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都筑緑道25.5km走&織田F10kmペース走

朝の体重は、予想通り重くて56kg(^_^;)その罰って訳ではないけど、朝練は都筑緑道2周066.gif
意識したのは、単なるジョグにならないようにキロ4分30秒以内で走る事と、1周でやめないようにする(笑)
アップダウン、不整地、そして暑さのなか予定通り走れた~006.gif
 25.5km 1時間50分47秒(平均4分21秒)
水は250ccのフラスクでギり足りたけど、もっとがぶ飲みしたかったよ~042.gif

午後は、18時から織田フィールドでキロ4分以内で10kmペース走
ガラガラのトラックを一人でクルクル25周。徐々にペースを上げて思ったより走れた~♪
10km 38分47秒
 (3.57-57-56-55-56-54-54-52-50-36)

今日は、トレーニングらしいトレーニングが出来たので大満足003.gifそして、食べ放題は我慢したぜ011.gifご褒美は米粉クレープ
都筑緑道25.5km走&織田F10kmペース走_d0158621_20184931.jpg
旨いな~060.gif

☆今月の走行距離:82.6㎞
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2014-07-06 08:10 | トレーニング