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ランステ 木曜夜の「皇居外苑インターバル走」

20:00から日比谷ライドを拠点に開催されたランステイベント『木曜夜の「皇居外苑インターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)』のサポートでした。

自分がキツめのメニューを考えて、ぺーサーもするから一緒にトレーニングしましょうという会の2回目。サポートは、今回も相方さん。

本日の参加者は7名!!前回からの参加者もいて嬉しい♪♪

今回のメニューは・・・
サブ315 →1,000m×7本 4'10"~15/km (レスト170m90秒)
サブ330 →本数で調整


設定ペース通り入って、徐々に上げていきました。
今回の練習会で意識してほしいことは、スピードよりレストで、レストを短くする事で負荷を調整してます。本当は、60~70秒程度でやりたかったけど、初回なので90秒にしました。
皆さん、今回のメニューをしっかりこなせていたので次回はレスト短くします♪♪サブ330の方も、早目のスピードでしっかり走れてました!!

さてさて、次回(3回目)は、7/6(木)にロングインターバル走(2km×3本)で開催予定!

ランステ:木曜夜の「ロングインターバル走@皇居外苑」(サブ315・330狙いの方対象)

さてさて、この練習会どこまで続くか?!?

☆今月の走行距離:89.7km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.6kg
by km02027 | 2017-06-08 20:00 | トレーニング