ランステ 木曜夜の「3km+2km+1kmセットインターバル走」

20:00から日比谷ライドを拠点に開催されたランステイベント『「木曜夜の「3km+2km+1kmセットインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)』のサポート。

自分がキツめのメニューを考えて、ぺーサーもするから一緒にトレーニングしましょうという会の5回目。サポートは、今回も相方さん。本日の参加者はなんと19名!!過去最高\(^_^)/

今回のメニューは・・・
サブ315 → 3km(キロ4'25)+レスト4分ジョグ+2km(キロ4’20)+レスト3分ジョグ+1km(フリー)
サブ330 → 疾走距離で調整。


気温23℃で気にならない程度の小雨だったので、この時期にしては走りやすい涼しさコンディション。

今回は、はじめに早めのペースで3km走って疲れてもらい、さらに2kmをペースを上げてさらに疲れさせてからの1km!!

ラスト1kmフリーは、皆さんしっかり追い込んで、無事にトレーニング終了。
往復ジョグ等含めトータル10kmで、21:15頃終了。

さてさて、次回(6回目)は、10/5(木)に2㎞×3本ロングインターバル走で開催予定です!

木曜夜の「2km×3本 ロングインターバル走@皇居外苑」

そこそこ人気につき定員を20名に増加しました!もし、定員オーバーになってもキャンセル待ちで申し込めば、(まず)参加出来ますよ♪

夕食は、つけ麺食べましたがなかなか。
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☆今月の走行距離:61.3km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-1.0kg
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by km02027 | 2017-09-07 20:00 | トレーニング | Comments(0)