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1km×5本インターバル走&二子玉川『AWkitchen nicot』&ジョグ

午前中は、スピード不足を補う為、自宅付近で超~久々に1km×5本(レスト200mジョグ)のインターバル走をしました。

設定ペースは決めずスタート。そこそこ走ったつもりだけど、ペース遅い(*_*)きっと、距離が少しだけ長いのかな?
 6.0km 23分55秒(av.3'59)
 3.41-(66)-3.43-(67)-3.42-(68)-3.39-(68)-3.33-(68)

昨日のペース走の方が、長くて飽きるけど楽ちん。やっぱりインターバルって苦しいから嫌い!
アップとダウン含め9km走って、午前中は終了。

ランチは、二子玉川『AWkitchen nicot』へ。
パスタ(税抜1390円~)を頼むとサラダバー、前菜・バーニャカウダビュッフェが付いてくるシステム。時間制限は、土日は80分。
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13:00頃に来店したら7組の待ち。この店だけでなく二子玉川自体が大混雑!!

前菜を食べながら、パスタを待ちます。バーニャカウダが旨し(^o^)
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パスタは、安い方から2つをご注文。唐辛子が刺さってる(笑)
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ドリンクバーやデザートがないのは、少々残念ですが、ヘルシーに食べれたから良かった~♪

15:30頃から多摩川河川敷を相方さんとのんびりジョグ。路面が柔らかいので、脚に優しいけど、風が強くてちょっと修行だったな。
 10.1km 57分34秒(av.5'42)


18:00に髪の軽量化して本日終了。
クリスマスイブのディナーは、どこに行っても混んでるしお値段高いので、おとなしく帰りました。


明日は、赤羽月例マラソンに初チャレンジ予定!!

☆今月の走行距離:265.9km
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2016-12-24 10:26 | トレーニング