2017年 09月 06日 ( 1 )

19:30からの織田練に参加。気温22℃と霧雨と走り安いコンディションなので、メニューは4'10/kmペースの10kmペース走。

8kmまでは後方待機。ペース的には楽々だけど、霧雨がやんでから湿度を感じて、汗が出る。
ラスト2kmのフリーは、ペースを上げて単独走のつもりが、Y山さんがピタリとついてきたので、ラスト500mからさらにペースを上げて3'41-3'29。久々にしっかり走れたので良かった♪
 10.0km 40分26秒(av.4'03)

アップとダウン含めて13km走って終了。今日は、そこまでハムの痛みは感じず。
土曜日は、久々の100km走の予定なので、ハムを良い状態にしないと(><)

その前に明日は、このランステイベント頑張ります♪

「3km+2km+1km セットインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)

☆今月の走行距離:39.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2017-09-06 19:30 | トレーニング | Comments(0)