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織田練(15kmペース走(4分/km設定))

水曜なので織田練へ。今日は気温20℃&小雨なのでメチャクチャ走りやすい気候049.gif
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むしろ、じっとしていると寒い位なのでアップで2km(11分07秒)走って体を温めました。

本練習は、キロ4分設定の10kmペース走だったので+5kmで15kmペース走をすることに。

10kmまでは設定ペースで、ラスト5kmは一人になったので徐々にペースを上げ、ラスト1kmは3分32秒と思ったより体は動きました♪
 15km 58分46秒(19.53-19.55-18.58)
ラスト5kmを18分台で走れたのは想定外。全ては走りやすい気温のおかげ~003.gif給水も要らなかったです。

ダウンで2.1km(11分08秒)走り、トータル19.1kmで終了!

ご飯は、パルコのマイメロ前で食べました。
織田練(15kmペース走(4分/km設定))_d0158621_234329.jpg

☆今月の走行距離:447.7㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2014-08-27 19:30 | トレーニング