人気ブログランキング | 話題のタグを見る

代々木公園18周(21.0km)ペース走&恵比寿『RIO GRANDE GRILL』

15:30から、昨日もクルクル走った代々木公園でペース走。ハーフの距離まで走る為、1.168kmコースを18周(21.0km)まわることに。ペースは、いつもと同じく4'00/km(4'40/周)以内。

公園内は、ポケモンや大道芸で混んでいて時々蛇行しなきゃいけないけど、大きな問題はなし。それより、夕日が眩しくて前が見えないのと、周回数が多いので飽きた。。。

1周目から設定タイムで走れ、後半は徐々にペースあげることができ、昨日の15kmと同じような感じで走れたのでとりあえず○。
 21.0km 1時間21分45秒(av.3'54)
 (4.37-37-36-35-36-35-35-35-33-35-34-35-35-33-31-29-25-11)


4'00kmペースなら、30kmまで行けそうな感じだが、確たる自信はない。つくばではどれくらいで走れるのかな?

ダウンで2.9km走って、本日トータル25.5kmで終了。


夕食は、18:15から恵比寿『RIO GRANDE GRILL』でシュラスコ食べ放題♪システムは、2時間制で税別4900円。クリエイト系列なので株主優待券を利用して、お得に食べてます(*^^*)

お肉♪和牛もあり、いいテンポでサーブされました。
代々木公園18周(21.0km)ペース走&恵比寿『RIO GRANDE GRILL』_d0158621_20142094.jpg

前菜ビュッフェは、野菜が高いらしいのでたっぷりと(笑)
代々木公園18周(21.0km)ペース走&恵比寿『RIO GRANDE GRILL』_d0158621_20391992.jpg

サンバタイム\(^_^)/スタイルが、スゴいぞ!
代々木公園18周(21.0km)ペース走&恵比寿『RIO GRANDE GRILL』_d0158621_20142636.jpg

デザートのプリンとシャーベットは、超お気に入りになりました。
代々木公園18周(21.0km)ペース走&恵比寿『RIO GRANDE GRILL』_d0158621_20144670.jpg

六本木とみなとみらいにも、系列店がありますが、恵比寿は定期券圏内だから行きやすい。また、タンパク質補給に行こうと思います。


※ランの調子は、だいぶ上がってきたけど、脛がイマイチな状態になりかけ(^_^;)

☆今月の走行距離:62.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比+0.0kg
by km02027 | 2016-11-03 15:30 | トレーニング