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駒沢公園15km走&祖師ヶ谷大蔵『肉ビストロ G&G MARKET』

今週の平日は、あまり走れてなかったので、9:00から都筑緑道を新しいシューズ(adizero mana 7)でジョグ。
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新しいmanaは、アッパーが硬いからフィット感イマイチ。そして、靴紐の色もイマイチ(^_^;)
 15.0km 1時間14分28秒(av.4'58)


昼過ぎに相方さんと待ち合わせ、渋谷を徘徊。ハロウィーンの警備がスッゴかったな(><)

15:40から駒沢公園で、15km走(7周+20m)を実施。ペースは、キロ4'00/km(8'34/周)以内を目安にスタート。
走り出してみると、4'00/kmペースは楽に感じたので少しペースを上げ、ラストまでしっかり走れた。
 15.0km 57分07秒(av.3'48)
 (8.25-8.23-8.16-8.10-8.02-7.59-7.46-0.04)

5km毎のラップは、19分35秒-19分02秒-18分30秒と、結果的には綺麗にビルドアップ(^^)v思ったよりだいぶ走れてる。走力戻って来たかな?

シューズは、adizero japan 1(復刻版)を使いましたがやはり好き。接地感が柔らかいから足裏に優しく、脚がもつ感じがする。
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夕食は、電車賃節約ランで祖師ヶ谷大蔵まで6.3km(39分23秒)走って、『肉ビストロ G&G MARKET』の10/30までの期間限定のロティサリーチキン食べ放題へ行ってみた。お値段なんと500円!!
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ロティサリーチキンは、写真のハーフで定価1500円。これが食べ放題\(^_^)/
とても柔らかく味付けもグッド♪
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サラダ(780円)も注文して、サラダをツマミにロティサリーチキンのハーフを計4皿、つまり2羽食べれました。
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ロティサリーチキン大好きだけど、さすがに飽きちゃた。
とっても気前の良いお店で、とってもオススメ。人気店だからか19:30には満席でしたよ。

帰りは、用賀駅まで3.9km(18分39秒)走って、本日トータル43.6kmと久々に沢山走れました。

明日は、ランステイベントで30km走です。

☆今月の走行距離:287.5km
☆今月の食べ放題:12回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2016-10-29 15:40 | トレーニング