2014年 11月 08日
5kmレースペース走&新宿『隠れ房』&ランステ「まなゆう315」サポート
鶴見川まで4㎞(22分04秒)ジョグでしっかりアップして9時40分頃スタート。気温14度と走りやすい気候だし、フルのレースペースなので、楽々じゃなきゃ話にならにのだが、いっぱいいっぱいでした(苦笑)
5.0㎞ 18分49秒(3.47-46-46-48-42)
ダウンジョグで4.1㎞(18分49秒)して朝ラン終了♪
ランチは、相方さんと待ち合わせて新宿『隠れ房』でランチバイキング。60分制限で1300円のコース。
ひじきに鶏肉に焼魚をたんまり食べた~。
15時からは、ランステ「まなゆう315」のサポート。メニューは400m×15本のインターバル走ってキツい。
自分は、96秒(キロ4分ペース)の3分15秒回し組を担当。
14本目にペース上げたら、ぺーサーだけどかなりゼーハーした~(>_<)15本やりとげ無事に終了♪皆さん、お疲れ様でした\(^-^)/
明日は、ランステフルマラソンのぺーサー。雨よ、降るな~(>_<)
☆今月の走行距離:166.0㎞
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-1.4kg