「ほっ」と。キャンペーン

強風で寒い中、帰宅ラン決行。
とにかく風が冷たくて、走り始めが全く体が動かない。5km位走ってからやっと動いてきて、そこからビルドアップ気味に走って、ラスト1kmは、頑張って3'49。
 15.0km 1時間10分02秒(av.4'40)(25.10-23.41-21.21)

仕事特有の疲れがあるけど、走るとスッキリする。特に寒いとシャキッとするような。

で、WDWマラソンからお届け物が到着。入賞すると盾がもらえるようです。
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☆今月の走行距離:236.8km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.0kg
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# by km02027 | 2017-02-21 19:41 | トレーニング | Comments(0)

今日は、10:00から北千住近くの荒川河川敷で開催されたランステイベント「プレいたばし30kmペース走」の4'30/kmのぺーサー。
コースは、下流に1km上流に1km行って戻る1周4kmのコースを7.5周。快晴でしたが、北よりの風が強くて、上流に行く時は、相当キツく感じてしまうコンディション。

向かい風と追い風でペースを調整し、ぺーサーとしてはきっちり任務完了!そのまま走ったプラス2kmは、7分14秒であがれたので、なかなかいい感じ~♪楽に走れたから、飲まず食わずでも問題なし。
 32.0km 2時間22分07秒(av.4'26)
 30km(17.58-18.00-17.56-17.59-18.03-17.59-17.59-8.56-7.14)


サングラスを忘れてしまい、相方さんから、普段用サングラスを借りました。少し耳が痛くなったけど、サングラスあって良かった(^^)v
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ランチは、北千住丸井内のフードコートのミスドで軽く食べて、夜は新宿高島屋にある『THE OVEN』へ。90分制限でドリンクバー込みで税込2990円。

和食、洋食、中華とバランスよくあって、なかなかかなと。
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デザートは弱いけど、ソフトクリームがあるし、今日はフレンチトーストがあったからまーよいか。
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来週末の五島つばきマラソンに向けては、まずまずかなって感じ。ソウルに向けたトレーニング一環なので、普通に過ごして望むつもりです。

☆今月の走行距離:221.3km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:54.0kg←前日比-0.8kg
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# by km02027 | 2017-02-19 10:03 | トレーニング | Comments(0)

珍しく休日出勤だったので、自宅から走って行きました。

7:40に自宅を出て、そこそこしっかりペースで走ったら、信号待ち含め2時間以内で到着できた。つまり、走っても通っても通勤圏内(笑)
 23.5km 1時間48分13秒(av.4'36) 

帰りは、予定より遅くなってしまい、食べ放題出来ず(><)
そして、最寄り駅からの帰りは、原付がないので2.5km走って、本日トータル26km。

☆今月の走行距離:187.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.0kg

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# by km02027 | 2017-02-18 07:41 | トレーニング | Comments(0)

朝にトレーニング

今日は、出社が遅い時間帯だったので、8:30から都筑緑道を10km走りました。
 10.0km 43分47秒(av.4'23)

暖かくて、半袖短パンで全く問題なし。ただ、春一番だったので、向かい風は苦行だったな(><)

走り終わって、シャワー浴びて出社したらなんか一日が充実していたような気がします♪

☆今月の走行距離:161.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-.-kg

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# by km02027 | 2017-02-17 23:07 | トレーニング | Comments(0)

19:50に浜松町をスタートし、新宿『MKレストラン』まで帰宅ラン。
 8.0km 45分21秒(av.5'40)
結構暖かくて、半袖で平気でした♪

『MKレストラン』では、いちばんお安いしゃぶしゃぶのみ食べ放題コースをセレクト。120分制限で20%オフクーポン利用で税込1883円。

お肉に鳥むね肉があったので、食べ放題だけどヘルシーははず!!ここは、タレが旨くてなかなかお気に入りです。
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☆今月の走行距離:151.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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# by km02027 | 2017-02-15 19:49 | トレーニング | Comments(0)