2011年 01月 08日
皇居で20㎞ペース走(4分30秒/㎞)
いつも通り切符代削減の為、渋谷からランステ麹町まで約5㎞は走ります。10月から何回もこの道を走っていると走るのが普通になってきます。自分の中では、電車に乗る距離(区間)ではないなと
ランニングウエア―の上にジーンズ履いて走っていたので、寒い中でもポカポカに。アップ完了って感じでランステ麹町に到着
ここからがトレーニング本番
今日のメニューは、キロ4分30秒ペースで20㎞ペース走。このペースは、そんなに負担感はないが結構やった感があります。キロ4分15秒のサブ3ペースだと一気に体へのダメージがあるのでなかなか出来ないんですよね
皇居をクルクルしていたら30㎞走のペーサーのランサポの方々とすれ違いました。皆さまにごあいさつしながら走る走る。気持ち的には「あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします!」なのですが、走りながらなので短く「こんにちは~!」と。
お堀の水は寒さで凍っていて、普段泳いでいる水鳥は氷に上に立ってました。初めて見る光景にビックリ
そんなに飽きもせずにシッカリ設定ペースを守れて走れて良かったです。
1時間30分03秒(22.38-22.30-22.25-22.15)
※10㎞地点での給水1回15秒
ランの後は、今月4回目の食べ放題へ
今日は、超超お気に入り外苑前のお店。生ハム美味い!!やっぱり今の所№1です
☆今月の走行距離:75.8㎞
☆今月の食べ放題:4回