カテゴリ:トレーニング( 1554 )

水曜なので織田練に参加予定でしたが、今週も行けず(/。\)

20:20に浜松町をスタートして、織田フィールドまで帰宅ラン。前半、信号赤だらけでなかなか進めずイライラしたな。
 6.5km 32分06秒(av.4'56)

で、20:56に到着したが暗かったので、帰ることにしました。。。


レースまであと3日なので、用意しなきゃだ!

☆今月の走行距離:292.3km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-09-20 20:22 | トレーニング | Comments(0)

前日は、珍しく夜中まで飲んで、会社近くのホテルで泊まったので、朝は遅くまで寝てました。それでも、昼になっても眠いzzz

相方さんは、クソ暑いなか東京学芸大学で開催された5時間走に参加。偵察する為に、あざみ野駅からのんびり走って行きました。

15:12にあざみ野駅スタート。
気温は30℃以上ありましたが、湿度が低いからかそこまで暑さは感じず。ただ、水を持たなかったので、20kmで完全に干からびてしまい、ヘロヘロ状態で17:10に現地到着。 
 20.8km 1時間50分23秒(av.5'18)

ちなみにゴール時間は、17:00なので間に合わずでしたが、予定通り1位だったようです。

夕食は、吉祥寺『わらべ』へ。
90分制限でドリンクバー(240円)を付けて税込2220円。前回(2013年4月)に比べて、2割も値上げされてました。。。

19時到着しましたが、たった10分待ちだったし、料理も前に比べた少しレベルが落ちたような気がします。

予定では、今日までに月間300kmと思ってましたが届かず。あと214.2kmをどうやって消化しましょうかね。

☆今月の走行距離:285.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-18 15:13 | トレーニング | Comments(0)

芝公園4周サクッと

朝から休日出勤。雨だったので通勤ランはせず。

夕方から夜に空き時間があったので、20:15から芝公園(1.45km/周)を4周だけサクッと。雨で20℃だと、暑くないから超走りやすい♪
 5.8km 22分38秒(av.3'54)(6.01-5.44-5.36-5.16)
レースも近いので刺激入れ。ただ、ベースがないからそんなに走れないだろう。

走り終わって風呂入って、また仕事して翌日を向かえてホテルでzzz

☆今月の走行距離:265.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-17 20:15 | トレーニング | Comments(0)

この三連休は、休日出勤。

自宅を8:08スタートして、会社まで通勤ラン。信号待ち含めても、2時間かからず走っていけた。涼しいし走りやすい♪
 23.0km 1時間47分30秒(av.4'40)
 (24.10-23.37-23.31-23.03-13.09)


18:00まで仕事してから、2.3km走って銀座『舌牛』で焼肉食べ放題♪システムは、120分制限でコミコミ8424円となかなか高額。なお、これでも一番安いコースなので、銀座って怖~い(^_^;)

まず、一通り出てきて食べ終わったら食べ放題スタート!
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大好き牛舌♪
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ユッケは、残念ながら食べ放題ではない。
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ハラミが美味しい。レバーは普通。
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デザート。牛舌もデザート扱い(笑)
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美味しいがお値段考えると。。。って感じだな。

牛舌、熟成中らしいが怖い(><)
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帰りは、雨のなか最寄り駅から2.7km帰宅ランして本日トータル28km。

☆今月の走行距離:258.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-09-16 08:08 | トレーニング | Comments(0)

朝ジョグ10km

今日は、10:50出社だったので、7:45から近所を10kmジョグ。
 10.0km 49分55秒(av.5'00)

昨日に比べたらかなり涼しいしけど、天気が良いので気温よりは暑く感じた。
脚は、ちょっとお疲れ気味で、右ハムストリングが痛まった(><)

サボりが多く、今月は8日間しか走ってないけど、9月の半分が終る時点で月間230km。後半は、もう少しこまめにも走ろう!!

☆今月の走行距離:230.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-1.4kg
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by km02027 | 2017-09-15 07:46 | トレーニング | Comments(0)

昨日は、健康診断。
心電図は、例年同様の異常扱い(^_^;)胃カメラは、今年は特に楽に感じて問題なし。結果が楽しみ♪

夜は、織田練に行こうと思ったが行けず(><)仕方ない。。。


今日は、振休。
10:30から鶴見川サイクリングロードで20kmペース走。
気温28~29℃の快晴で、暑さのせいかスタート直後からキツい(/。\)4'10/km予定を4'15/kmに下方修正しても、ペース維持出来ず、ラスト5kmで何とか挽回したって感じ。
 20.0km 1時間24分51秒(av.4'15)(21.11-21.29-21.21-20.50)

シューズは、HOKA ONE ONE のトレーサー。着地衝撃はないけど、柔らかすぎるのか、インソールがイマイチなのか分からんが、足裏が疲れる。

給水は、800ml水を用意しましたが、ちょうど20kmで切れた。楽だったら25km走ろうとも思っていたけど、色々ダメ。

来週のレースに向けて、17:00から髪の軽量化。で、新中野からお台場デックスまで電車賃節約ラン。
スタート直前に干し芋食べたら、横っ腹が痛くて、それがキツかった~。
 17.5km 1時間30分20秒(av.5'11)

夜ご飯は、『THE OVEN』へ。税抜2200円ですが、大会で相方さんがGETした港区商品券を利用したのでお得に食べれた♪
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暑い中、しっかり走ったからかなかなか疲れてます。。。

☆今月の走行距離:220.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-09-14 10:30 | トレーニング | Comments(0)

7:00起床。
しっかり寝れたからか、脚は回復していて走るのは問題なし。ただ、寝違えたのか首が痛い(/。\)

7:20~8:30まで朝食ビュッフェ。今日も走るのでしっかり食べます。
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少し朝寝して、10:25勝浦ホテル三日月スタート。目指すは、約21km先の鴨川シーワールド。
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勝浦の海は綺麗。天気が良いのは、嬉しいけど走るには暑い。。。
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昨日の100kmのダメージは、想像よりだいぶ少ない。軽井沢~草津(48km)の方がはるかにダメージあったね。ただ、首が痛いのとリュックランだから、お話ししながらのんびりペース。

コースは、緩やかなアップダウンの連続にトンネル多目。信号待ちはなく、とても走りやすいので、段々とペースが上がり、結果ビルドアップ走(笑)

12:33鴨川シーワールド到着。
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 21.2km 2時間06分57秒(av.5'59)
 32.25-31.30-29.53-27.07-6.00


しっかり走れたが、誰かさんに手持ちの水を飲まれてしまい、ほとんど給水出来ず、干からび系。

鴨川シーワールドの入場券は2800円ですが、事前に半額以下でGET済(^_^)vとても計画的♪♪

ベルーガ、イルカ、ペリカンのショーを見て最後はシャチ。
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空いている前列4列目にカッパなしで座ったら、シャチの尾びれ攻撃にあい、恐ろしくずぶ濡れに。子供たちは、泣き叫び地獄絵図(笑)
少し濡れるくらいだと思ってましたが、完全に調査ミスでした。カッパ(300円)で買った方が良いです。
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洋服を乾かしてから、バスで木更津アウトレットへ向かい、アウトレット散策してから、都内に戻りました。

と、いう訳でとても充実した土日だったかと。9月末にも、同じような事しようと計画中。。。

☆今月の走行距離:182.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-10 10:25 | トレーニング | Comments(0)

千葉県勝浦市のふるさと納税(注:7割還元でしたが今は廃止です。)で、GETした感謝券を使う為に、夜も朝もビュッフェ形式の『ホテル三日月』を一人税別18000円で予約しました。(←高いゾ!!)

交通費には感謝券が使えないので、電車賃節約の為、東京駅から100km走って行ってみました。

0:47 東京駅(呉服橋交差点)をスタート。
気温22℃と涼しいし、人がいないので走りやすい。ただ、街灯がないところは真っ暗で、誰かさんは、ヘッドスライディング(^_^;)

コンビニ休憩は12~16km毎。主に、コーヒー牛乳、納豆巻き、ようかん、ガリガリ君で栄養補給。食べると明確に元気になりますね。
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6:30 50km地点通過。
予定通りですが、思っていたより日差しがキツく暑い。そして、アップダウンの繰返しも予想以上でした。
これは70km位。離されてます。。。
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基本、何もないので、とにかく走るしかありません。電車も数時間に1本とかだし。

90~95kmは、一人だったのだ気持ちよく走ったら最速ラップ♪95km地点のコンビニで最後の補給をして下り坂を下って、12:57に勝浦『ホテル三日月』到着。
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 100.0km 10時間05分32秒(av.6'03)

 5km毎タイム(休憩等込み)
 29.57-30.24-34.49-32.42-30.39-34.45-31.44-43.25-30.36-44.04-30.28-30.05-51.42-30.17-31.42-58.55-29.57-43.57-26.57-54.24


やったねー\(^_^)/20ヶ月ぶりの100km走れた!内臓も脚も睡魔も全く問題なし♪
最近、ウルトラ走ると必ず胃がやられてましたが、今回は平気なのがすごく嬉しい(*^^*)

と、言うことでランチは、駅前でなめろう丼(1300円)をモリモリ食べれた♪
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15:00にチェックイン。部屋からの景色はいいね~♪
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すぐに風呂入って昼寝zzzすぐに寝れた。

17:30からお楽しみ♪何となく昭和の感じがする会場で、モリモリ食べれた。
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デザートは、頑張ってほしいな。
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食後に噴水ショー見て~
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部屋に戻り、即寝てしまったようだ。

☆今月の走行距離:161.3km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-09 00:47 | トレーニング | Comments(0)

20:00から日比谷ライドを拠点に開催されたランステイベント『「木曜夜の「3km+2km+1kmセットインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)』のサポート。

自分がキツめのメニューを考えて、ぺーサーもするから一緒にトレーニングしましょうという会の5回目。サポートは、今回も相方さん。本日の参加者はなんと19名!!過去最高\(^_^)/

今回のメニューは・・・
サブ315 → 3km(キロ4'25)+レスト4分ジョグ+2km(キロ4’20)+レスト3分ジョグ+1km(フリー)
サブ330 → 疾走距離で調整。


気温23℃で気にならない程度の小雨だったので、この時期にしては走りやすい涼しさコンディション。

今回は、はじめに早めのペースで3km走って疲れてもらい、さらに2kmをペースを上げてさらに疲れさせてからの1km!!

ラスト1kmフリーは、皆さんしっかり追い込んで、無事にトレーニング終了。
往復ジョグ等含めトータル10kmで、21:15頃終了。

さてさて、次回(6回目)は、10/5(木)に2㎞×3本ロングインターバル走で開催予定です!

木曜夜の「2km×3本 ロングインターバル走@皇居外苑」

そこそこ人気につき定員を20名に増加しました!もし、定員オーバーになってもキャンセル待ちで申し込めば、(まず)参加出来ますよ♪

夕食は、つけ麺食べましたがなかなか。
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☆今月の走行距離:61.3km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-1.0kg
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by km02027 | 2017-09-07 20:00 | トレーニング | Comments(0)

本日は、振替休日なので、20:00からランステのぺーサーまでずーっと暇\(^_^)/

ランチに、かっぱ寿司食べ放題に行くつもりが、予約取れず(T_T)
で、霞が関『サンドッグ イン 神戸屋』のパンビュッフェへ。飲み物とスープが付いて税込994円で、時間制限はありません。

11:30に着いたらカラガラ(^_^;)東京駅のお店とはえらい違いだ!で、パンの種類は遜色なく、人気のカツサンドは常にあります。
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さて、いただきます♪サラダもあっていいね♪
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1000円以下だし、ドリンクにスープが付いてくるとは超いいね!

のんびりして、15:30から織田フィールドへ行ったら、小雨だった事もあり貸切状態。
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メニューは、昨日と同じく10kmペース走。気温は25℃小雨とそこそこ走りやすいコンディションなので、ペースはキロ10秒上げて、4'00/kmペースに。

5km通過は19分55秒。問題なかったので少しペースを上げて、ラスト2kmは3.48-3.27でした。
 10.0km 38分58秒(av.3'54)

トータル12.1km走って終了。
そこまで雨は降ってなかったけど、シューズがビショビショになってしまったよ。。。このシューズと靴下履いて、夜ぺーサーか(/。\)

☆今月の走行距離:51.3km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-1.0kg
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by km02027 | 2017-09-07 11:30 | トレーニング | Comments(0)