2013年 07月 10日
織田フィールドで10kmビルドアップ走
メニューは、10kmビルドアップ走で設定ペースは4km毎に4分30秒/km→4分15秒/kmでラスト2kmはフリー。暑さを考慮して距離は短めですね。
19時35分頃、F谷さんぺーサーでY山さん、Y子ちゃんの4人でスタート。
今日のトラックは大混雑&超暑い!!4分30秒ペースでも汗が吹き出てズボンまでビチョビチョ
今日もF谷さんのペースは完璧でとても走りやすく、ラスト2kmは7分10秒(3.42ー3.28)と想定よりかはかなり走れ、10kmは42分15秒でした~
皆さんと少しお話ししてからダウンがてら2kmをストライドを意識して走りました。ゴールで時計みたら8分30秒・・・。無意識で早くなってようです・・・
と、いう訳で今日もちゃんとスピード上げて走れたからスピード練したことになるはず
帰り道の温度計は29℃!通りでクソ暑いはずだ~。
☆今月の走行距離:90.0㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.6kg←意外と少ないけど多分汗!