのあと約20km走るだけの太ももは残ってないので仕方ない。。。
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 36.2km 3時間43分44秒(av.6'11)

3日間で123kmしか走れませんでしたが、アップダウンの連続だったので、効果的だったかな?

さて、宿泊先は高崎駅の東横イン。一人2600円と激安♪

夕食は、3km歩いて『グリル工房』へ。ステーキガストみたいにメインを注文すると、サイドメニューが付いてきます。更に580円追加すると、店売りのケーキが食べ放題♪
ご注文は、税抜1480円のハンバーグ。
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さてさて、ケーキビュッフェ。
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ケーキはどれも美味しい♪かなりお得感ありで超オススメです。

☆今月の走行距離:262.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:54.9kg←前日比-0.3kg
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by km02027 | 2017-07-16 10:05 | トレーニング | Comments(0)

朝7:30に起きて、中沢ヴィレッジの朝食ビュッフェ。夕食よりは、だいぶレベルが高いのでお腹満タン(*^^*)
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10:45スタート。良い天気というか暑いよ(><)
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まずは草津温泉から下ります。楽なはずが、昨日のダメージで太ももがビシバシ痛くて遅い。

なんかキノコ見つけた♪なに??
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六合(7km地点)で気温32℃。ここで、水道水を2リットル入れて、少し下って何もない道をひらすら登る。
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途中で湧き水があった♪暑いので生き返る。
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30km地点でお昼ご飯。ここまでほぼ店らしい店はなし。もうヘロヘロ。ゆうに30℃以上あり。後は登りの10km。
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キツいけど、斜度が緩いので、意外とアッサ上れて、16:00前に四万グランドホテル到着。目の前で即アイシング。もう、太ももは機能してない。
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 40.0km 4時間09分38秒(av.6'14)

四万グランドホテルの部屋は、畳の匂いがいいお部屋。一人17000円、三連休&ふるさと納税とはいえ高いよね~。
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温泉入ってから17:45からビュッフェ!!

なかなか良いぞ!とくに刺身とローストビーフ!
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デザートは弱い。が、かき氷が嬉しい♪
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かなり疲れてるし、太ももが爆死しているけど明日も走れるのか?

☆今月の走行距離:226.3km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-07-15 10:45 | トレーニング | Comments(0)

振替休日&ふるさと納税を利用して、本日7/14から7/16まで温泉巡り♪今日は、草津温泉が目的地。ランナーらしく軽井沢から走って行きます。

都内から軽井沢駅までは、バス(2600円)で向かい、10:30軽井沢駅スタート。涼しいと思っていたらそこそこ暑い(><)
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峰の茶屋(14km地点)までは登り、長野原(34km地点)までは雨が降るなか下って、少し緩やかな登りを走ってから、ラスト10kmは晴れて暑いなか激登りを登って草津温泉到着。ラストの登りは、水がなくなったこともありで死んだ。
 46.7km 4時間47分23秒(av.6'09)
累積標高は1000m超。いいトレーニングになったけど、アップダウンで脚がかなり疲れた。

宿泊先は、ビュッフェで選んだ中沢ビレッジ。一人9000円の一番安いプラン選んだら、グレードアップされて2階に上がるタイプの大きな部屋。嬉しいが、脚が死んでいるので階段がキツい(^_^;)
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温泉入って17:30からビュッフェ。想像よりだいぶ残念な感じでしたが、蟹はかなりいいタイプ。
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デザートは、かなり残念。アイスは、デロデロ系(笑)
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さて、明日は四万温泉へ!

☆今月の走行距離:186.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-07-14 10:30 | トレーニング | Comments(0)

朝走ろうと思ったけど暑くて走る気にならず二度寝zzz

昼御飯を食べて走ろうと思ったけど、さらに暑くなってしまったのでグタグタ過ごす。で、15:00から始動。気温31℃湿度55%、結局朝より暑い(><)

暑いので日影の多い都筑緑道。湿度が低めだからか、日影ならそこまで暑く感じない。ただ、予定の2周を走り終えら、ぐったりびっしゃりだったが、そこそこ走れた方かなと。
 25.1km 1時間59分39秒(av.4'46)

つくばマラソン、無事エントリー出来た♪そして、記録証も提出した!全て、相方さんがやってくれました(^^)v

☆今月の走行距離:139.6km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-07-09 15:01 | トレーニング | Comments(0)

青葉台にあるお店の土曜限定グレープ食べ放題に行く為に、渋谷から246号線を走って行きました。

シューズは、ハワイ島で80ドルで買ったHOKA ONE ONEのクリフトン2。
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気温は31℃とくそ暑い。相方さんは、白で暑さ対策してましたが、効果を感じられず、ほぼ最初から失速(^_^;)
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クリフトン2は、二人分のリュックは重かったけど、衝撃吸収してくれたのか快適に走れました。二人分のリュックを背負う場合は、オススメ。
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 24.0km 2時間04分54秒(av.5'12)

さて目的の『bondy's cafe』は、普通の一軒家の1階にあり、2時間制で税別2200円で定番グレープメニュー食べ放題+サラダ&ワンドリンク。
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1回に一人2品注文出来るので、まずは食事系グレープを。どれもメニュー写真より立派でビックリしました。
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デザート系も、写真より立派でしっかり中身まであってスゴい。
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〆は、ハンドタイプのグレープをご注文。写真だとよく分からないけど、生クリームタップリでした。
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ゆっくりくつろげる空間で、洒落た感じのものをゆっくり食べれたので、とてもオススメ。

ただし、気温30℃以上の日は渋谷から走って行かない方が良いと思います。

☆今月の走行距離:114.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-07-08 10:21 | トレーニング | Comments(0)

21:00に退社し、遅い&暑いのでサボる。が、渋谷駅に着いたら田園都市線が止まってる(/。\)

仕方ないから着替えて、電車が動いている二子玉川駅まで帰宅ランしました。
 9.4km 47分47秒(av.5'02)

歩道に人がたくさんで、非常に走りにくかった(><)昨日一昨日程ではないないけど、暑いな。。。

☆今月の走行距離:90.5km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.0kg
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by km02027 | 2017-07-07 21:42 | トレーニング | Comments(0)

20:00から日比谷ライドを拠点に開催されたランステイベント『木曜夜の「ロングインターバル走@皇居外苑」(サブ315・330狙いの方対象)』のサポートでした。

自分がキツめのメニューを考えて、ぺーサーもするから一緒にトレーニングしましょうという会の3回目。サポートは、今回も相方さん。本日の参加者は9名。

今回のメニューは・・・
サブ315 → 2,000m×3本 4'15"~20(12分回し)
サブ330 → 1,200m~1,500m×3本(ペース同じ)

蒸し暑くて、走るのが嫌になるコンディション&とても嫌なメニューでしたが、参加者の方は、それぞれの走力に合わせてきちんとこなしてました!!(相方さんを除く。。。)
 7.0km 35分20秒(av.5'03)(8.37-8.34-8.25)

往復ジョグ等含めトータル10.8km。トレーニング自体は、サクッと終わりますが、効果的だと思いますよ♪(そのかわりキツいけど)
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さてさて、次回(4回目)は、8/3(木)に1㎞×5本インターバル走+1㎞フリーで開催予定!

木曜夜の「1㎞×5本インターバル走+1㎞フリー」(サブ315・330狙いの方対象)

☆今月の走行距離:81.1km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-07-06 20:00 | トレーニング | Comments(0)