先週土曜日から体調が悪くなり始め、そのまま1週間倒れてしまいました。。。

扁桃腺が強烈に痛くなり、火曜日には食べるはもちろん、飲む事さえも困難になったので、近所の病院に行ったら即、大学病院に搬送(*_*)
症状としては、扁桃腺が膿んで腫れてしまい、気道がほぼなくなり、そのままポックリする寸前(*_*)
それから点滴を打ちまくったおかげで、扁桃腺の腫れがひいて熱も下がり、やっと復活しました(^_^)v

先週は、ほとんど動いていなかったので、体力は低下し、階段の上りで息切れしますし、脚が疲れます(^_^;)
明日から社会復帰する為に、本日から日常生活に戻しました。

ランチは、渋谷の『N9Y (エヌキューワイ)』へ。メインを注文すると、サラダバーとドリンクバーがついてきます。
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メインは、ハンバーガー(1150円)をご注文。
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デザートは、1種類(パンナコッタ)だけですが、サラダバーを含まれているので食べ放題♪
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コーヒーは、持ち帰る事も出来るし、制限時間もないので、のんびり食事をしたい時には重宝しそうなお店です。


15:30からは、1週間ぶりに走りました♪走れないと走るのって楽しい(*^^*)
アップで芝生で1.5kmジョグしてから、相方さんのペーサーで、1000m×7本インターバル走をペース4'15~20/kmの5分30秒回しで、実施しました。

が、相方さんは、5本目以降消えてしまった~(笑)
自分は、もっと走れないかと思いましたが、意外と走れて、追加で1本流して終了。
 9.6km 42分34秒(av.4'26)
 (4.18-(72)-4.16-(74)-4.20-(70)-4.18-(72)-4.19-(71)-4.14-(76)-3.57-(64)-3.29-(63))


トータル11.1km走って、今月もギリギリ300km達成出来ました♪

☆今月の走行距離:300.1km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:56.4kg←前日比+1.8kg
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by km02027 | 2017-07-30 15:30 | トレーニング | Comments(0)

コナマラソンは、運良く優勝出来ました(^^)/これで1月からのフル6本は無事終了。
予定では、7~8月はレースに出ないでの~んびり走りたいと思ってます。

で、つくばマラソンではタイム狙います!!(9~11月レース探し中)

参加した全レースの記録とレーススケジュール。
随時更新
(月例マラソンは除いてます。)

レース記録→コナマラソン
レーススケジュール→つくば

●2017● 7レース
11月26日 第37回つくばマラソン フル
06月25日 コナマラソン フル 02:52:20 1位 ←優勝
05月21日 クアラルンプールマラソン フル 02:58:13 35位(男子16位)
05月07日 ボルネオ・インターナショナルマラソン フル 02:58:27 1位 ←OPEN優勝
03月19日 2017ソウル国際マラソン フル 02:47:19  
02月26日 五島つばきマラソン フル 02:51:51 3位 ←年代別優勝
01月08日 ウォルトディズニーマラソン フル 02:47:25 17位 年代別4位入賞

●2016● 20レース
12月11日 ハルカススカイラン(一般) 60階/1610段 00:11:41 21位
12月04日 2016マカオ・ギャラクシー杯国際マラソン フル 02:54:59 ←20位(年代別4位入賞)
11月20日 第36回つくばマラソン フル 02:46:08 106位
11月06日 第1回富士吉田杓子山パノラマトレイルラン 8K 01:00:52 23位
10月16日 第2回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:28:40 ←2位入賞
10月09日 第4屆308草山月世界馬拉松賽 フル 03:16:05 ←5位(年代別1位入賞)
08月20日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 00:59:08 8位
08月06日 ダナン国際マラソン2016 フル 02:58:12 ←優勝
06月26日 第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン 50K 03:29:42 ←7位入賞(年代別3位入賞)
06月24日 第11回お台場ナイトマラソン 4K 00:14:26 ←2位入賞
05月22日 第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 06:16:53 ←2位入賞
05月15日 2016年神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松 フル 03:09:37 ←8位入賞 
04月17日 第25回かすみがうらマラソン フル 03:09:40 394位
04月09日 第18回赤坂チャレンジマラソン 3.9K 00:14:34 8位
04月02日 2016トレイルチャレンジスプリントin飯山温泉 10K 01:01:39 9位
03月20日 2016ソウル国際マラソン フル 02:50:36 位
03月13日 中野ランニングフェスタ2016 10K 00:37:25 10位
02月14日 第45回カメリアマラソン 10K 00:08:10 年代別6位
01月17日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 10:13:02 33位 
01月10日 大雪山林道馬拉松 フル 03:03:56 ←優勝

●2015● 15レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 02:53:44 36位 ←年代別2位入賞
11月22日 第35回つくばマラソン フル 02:45:11 69位
10月31日 第22回日本山岳耐久レース 71.5K DNF(大ダワ)
10月12日 第3回八ヶ岳横断トレイルラン 34(37)K 03:50:05 ←3位入賞
10月10日 第1回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:19 ←3位入賞
10月04日 クアラルンプールマラソン フル 中止
09月20日 基隆市市長盃暨忠孝獅子會-基福馬拉松(五分山) フル 03:10:00 ←8位入賞
08月22日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 01:00:32 9位
08月09日 第2回アンコールワットエンパイアマラソン フル 02:58:46 4位 
06月07日 浜マラソンin 山武・九十九里 40km 02:40:33 ←2位入賞
04月19日 第25回かすみがうらマラソン フル 02:49:45 110位
03月15日 IZU TRAIL Journey 2015 72K DNF(CP3)
02月15日 第44回カメリアマラソン 10K 00:37:46 ←年代別3位入賞
02月08日 第53回延岡西日本マラソン フル 02:47:28 62位
01月11日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:07:49 ←3位入賞

●2014● 15レース
12月21日 第9回チェンマイ・マラソン フル 02:44:39 3位  ←年代別優勝
12月07日 第68回福岡国際マラソン フル 02:43:19 514位
11月23日 第34回つくばマラソン フル 02:46:31 66位
10月12日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 10:31:08 141位
09月21日 マウイマラソン2014 フル 02:55:44 4位 ←年代別優勝
09月20日 マウイマラソン2014 1mile 5:24 10位 
09月20日 マウイマラソン2014 10K 37:55 6 ←年代別2位入賞
07月20日 おんたけウルトラトレイル 100K 13:59:48 228位
06月08日 第19回 済州観光マラソンフェスティバル フル 02:50:49 ←4位入賞
04月25日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY 91.5K 12:38:51 ←7位入賞
04月13日 ハセツネ30K
03:21:58 59位
03月16日 第2回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 75K 中止
02月16日 第43回カメリアマラソン 10K 00:36:58 ←年代別2位入賞

02月02日 第63回 別府大分毎日マラソン フル 02:44:40 274位
01月12日 第24回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:54:32 ←3位入賞

●2013● 15レース
12月08日 ホノルルマラソン フル 02:46:40 27位(年代別7位)
12月01日 お台場海浜マラソン 8K 00:27:54 ←2位入賞 
11月24日 第33回つくばマラソン フル 02:39:52 33位
10月13日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 09:07:34 40位
09月22日 北海道トレイルランニング2013 in ルスツ 50K 05:42:58 ←優勝
09月07日 八ヶ岳スーパートレイル 100K 10:15:24 ←5位入賞
08月18日 第1回真夏の夕涼みマラソンin台場 2時間走 24周回(30km) 02:01:01 4位
06月30日 第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:47:51 24位(陸連の部)
06月02日 浜マラソンin 九十九里2013 40K 03:05:45 ←2位入賞
05月19日 第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 05:48:40 ←2位入賞
04月21日 第23回かすみがうらマラソン フル 02:48:34 63位
03月30日 皇居外苑2.5時間耐久ランニング_ソロ2 8周回(40km) 03:39:03 4位
03月10日 第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 70K 07:48:13 16位
02月02日 第8回鯨海峡とかしき島一周マラソン ハーフ 01:24:36 5位 ←年代別優勝
01月13日 第23回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:56:05 ←2位入賞

●2012● 16レース
12月09日 第26回 青島太平洋マラソン2012 フル 02:43:46 20位(種目別9位)
12月02日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:48 ←2位入賞
11月25日 第32回つくばマラソン フル 02:41:19 48位
10月07日 第20回日本山岳耐久レース 71.5K 09:35:13 60位
09月16日 マウイマラソン2012 フル 02:51:05 4位 ←年代別2位入賞
09月15日 マウイマラソン2012 1mile 00:05:16 7位
09月15日 マウイマラソン2012 10K 00:37:32 2位 ←年代別優勝
08月05日 第19回奥武蔵ウルトラマラソン 78K 06:16:24 8位 ←年代別5位入賞
06月24日 第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:48:38 14位(陸連の部)
05月19日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY(90㎞) 10:55:11 ←9位入賞
04月22日 22ndチャレンジ富士五湖 100K 08:34:09 7位 ←年代別5位入賞&グループトライアル優勝!!
04月15日 第22回かすみがうらマラソン フル 02:46:02 98位
04月08日 PARACUP2012 ハーフ 01:19:04 9位 
03月18日 2012板橋Cityマラソン フル 02:47:48 80位 板橋区区政施行80周年賞!!
01月29日 第60回勝田全国マラソン フル 02:52:18 178位
01月15日 第22回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:01:38 ←2位入賞

●2011● 13レース
12月11日 ホノルルマラソン フル 02:53:40 39位(年代別6位)
12月04日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:36 4位
11月27日 エコシティー第31回つくばマラソン フル 02:44:28
10月30日 第17回手賀沼エコマラソン ハーフ 01:38:15(ペーサー)
10月22日 第19回日本山岳耐久レース 71.5K 09:39:47 45位
09月24日 第14回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 個人12時間走 131.48km ←優勝
08月07日 第18回奥武蔵ウルトラマラソン 77K 06:52:07
07月22日 第64回富士登山競走 山頂 03:51:54
06月25日 お台場ナイトマラソン 9.5K 00:35:30 ←7位年代別入賞
06月11日 第10回ゆめのしま 個人12時間走 130.858km ←2位入賞
04月30日 21stチャレンジ富士五湖 100K 09:20:01
02月19日 三浦半島縦断トレイルラン大会 42K 04:33:21
02月06日 第20回東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ 01:21:40

●2010● 12レース
12月19日 神宮外苑EKIDEN 4.8K 00:18:04
12月12日 ホノルルマラソン フル 03:04:07
12月05日 お台場海浜マラソン 8K 00:29:29
11月28日 第30回つくばマラソン フル 02:53:18
10月31日 第2回信州戸隠トレイルラン 38K 04:29:05
10月10日 第18回日本山岳耐久レース 71.5K 10:19:32
09月26日 高尾山さわやか森林マラソン 12.8K 01:06:29 ←5位年代別入賞
07月23日 第63回富士登山競走 山頂 03:39:45
06月25日 お台場ナイトマラソン 10K 00:39:24
04月18日 第20回かすみがうらマラソン フル 02:57:59
03月14日 第16回都筑区民ロードレース大会 10K 00:38:04

●2009● 10レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 03:25:56
12月06日 お台場海浜マラソン 8K 00:30:14
11月29日 第29回横浜マラソン ハーフ 01:27:14
11月08日 2009湘南国際マラソン フル 03:18:13
10月25日 高尾山天狗トレイル 18K 02:05:51
10月10日 第17回日本山岳耐久レース 71.5km 14:09:58
07月24日 第62回富士登山競走 五合目 01:45:35
06月19日 お台場ナイトマラソン 10K 00:38:58
05月31日 第29回スポニチ山中湖ロードレース ハーフ 01:28:44
03月15日 第12回荒川市民マラソン フル 03:33:03

●2008● 3レース
11月30日 上海国際マラソン フル 03:54:09 
11月16日 戸田マラソンin彩湖2008 ハーフ 01:32:39
10月26日 高尾山天狗トレイル2008 18K 01:52:59

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by km02027 | 2017-07-22 23:59 | つぶやき | Comments(2)

平日ほとんど走らなかったら、浮腫みまくって57.4kgまで増加。ここまで体重が増えるとは、長距離ランの筋肉疲労がハンパなかったってこと。
そして、扇風機に当たって寝ていたからか、朝起きたら喉の右側が痛い(><)喉が強烈に痛いだけで、体調は問題ないので代々木公園でクロカンしました。

15:10スタート。気温33℃と表示されてたけど、クロカンコースは涼しい。1周毎に給水して、相方さんと一緒にのんびりって思ったら途中で消えちゃった。
柔らかい路面で、約100分のんびり走れたので、浮腫みも解消するでしょう。
 16.8km 1時間39分24秒(16.13-(14)-16.33-(12)-16.41-(12)-16.54-(11)-16.32-(15)-14.51)

夕食は、18:00から代々木『馬焼肉酒場 馬太郎 』へ。90分制限の馬肉焼肉の食べ飲み放題で、税込2322円。食べ放題になるのは、肉盛り合わせ、キャベツ、ご飯。

馬肉の食べ放題って初で、ヘルシーらしいので、ガツガツ食べたい所でしたが、喉が痛くて(><)
さらに、食べてる途中から急激に体調悪くなる。喉が痛いだけでなく、熱ぽいし、関節も痛い。
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普通じゃないので、自宅に帰って、体温計ったら38.6℃(/。\)そのまま倒れました。。。(今、日曜19:45ですがまだ倒れ中)

☆今月の走行距離:288.9km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:57.4kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-07-22 15:10 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(1km×2本+3km)

まだ脚は疲れてますが、水曜なので織田練へ。が、15分も遅刻(><)

1km×7本インターバル走の5本目の途中から入って、実質2本(3.45-3.29)だけ。。。

ラストは、そこそこしっかり走れたから良かったが、7本しっかりやりたかったな。

さすがにこれではトレーニングにならんので、一人で3km流す。
 3.0km 11分27秒(3.58-53-36)

ここのところ、ゆっくりペースでしか走ってなかったし、脚(太もも)はお疲れでしたが、早いペースで走れた事が気持ちよかった♪

本日は、トータル9.4kmのみ。。。

☆今月の走行距離:271.9km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-07-19 19:45 | トレーニング | Comments(0)

7:30起床。あまりにも太ももが痛いので、展望風呂に入ってセルフマッサージ。

8:00から朝食。四万グランドホテルの食事でエネルギー補給。
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10:05スタート。
55km先の高崎駅が目的地でしたが、太ももが痛くてまともに走れる状態ではないので、とりあえず20kmを目標に昨日来た道を下ります。
下りで太ももかビシビシくるので、ゆっくりペースで、のどかな風景を楽しみながら進みます。
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15km地点の中之条付近で気温33℃!あちー。
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13,21,31kmでコンビニ休憩して、36km地点の渋川駅に到着しゴールとしました。高崎までのあと約20km走るだけの太ももは残ってないので仕方ない。。。
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 36.2km 3時間43分44秒(av.6'11)

3日間で123kmしか走れませんでしたが、アップダウンの連続だったので、効果的だったかな?

さて、宿泊先は高崎駅の東横イン。一人2600円と激安♪

夕食は、3km歩いて『グリル工房』へ。ステーキガストみたいにメインを注文すると、サイドメニューが付いてきます。更に580円追加すると、店売りのケーキが食べ放題♪
ご注文は、税抜1480円のハンバーグ。
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さてさて、ケーキビュッフェ。
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ケーキはどれも美味しい♪かなりお得感ありで超オススメです。

☆今月の走行距離:262.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:54.9kg←前日比-0.3kg
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by km02027 | 2017-07-16 10:05 | トレーニング | Comments(0)

朝7:30に起きて、中沢ヴィレッジの朝食ビュッフェ。夕食よりは、だいぶレベルが高いのでお腹満タン(*^^*)
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10:45スタート。良い天気というか暑いよ(><)
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まずは草津温泉から下ります。楽なはずが、昨日のダメージで太ももがビシバシ痛くて遅い。

なんかキノコ見つけた♪なに??
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六合(7km地点)で気温32℃。ここで、水道水を2リットル入れて、少し下って何もない道をひらすら登る。
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途中で湧き水があった♪暑いので生き返る。
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30km地点でお昼ご飯。ここまでほぼ店らしい店はなし。もうヘロヘロ。ゆうに30℃以上あり。後は登りの10km。
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キツいけど、斜度が緩いので、意外とアッサ上れて、16:00前に四万グランドホテル到着。目の前で即アイシング。もう、太ももは機能してない。
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 40.0km 4時間09分38秒(av.6'14)

四万グランドホテルの部屋は、畳の匂いがいいお部屋。一人17000円、三連休&ふるさと納税とはいえ高いよね~。
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温泉入ってから17:45からビュッフェ!!

なかなか良いぞ!とくに刺身とローストビーフ!
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デザートは弱い。が、かき氷が嬉しい♪
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かなり疲れてるし、太ももが爆死しているけど明日も走れるのか?

☆今月の走行距離:226.3km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-07-15 10:45 | トレーニング | Comments(0)

振替休日&ふるさと納税を利用して、本日7/14から7/16まで温泉巡り♪今日は、草津温泉が目的地。ランナーらしく軽井沢から走って行きます。

都内から軽井沢駅までは、バス(2600円)で向かい、10:30軽井沢駅スタート。涼しいと思っていたらそこそこ暑い(><)
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峰の茶屋(14km地点)までは登り、長野原(34km地点)までは雨が降るなか下って、少し緩やかな登りを走ってから、ラスト10kmは晴れて暑いなか激登りを登って草津温泉到着。ラストの登りは、水がなくなったこともありで死んだ。
 46.7km 4時間47分23秒(av.6'09)
累積標高は1000m超。いいトレーニングになったけど、アップダウンで脚がかなり疲れた。

宿泊先は、ビュッフェで選んだ中沢ビレッジ。一人9000円の一番安いプラン選んだら、グレードアップされて2階に上がるタイプの大きな部屋。嬉しいが、脚が死んでいるので階段がキツい(^_^;)
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温泉入って17:30からビュッフェ。想像よりだいぶ残念な感じでしたが、蟹はかなりいいタイプ。
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デザートは、かなり残念。アイスは、デロデロ系(笑)
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さて、明日は四万温泉へ!

☆今月の走行距離:186.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-07-14 10:30 | トレーニング | Comments(0)

朝走ろうと思ったけど暑くて走る気にならず二度寝zzz

昼御飯を食べて走ろうと思ったけど、さらに暑くなってしまったのでグタグタ過ごす。で、15:00から始動。気温31℃湿度55%、結局朝より暑い(><)

暑いので日影の多い都筑緑道。湿度が低めだからか、日影ならそこまで暑く感じない。ただ、予定の2周を走り終えら、ぐったりびっしゃりだったが、そこそこ走れた方かなと。
 25.1km 1時間59分39秒(av.4'46)

つくばマラソン、無事エントリー出来た♪そして、記録証も提出した!全て、相方さんがやってくれました(^^)v

☆今月の走行距離:139.6km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2017-07-09 15:01 | トレーニング | Comments(0)

青葉台にあるお店の土曜限定グレープ食べ放題に行く為に、渋谷から246号線を走って行きました。

シューズは、ハワイ島で80ドルで買ったHOKA ONE ONEのクリフトン2。
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気温は31℃とくそ暑い。相方さんは、白で暑さ対策してましたが、効果を感じられず、ほぼ最初から失速(^_^;)
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クリフトン2は、二人分のリュックは重かったけど、衝撃吸収してくれたのか快適に走れました。二人分のリュックを背負う場合は、オススメ。
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 24.0km 2時間04分54秒(av.5'12)

さて目的の『bondy's cafe』は、普通の一軒家の1階にあり、2時間制で税別2200円で定番グレープメニュー食べ放題+サラダ&ワンドリンク。
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1回に一人2品注文出来るので、まずは食事系グレープを。どれもメニュー写真より立派でビックリしました。
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デザート系も、写真より立派でしっかり中身まであってスゴい。
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〆は、ハンドタイプのグレープをご注文。写真だとよく分からないけど、生クリームタップリでした。
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ゆっくりくつろげる空間で、洒落た感じのものをゆっくり食べれたので、とてもオススメ。

ただし、気温30℃以上の日は渋谷から走って行かない方が良いと思います。

☆今月の走行距離:114.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-07-08 10:21 | トレーニング | Comments(0)

21:00に退社し、遅い&暑いのでサボる。が、渋谷駅に着いたら田園都市線が止まってる(/。\)

仕方ないから着替えて、電車が動いている二子玉川駅まで帰宅ランしました。
 9.4km 47分47秒(av.5'02)

歩道に人がたくさんで、非常に走りにくかった(><)昨日一昨日程ではないないけど、暑いな。。。

☆今月の走行距離:90.5km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.0kg
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by km02027 | 2017-07-07 21:42 | トレーニング | Comments(0)