水曜織田練(1km×2本+3km)

まだ脚は疲れてますが、水曜なので織田練へ。が、15分も遅刻(><)

1km×7本インターバル走の5本目の途中から入って、実質2本(3.45-3.29)だけ。。。

ラストは、そこそこしっかり走れたから良かったが、7本しっかりやりたかったな。

さすがにこれではトレーニングにならんので、一人で3km流す。
 3.0km 11分27秒(3.58-53-36)

ここのところ、ゆっくりペースでしか走ってなかったし、脚(太もも)はお疲れでしたが、早いペースで走れた事が気持ちよかった♪

本日は、トータル9.4kmのみ。。。

☆今月の走行距離:271.9km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.8kg←前日比+0.2kg
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# by km02027 | 2017-07-19 19:45 | トレーニング | Comments(0)

7:30起床。あまりにも太ももが痛いので、展望風呂に入ってセルフマッサージ。

8:00から朝食。四万グランドホテルの食事でエネルギー補給。
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10:05スタート。
55km先の高崎駅が目的地でしたが、太ももが痛くてまともに走れる状態ではないので、とりあえず20kmを目標に昨日来た道を下ります。
下りで太ももかビシビシくるので、ゆっくりペースで、のどかな風景を楽しみながら進みます。
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15km地点の中之条付近で気温33℃!あちー。
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13,21,31kmでコンビニ休憩して、36km地点の渋川駅に到着しゴールとしました。高崎までのあと約20km走るだけの太ももは残ってないので仕方ない。。。
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 36.2km 3時間43分44秒(av.6'11)

3日間で123kmしか走れませんでしたが、アップダウンの連続だったので、効果的だったかな?

さて、宿泊先は高崎駅の東横イン。一人2600円と激安♪

夕食は、3km歩いて『グリル工房』へ。ステーキガストみたいにメインを注文すると、サイドメニューが付いてきます。更に580円追加すると、店売りのケーキが食べ放題♪
ご注文は、税抜1480円のハンバーグ。
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さてさて、ケーキビュッフェ。
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ケーキはどれも美味しい♪かなりお得感ありで超オススメです。

☆今月の走行距離:262.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:54.9kg←前日比-0.3kg
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# by km02027 | 2017-07-16 10:05 | トレーニング | Comments(0)

朝7:30に起きて、中沢ヴィレッジの朝食ビュッフェ。夕食よりは、だいぶレベルが高いのでお腹満タン(*^^*)
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10:45スタート。良い天気というか暑いよ(><)
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まずは草津温泉から下ります。楽なはずが、昨日のダメージで太ももがビシバシ痛くて遅い。

なんかキノコ見つけた♪なに??
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六合(7km地点)で気温32℃。ここで、水道水を2リットル入れて、少し下って何もない道をひらすら登る。
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途中で湧き水があった♪暑いので生き返る。
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30km地点でお昼ご飯。ここまでほぼ店らしい店はなし。もうヘロヘロ。ゆうに30℃以上あり。後は登りの10km。
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キツいけど、斜度が緩いので、意外とアッサ上れて、16:00前に四万グランドホテル到着。目の前で即アイシング。もう、太ももは機能してない。
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 40.0km 4時間09分38秒(av.6'14)

四万グランドホテルの部屋は、畳の匂いがいいお部屋。一人17000円、三連休&ふるさと納税とはいえ高いよね~。
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温泉入ってから17:45からビュッフェ!!

なかなか良いぞ!とくに刺身とローストビーフ!
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デザートは弱い。が、かき氷が嬉しい♪
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かなり疲れてるし、太ももが爆死しているけど明日も走れるのか?

☆今月の走行距離:226.3km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.6kg
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# by km02027 | 2017-07-15 10:45 | トレーニング | Comments(0)

振替休日&ふるさと納税を利用して、本日7/14から7/16まで温泉巡り♪今日は、草津温泉が目的地。ランナーらしく軽井沢から走って行きます。

都内から軽井沢駅までは、バス(2600円)で向かい、10:30軽井沢駅スタート。涼しいと思っていたらそこそこ暑い(><)
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峰の茶屋(14km地点)までは登り、長野原(34km地点)までは雨が降るなか下って、少し緩やかな登りを走ってから、ラスト10kmは晴れて暑いなか激登りを登って草津温泉到着。ラストの登りは、水がなくなったこともありで死んだ。
 46.7km 4時間47分23秒(av.6'09)
累積標高は1000m超。いいトレーニングになったけど、アップダウンで脚がかなり疲れた。

宿泊先は、ビュッフェで選んだ中沢ビレッジ。一人9000円の一番安いプラン選んだら、グレードアップされて2階に上がるタイプの大きな部屋。嬉しいが、脚が死んでいるので階段がキツい(^_^;)
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温泉入って17:30からビュッフェ。想像よりだいぶ残念な感じでしたが、蟹はかなりいいタイプ。
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デザートは、かなり残念。アイスは、デロデロ系(笑)
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さて、明日は四万温泉へ!

☆今月の走行距離:186.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.2kg
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# by km02027 | 2017-07-14 10:30 | トレーニング | Comments(0)

朝走ろうと思ったけど暑くて走る気にならず二度寝zzz

昼御飯を食べて走ろうと思ったけど、さらに暑くなってしまったのでグタグタ過ごす。で、15:00から始動。気温31℃湿度55%、結局朝より暑い(><)

暑いので日影の多い都筑緑道。湿度が低めだからか、日影ならそこまで暑く感じない。ただ、予定の2周を走り終えら、ぐったりびっしゃりだったが、そこそこ走れた方かなと。
 25.1km 1時間59分39秒(av.4'46)

つくばマラソン、無事エントリー出来た♪そして、記録証も提出した!全て、相方さんがやってくれました(^^)v

☆今月の走行距離:139.6km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.4kg
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# by km02027 | 2017-07-09 15:01 | トレーニング | Comments(0)