2011年 09月 17日
皇居1周 と ランステ土曜朝練習会 2+1㎞インターバル走
その前に皇居1周走ろうと思いちょっと早めに行っきました。が、ランステを出れたのは8時20分。。。シッカリ走らなきゃって思いながら飛ばしめで走る。
で、ゴール半蔵門で時計見て驚いた。19分3秒!!なんと自己ベスト(笑)
気温28度で蒸し暑いし、アップもしてないし、時計も確認してないしと予想外のタイム
早くもインターバル効果か?そんな訳ないと思いますが、大きくしっかり走ろうと意識している効果はあるかなと
ちなみにそれだけ疾走すればスタート9時に全然間にあいました始まる前から超汗だくでスミマセン
本日の朝練習会のメニューは、2㎞(設定ペース)+1㎞(フリー)の2セットのインターバル走。
自分は、一番早いペースキロ4分30秒、9名の参加者を担当しました。何回かやらせてもらっているので顔なじみの方ばかり
設定ペースのペーサーは、ほぼというか完璧!フリーも、宣言通り100mを22秒以内のペースで走り参加者を引っ張る事ができたかと。ちなみにタイムは3.38と3.34でした。
昼食は、新宿のベトナム料理食べ放題『ホイアン』へ。この店1200円でいろいろ食べれて美味しくてなかなかのお気に入りなんです♪が、今月20日で閉店とのこと。。。残念
閉店が決まっているからか、前よりだいぶランクダウン。これには正直悲しかったな~
しかも、店は節電っていうより拷問の灼熱地獄
新宿をブラカブラカふらついて夕食は『ふらんす亭』へ。サラダ食べ放題にひかれちゃいました(笑)
他のお客さんが「ランステ」の話をしていると思ったら「ふらんす亭」でした(笑)似ている!!
☆今月の走行距離:244.7㎞
☆今月の食べ放題:5回