2017年 06月 08日
ランステ 木曜夜の「皇居外苑インターバル走」
自分がキツめのメニューを考えて、ぺーサーもするから一緒にトレーニングしましょうという会の2回目。サポートは、今回も相方さん。
本日の参加者は7名!!前回からの参加者もいて嬉しい♪♪
今回のメニューは・・・
サブ315 →1,000m×7本 4'10"~15/km (レスト170m90秒)
サブ330 →本数で調整
設定ペース通り入って、徐々に上げていきました。
今回の練習会で意識してほしいことは、スピードよりレストで、レストを短くする事で負荷を調整してます。本当は、60~70秒程度でやりたかったけど、初回なので90秒にしました。
皆さん、今回のメニューをしっかりこなせていたので次回はレスト短くします♪♪サブ330の方も、早目のスピードでしっかり走れてました!!
さてさて、次回(3回目)は、7/6(木)にロングインターバル走(2km×3本)で開催予定!
↓
ランステ:木曜夜の「ロングインターバル走@皇居外苑」(サブ315・330狙いの方対象)
さてさて、この練習会どこまで続くか?!?
☆今月の走行距離:89.7km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.6kg