2016年 11月 28日
青葉スポーツセンターでトレッドミル
ジムには、トレッドミルが5台あるけど内2台はスピードがでないタイプの為、実質3台。トレッドミルの利用時間は、1回30分。
まずは、トレッドミルの斜度を7%にしてもキロ6分。自転車こいでレストして、刺激入れにキロ4分で5km。で、最後にダウンで2km。
①トレッドミル 10.0km/h 7.0% 30分
②自転車 15分
③トレッドミル 15.0km/h 0.0% 20分
④トレッドミル 12.0km/h 0.0% 10分
久々にまともに走れました♪で、脛は多少気になる程度なので、マカオマラソンは走れるかなという感覚。
青葉スポーツセンターのジムは、ちょっと室温が高めなので、走るには暑く感じ汗だくになる。高津よりマッチョな方が多い様な。。。ゴールドジム系だな。
☆今月の走行距離:267.3km
☆今月の食べ放題:11回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.4kg